Koľko schudnem, ak chodím trikrát týždenne (2 hodiny) do posilňovne (chudnutie, fitnes, tréning)

Ahoj, chcel by som vedieť, koľko kg schudneš, ak chodíš do posilňovne 3x týždenne 2h s fitnes plánom> kolíska cca 90 kg (vypočítané mesačne)

koľko

3 odpovede

Závisí to od toho, čo robíte. Dve hodiny nepretržitého sprchovania, pitie kávy atď., Toho veľa neprináša. Hodina eliptického trenažéra vás môže stáť niekoľko stoviek kalórií. A potom si môžete sami zistiť, koľko tuku ste „spálili“: 9 000 Kcal je 1 kg tuku.

Okruhový tréning (každé zariadenie, ktoré je vhodné pre moje „problémové oblasti“, niekoľkokrát na 2 hodiny zastavenie ^ ^) Koľko by to bolo asi za mesiac? =)

Všetko záleží na tom, čo konkrétne robíte. Telocvičňa môže byť koniec koncov čokoľvek, od fyzioterapie cez aerobik až po kulturistiku.

Zajtra začnem s kulturistikou . špec. schudnúť ^^ (bruško atď.)

Takže chcete schudnúť na bruchu. Poviem vám: nemôžete chudnúť cielene „iba tu, nie tam“. Ani so špeciálnymi BBP cvikmi. Týmto spôsobom môžete iba napnúť svaly pod ním. Telo rozhoduje nezávisle a bez toho, aby sa mozgu pýtalo, kde odbúrava tuk. Zvyčajne je to rýchlejšie nad líniou pása ako nižšie.

Vaše podrobnosti sú stále príliš nepresné. Musíte presne vedieť, ktoré cviky cvičíte, v akej intenzite, na akom vybavení atď.

Ale je to také dôležité, koľko presne spotrebuješ? Ak sa budete stravovať aj zdravo, určite chudnete, bez ohľadu na to, ktoré číslo nakoniec vyjde.

záleží na tom, ako vyzerá vzdialenosť. ak tam idete autom nič si nevyzlečiete. alebo máš na mysli, ako veľmi chudneš, keď trénuješ vo fitnescentre? čo tu robíš? silový alebo vytrvalostný šport? s fitnes plánom? Ako to vyzerá? Robil by som kardio (bežecký pás, bicykel), pretože práve tu spálite najviac. Ak ale chcete ísť za svoje hranice a naozaj chcete schudnúť, potom vám dám tip, ktorý mnohí nepoznajú. 20minútový beh, potom si zacvičíte na váhe pomocou výstroja, čo spôsobí, že budete spaľovať veľa tak dlho, ako to zvládnete asi 40 minút. a potom idete robiť ďalších 1 - 1,5 hodiny kardio. potom dvakrát spálite a svoje telo takpovediac oblbnete. a okrem fitnes plánu musíš zmeniť svoje stravovacie návyky a konzumovať menej kalórií ako obvykle.

Už roky trénujem, keď mám otázky