Koľko môžete stratiť za 1 mesiac, ak ušetríte 800 kcal za deň-)
Ahojte:-) Chcela som schudnúť. Mám 14 rokov, výšku 165 cm a váhu 75 kg. Nie som so sebou spokojný. Vypočítal som, že môj bazálny metabolizmus je 1606 kcal/deň. Chcel som skonzumovať 800 kcal denne a ísť si zabehať 4-krát týždenne po dobu 1 hodiny:-) Moja otázka: Koľko si myslíte, že som za mesiac schudol? Nechcel som schudnúť iba mesiac, ale dlhšie, a chcel som si to udržať cvičením. To by Trzda zaujímalo;-)
5 odpovedí
Ahoj! Keď som mal 14 rokov, vážil som skoro toľko a bol som 1,65 m lol. Takže:
Jedol som asi 800 - 900 denne, hral som každý deň 30 minút Just Dance a za 2 mesiace som schudol asi 10 kg. Ale samozrejme to nebolo zdravé.
Vedľajšie účinky: Bol ochabnutý a nemal žiadnu koncentráciu.
Takže vám odporúčam zjesť 1700-1800 kcal (čo je veľmi normálne), cvičiť každý deň a cvičiť dvakrát týždenne. Tento plán je výrazne zdravší, ale zhodenie kilogramov trvá tiež dlhšie.
Ako vážny tip: je lepšie športovať dvakrát po dobu 2 hodín! Prvá hodina cca. Telo vyčerpá iba uložené zásoby a 0 tukov! Spaľovanie tukov sa spustí až po jednej hodine! Ak prestanete po hodine, udrží vás to iba fit, ale prispeje k zníženiu hmotnosti iba minimálne! Radšej by som aj tak odporučil športy ako badminton alebo hádzaná, sú skôr informatívne a nie také zdĺhavé!:)
možno vôbec nič, pretože príde veľký hlad a chudnutie už nie je možné
Povedal by som, že by ste mali jesť menej. Som o niečo vyšší ako ty a vážim zhruba ako ty. Jedol som menej nezdravé jedlo a zdravšie a veľa bicykloval. Za jeden mesiac som veľa stratil
1 kg čistého tuku = 7000 kcal Čistý tuk však na Zemi nikto nestratí! Stratíte svaly, tuk a vodu a 800 je príliš veľa! Radšej by som to urobil tak, aby som za dva až tri týždne prišiel k deficitu 7000 kcal. A raz za týždeň by ste mali začleniť cheat day!
> 1 kg čistého tuku = 7000 kcal
Nesprávne. Čistý tuk má hodnotu 9 000 kcal.
To je pravda, súhlasím s vami. 1 g tuku má výhrevnosť 9,3 kcal. Mojou chybou bolo, že som myslel 1 kg „telesného tuku“, ktorý má zase asi 7 000 - 7500 kalórií, pretože telo nemá čistý tuk.!
podobné otázky
Dobrý deň, konzumujem okolo 800-900 kcal denne po dobu 1-2 mesiacov a teraz moja váha zostáva stabilná.Mám teraz na chvíľu jesť menej alebo čo mám robiť, aby som schudla?
Koľko teda môžete schudnúť mesačne, ak máte veľkú nadváhu a zjete 500 kcal denne?
A NECHCEM POČÚVAŤ BITTTEEE. NIE JE ZAČO
Prepočet výkonu cca 2300-2500 kcal
Ahoj Môžem do 3 týždňov schudnúť 6 - 7 kíl, ak spotrebujem iba 600 - 800 kcal? Mám to robiť vždy tak, aby som sa vyhla jojo efektu? O mne: Mám 15, vážim 57 kíl a 1,65 vysoký, ale rád by som to stihol na 50-52 kíl. Ďakujem vopred za odpoveď
Zaujímalo by ma, koľko kcal by som mal skonzumovať pri 13 (14 za 1 mesiac) a váha 55kg pri 163cm denne. A koľko kcal by bolo vhodných na chudnutie? Ďakujem a lg nininy
Dobrý deň, čo by sa stalo, keby ste mali bazálny metabolizmus 2400 kcal a držali ste diétu 700 kcal denne, ochoreli by ste a zomreli? Alebo by ste len extrémne schudli?
Takže momentálne som na dovolenke a som veľmi lenivý a takmer len ležím na pohovke atď.
Keďže chudnem a počítam kalórie, mám nasledujúcu otázku. V súčasnosti je môj celkový obrat okolo 2 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je 2460 kcal. Za účelom zníženia hmotnosti by mal človek zjesť o 500 kcal denne menej, ako je celkový obrat. To by bolo 2300 kcal. ALE môžem ísť pod svoj bazálny metabolizmus? Alebo by som musel brať iba svoj bazálny metabolizmus?
Koľko môžete stratiť asi mesiac, ak zjete 400 kcal alebo menej denne?
o koľko schudnem, ak skonzumujem 1000 kcal za deň, ale iba 1000 kcal
Takže len pomáham svojej priateľke schudnúť. Momentálne meníme svoje stravovacie návyky a teraz by sme chceli hľadať nejaké dobré recepty, aby sme si mohli urobiť akýsi týždenný plán.
Teraz sme si samozrejme položili otázku, koľko kalórií by mali mať recepty celkovo, aby sa tiež znížilo. Matiku sme potom robili na internete. Je vysoká 178 cm a momentálne váži 105 kíl.
Celkový metabolizmus by potom bol asi 3 300 kcal a bazálny metabolizmus by potom bol 2 400 kcal za deň. Ak chcete schudnúť, mali by ste byť asi 500 kcal pod celkovou metabolickou rýchlosťou, ale nie pod bazálnou metabolickou rýchlosťou, t.j. mali by ste konzumovať 2 800 kcal za deň.
Nie je to však sakra veľa? Už sme dnes vyskúšali nový recept, ktorý mal spolu asi 700 kcal, ale keďže nechce raňajkovať (je vždy chorá a nedarí sa jej), bolo by to v poriadku. Inými slovami, stále chýba 2100 kcal, stále sa však sťažuje, že už nemôže toľko jesť, pokiaľ to nie sú chipsy. Ale to nedáva zmysel, že?
Musí sa stále každý deň napchávať, aby získala 2400 - 2800 kalórií, alebo by fungoval nižší počet kalórií? Asi ako 1300 - 1500 kcal?
Nemienim to robiť, je to pre zaujímavosť!
Ak chlapec alebo dievča váži 168 cm a 60 kg, ten s 800 kcal sa do 1 mesiaca zníži, ak áno, o koľko?
Pomocou kalkulačky kalórií som vypočítal, že môj bazálny metabolizmus je 1560 kcal a moja denná potreba energie je 2574 kcal. Koľko kcal potom môžem denne prijať na chudnutie? ?
Ahoj! ak sa stravujete zdravo a vedome chcete chudnúť, t. j. šetriť kalórie atď. - koľko by ste mali schudnúť za deň/týždeň a koľko je teoreticky možné?