Koľko priberáte, ak za jeden deň zjete príliš veľa

koľko

Každý z nás má dobré aj zlé dni, čo sa týka jedla. Sú dni, keď ani len nepomyslíme na to, koľko sme toho zjedli, a sú dni, keď je medzi potravinovými excesmi silný pocit viny.

Povedzme, že je to deň, keď som jedla pizzu a sladkosti, pila som aj krémové výrobky, to všetko okrem raňajok, obeda a večere, čo by tiež bolo celkom konzistentné. Povedzme, že je to deň kulinárskych pôžitkov, v ktorom sme mali možnosť zjesť najrôznejšie dobroty a nič sme sa nezdržali. Existuje na konci dňa (alebo možno nasledujúce ráno) alebo existuje riziko, že po prejedení sa stanete tukom?! Odborníčka na výživu Samantha Cassetty tvrdí, že na to, aby ste po celodennom prejedaní pribrali, by skutočné množstvo jedla malo byť až smiešne veľké, aby na nás prirástlo aj pol kila.

Je prakticky nemožné pribrať cez noc, po celodennom zjedení všetkého, čo ste chceli. A dôvod sa počítal do výpočtu kalórií. Aby ste pribrali, musíte ako žena zjesť o 3 500 kalórií viac ako obvykle. Preto by žena mala okrem odporúčaného kalorického príjmu (1 500 - 1 800 kalórií) priniesť do vlastného tela ďalších 3 500 kalórií, aby prekročila 5 000 kalórií.

Povedzme, že raňajky, obed, občerstvenie počas dňa, u ženy, ktorá nerobí, sú väčšinou nadbytočné, dosahujú 1 800 kalórií. V zásade platí, že okrem všetkého, čo v ten deň zjedol, aby z jedného dňa na druhý pribral najmenej 500 gramov, mal by zjesť aspoň 6 celých čokolád, aby telu priniesol ďalších 3 500 kalórií.

Výkrm cez noc preto nie je sebestačnou teóriou. Ale z dlhodobého hľadiska, aby sa zabránilo výkrmu, je skutočne potrebné vyhnúť sa excesom. Muž môže pribrať 500 gramov mesačne bez toho, aby si to vôbec všimol. Ale po roku, s 500 gramami nahromadenými mesačne, to už znamená 6 kilogramov navyše na váhe a samozrejme na čísle.