Koľko ste schudli počas životného štýlu nordic walking; Fórum krásy
Člen od 27.2.2005
405 príspevkov (ø0,07/deň)
teraz začali nordic walking, veľmi ma to baví.
Teraz, keď som kurz dokončil, chcem kráčať čo najčastejšie.
Bohužiaľ som trochu netrpezlivý, pokiaľ ide o prijatie. Malo by sa to rýchlo prejaviť na váhe (vedzte, že to nie je správne).
Kto mi teda môže dať nejaké tipy?
Člen od 15. 2. 2006
1 415 príspevkov (ø 0,26/deň)
Len o SZ vám nemôžem povedať o chudnutí, ale keďže pravidelne behám, už nemusím jesť tak disciplinovane ako kedysi! To je niečo!
Ale ak som si dal kilo alebo dve (na dovolenke), tak jem len o niečo menej a opäť pravidelne chodím a potom sa už všetko stará samo.
V lete behám 1 až 1 1/2 hodiny minimálne každé 2 dni, nie tak často v zime, ale každé 2 dni na bežiacom páse (záleží na dennej dobe, kedy mám čas).
Člen od 8. 6. 2002
2 146 príspevkov (ø 0,32/deň)
no prvé kilá sa zhadzujú ako nič, ale potom to už ide pomalšie, pretože telo sa tomu pomaly prispôsobuje a líši sa to od človeka k človeku, dôsledok atď. To znamená zmenu stravovania a dlhodobé pravidelné cvičenie.
Inak je aj tak všetko pre mačku a príde jojo
Člen od 9. 12. 2005
401 príspevkov (ø0,07/deň)
veľa záleží na tom, v akom rozsahu srdcového tepu bežíte. Ak ste príliš rýchli, kilogramy na začiatku klesnú (všetka voda) a potom sa zastaví a JoJo otvorí všetky dvere.
Ak však bežíte správne, váha klesá rovnomerne a zostáva dole. Ja sám som vyškolený inštruktor NW v INWA, nevenujeme sa fitnesu, ale zdraviu, t.j. H. Prevádzkujeme aj niekoho so srdcovými problémami (samozrejme s osobitnou pozornosťou).
Ľudia väčšinou trochu schudnú.
Dáma v našom kurze schudla za posledný rok 24 kíl a bez problémov si udržuje novú váhu. B. na utiahnutie a spevnenie oblasti žalúdka.
Pri počiatočnej hmotnosti môjho „slonieho oddielu“ nie nižšej ako 180 kg je priemerná strata hmotnosti do 2 rokov 100 kg.
Veľa šťastia a zmier sa, inak vám bude iba odtekať voda.
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)
to je veľmi zaujímavé! Takže potom bežec alebo vážny cyklista nemá šancu stratiť tuk? Pretože čím rýchlejšie bežíte, tým viac energie sa získava z vody namiesto tuku, ako hovoríte.
Členka od 11. decembra 2003
2 150 príspevkov (ø 0,35/deň)
Člen od 2. 4. 2006
335 príspevkov (ø0,06/deň)
Člen od 9. 12. 2005
401 príspevkov (ø0,07/deň)
znie to, že si bežec. Keď sa posuniete na maximum, spaľuje sa glukóza, nie tuk. Pri efektívnom spaľovaní tukov musíte zostať na tejto hranici extrémne dlho. H. ak chcete lepšie schudnúť, nechajte to. Ak pracujete na fitnes a nesústredíte sa na váhu, toto je nástroj voľby. Ale som si istý, že si to vedel.
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)
skoro. Nie som jogger, ale odporca \ "pulzu spaľovania tukov \". Pozri: So zvyšujúcim sa stresom klesá podiel tuku v dodávke energie. Absolútne množstvo spálených tukov sa však zvyšuje! Pomer spaľovania tukov a sacharidov navyše pre chudnutie nie je rovnako dôležitý, pretože v konečnom dôsledku je rozhodujúca iba energetická bilancia. Pulz spaľovania tukov je mýtus, ktorým sa, bohužiaľ, veľa fitness trénerov stále riadi. Alebo to viete lepšie a napriek tomu to oznámite svojim zákazníkom, pretože to radi počujú? Ako mnoho rozprávok, aj pulz na spaľovanie tukov je pekný nápad: Len sa príliš nenamáhajte, inak neschudnete.
V prípade potreby všetko podrobnejšie vysvetlím. Rovnako ľahko si však môžete prečítať aj príslušné články z tejto zbierky - veľmi sa odporúča!
Člen od 9. 12. 2005
401 príspevkov (ø0,07/deň)
dakujem za odkaz je zaujimave. Nie, pulzný tréning nie je nezmysel, hovoríme to našim \ "zákazníkom \", v mojom prípade väčšinou pacientom, pretože je efektívny. Ak mám niekoho neškoleného, nemôžem ho bez rizika doviesť na hranicu jeho výkonu. Nechajte ho však behať, aby pracoval aeróbne a spaľoval tuky.
Je to taká vec s pulzom spaľovania tukov pred 15 rokmi, keď boli všetci na tomto výlete, potom sa z toho dostali, pretože niektoré štúdie (bohužiaľ iba u športovcov) ukázali, že účinnosť nie je dostatočne vysoká na to, aby sa dala použiť ako tréningová metóda. Je to pochopiteľné, ak začínate so športovcami.
Asi pred 5 rokmi sa táto metóda začala znova kopať a vyskúšať ju na nešportujúcich, návratoch k športu a na ľudí so zdravotným znevýhodnením. Pozerajte sa tam s veľkým úspechom.
Severská chôdza je primárne určená pre ľudí, ktorí chcú urobiť niečo pre svoje telo, ale nie sú súčasťou pravidelných športových klubov alebo tréningov. Je dôležité, aby ste pracovali vo svojej osobnej aeróbnej oblasti. Toto je v každom prípade iné, takže tu nikdy nespomínam čísla, pretože to musím pre každú osobu vypočítať individuálne. Keď som však aeróbny a pracujem viac ako 15 minút, spálim 85% tukov 15% sacharidov a o to nám ide.
Nechcem, aby si si myslela, že tu sedí niekto, kto chce predať svoje kurzy, nikde. Naučil som sa fyzioterapiu a potom som sa rehabilitáciou zameral na športový PT, tam som prvýkrát prišiel do kontaktu so SZ a myslel som si, že je to celkom nezmysel chodiť okolo s palicami. Ale to sa rýchlo zmenilo potom, čo som to skúsil a uvedomil som si možnosti, ktoré rehabilitácia ponúkala.
V súčasnej dobe pracujem s kolegom na čiastočnej štúdii, ktorá skúma apoplexiu, NW a spaľovanie tukov v kombinácii. Toto je skombinované s mnohými ďalšími klinickými obrazmi a tvorí celkovú štúdiu o účinnosti tejto možnosti športu/rehabilitácie.
Naše zhromažďovanie údajov by malo byť hotové v októbri a štúdia bude zverejnená budúce leto. Potom sa s vami spojím.
Možno ste dovtedy cvičili aj NW. ale pozor, je to návykové!
Štúdiu realizuje Technická univerzita v Mníchove, fakulta športových vied v spolupráci s univerzitnými klinikami v centre mesta a Großhadern.