Koľko musíte chodiť, aby ste schudli!
Chôdza je jednou z najbezpečnejších foriem cvičenia, ktorá je dnes známa. Podľa toho, ako často chodíte, môžete schudnúť pol kilogramu týždenne, alebo možno aj viac. Popremýšľajte, že za menej ako päť mesiacov by ste mohli zhodiť asi 10 kilogramov bez toho, aby ste trávili hodiny v posilňovni a bez prísnej diéty.
Keď chudnete nadbytočné kilogramy a formujete postavu, tonizujete tiež svaly a zlepšujete zdravie. Keď sa naučíte, ako pri chudnutí uplatniť zásady chôdze, určite si osvojíte túto formu pohybu, ktorá je pre telo ľahká a navždy prospešná.
Nižšie si prečítajte, ako zhodiť nadbytočné kilogramy iba chôdzou!
Počet kalórií, ktoré môžete spáliť pri chôdzi, sa počíta na základe vašej telesnej hmotnosti a tempa chôdze. V priemere, ak idete tempom 7 kilometrov za hodinu (bežné tempo), môžete spáliť asi 400 kalórií za hodinu. Napríklad, ak sa rozhodnete prejsť ďalších 5 kilometrov, spálite za deň navyše 300 kalórií.
Nie je ale potrebné každý deň kráčať 7 kilometrov!
Koľko krokov musíte denne urobiť, aby ste schudli?
Človek musí pri chudnutí urobiť v priemere asi 2 000 krokov na 1,6 kilometri. 1,6 kilometra sa rovná spáleniu asi 100 kalórií.
• 1,6 km = 2 000 krokov a 100 spálených kalórií
• Ak chcete schudnúť 0,5 kg za týždeň, budete musieť urobiť 10 000 krokov počas dňa.
Ak nájdete 10 000 krokov veľa, tu je niekoľko nápadov, ako môžete zahrnúť cvičenia chôdze počas náročného dňa (nezabudnite - s 10 000 krokmi nemusíte nevyhnutne začínať. Začnite s menším počtom a počet postupne zvyšujte. - iba schudnete menej).
... Pokračovanie na nasledujúcej strane