Koľko práce musíme urobiť, aby sme spálili kalórie zo šaormy, z hamburgeru a iných jedál?

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Životný štýl

Ľudia, ktorí sa nemôžu zdržať konzumácie vysokokalorických jedál alebo ktorí pravidelne konzumujú tento druh potravín, budú pravdepodobne šokovaní, keď uvidia údaje o výživovej hodnote v tejto metabolickej tabuľke, ktorá ukazuje fyzickú námahu potrebnú na zbavenie sa kalórie navyše, ktoré tieto výrobky prinášajú.

koľko

Pre človeka, ktorý váži 81 kilogramov, môže teda pomôcť nasledujúci orientačný zoznam, ktorý by informoval o tom, ako dlho by mu trvalo, kým by stratil 10 vybraných, tak kalorických, jedál. Metabolická tabuľka je použiteľná pre populárne typy cvičení, najmä beh, cyklistika a vzpieranie.

Ak vezmeme do úvahy spomínanú telesnú hmotnosť - 81 kg - za hodinu zdvíhania závažia spálite 450 kalórií, za hodinu jazdy pri strednej rýchlosti spálite 750 kalórií, zatiaľ čo pri relatívnej rýchlosti spálite najviac kalórií, 1 000 za hodinu.

Výpočty zohľadňujú kalórie a nie tuky. Dôvodom je, že sa tuku nezbavíte rovnakým úsilím, ako kalórie.

Výsledky uvedené nižšie vychádzajú z aktivity 30-ročného muža s hmotnosťou 70 kilogramov a výškou 180 cm, ktorý beží tempom 6:30 min/km: