Koľko tuku je v kešu?
Kešu sa počíta kvôli ich mierna a mierne maslová chuť, rovnako ako ich chrumkavá, ale jemná konzistencia patria medzi najobľúbenejšie zo všetkých orechov. Často sa nachádzajú v Trail mix alebo mueslis populárne občerstvenie medzi tým a tiež pri výrobe bylinné alternatívy k mliečnym výrobkom sú čoraz dôležitejšie.
Mnoho ľudí sa napriek tomu zdravým jadrám vyhýba, pretože je známe, že kešu obsahuje veľa tuku. Prečo práve tie Obava o obsah tuku v kešu je neopodstatnená a prečo by ste ju mali zahrnúť do svojho jedálneho lístka, nájdete tu:
Odkiaľ pochádzajú kešu?
V zásade je Z botanického hľadiska nie sú kešu orechy vôbec. Tvoria jadrá takzvaného kešu jablka, a sú preto súčasťou jadrovníka. Kešu oriešky tvoria na spodnom konci ovocia podobného paprike 2-3 cm dlhú stonku.
Pôvodne Kešu strom z Brazílie, ale teraz rastie aj v Indii a niektorých afrických krajinách. Tam sa ovocie tiež spracuje na džús, džem alebo pálenku.
Kešu orechy sú jadrá kešu jablka podobného paprike.
Kešu ako skutočná superpotravina
Jeden hovorí o superpotravinách, keď jedno jedlo dokáže viac ako iné, a k tomu rozhodne patrí kešu oriešok.
Ona je napr bohatý na vitamíny skupiny B. ako B2, B5 a B6. Tieto vitamíny podporujú naše telo pri premene potravy na cennú energiu a posilniť náš imunitný systém.
Špeciálne ich podiel na skupine B1 je pôsobivý, že do Regenerácia nášho nervového systému prispieva.
Ďalším dôvodom, prečo sú kešu také zdravé, ste vy vysoký obsah minerálov. Predovšetkým dodávajú Železo, horčík a zinok, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, a musí sa preto prijímať potravou.
Zahrnuté je 100 gramov kešu orechov 270 miligramov horčíka už 100% odporúčanej dennej dávky dôležitého minerálu. Za účelom Kešu oriešky propagujú náš výkon, čo je dôvod, prečo sa často nachádzajú v trailových zmesiach.
Vrátane Zinok má protizápalový účinok a zaisťuje pevné vlasy a nechty. Pôsobí tiež proti nedokonalostiam pokožky zvnútra. Kešu sú teda tiež lahodná pomôcka, pokiaľ ide o krásu.
Robí tuk v kešu hustý?
Je dobre známe, že orechy sú skutočné kalorické bomby a obsahujú veľa tuku. Stále sú populárne občerstvenie pre ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie a môže vám dokonca pomôcť schudnúť.
V porovnaní s ostatnými orechmi sú Kešu s 553 kCal na 100 gramov tie orechy s najmenším počtom kalórií. Pre porovnanie: Pekanový orech ako orech s najvyššími kalóriami dosahuje pôsobivých 705 kcal na 100 gramov.
Tiež na Percento tuku reže Kešu oriešok najmenej so 44% od. Tu je makadamiový oriešok prvenstvo so 73%.
Napriek vysokému obsahu kalórií a tukov sú kešu oriešky ideálne občerstvenie počas diéty.
Dôvodom je ich vysoký obsah vlákniny, pretože Potravinová vláknina znižuje pocit hladu a zároveň zvyšuje pocit sýtosti. Takže kto sa občerstvuje pravidelne, kešu pravidelne, automaticky zje menej a šetrí tak celkovo kalórie.
Pre vysoký obsah vlákniny sú kešu orechy ideálnym občerstvením počas diéty.
Mali by ste však venovať pozornosť množstvu, ak ste práve na diéte. Hrsť kešu denne je zdravá a má podporný účinok, ale nemalo by to byť viac.
Zdravý tuk v kešu
Keď premýšľate o tuku, zvyčajne máte na mysli obrázky mastných nezdravých jedál, ako sú hranolky, hamburgery, hranolky a podobne. Môžeš nehovoriac o tom, že tuk je nezdravý. V skutočnosti je to jeden dôležitou súčasťou našej stravy, čo je pre naše telo nevyhnutné.
Tuk škodí, ak použijete príliš veľa tzv nasýtený tuk zje. Nachádzajú sa hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú maslo, smotana, klobása alebo syr. Ak budete jesť príliš veľa nezdravého tuku, ste ohrození zvýšený cholesterol a kardiovaskulárne choroby.
Tuk, ktorý prijímate z kešu orechov, je väčšinou nenasýtené mastné kyseliny. Tieto zdravé tuky znižujú hladinu cholesterolu a majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.
Podporujú tiež telo pri tom vitamíny A, D, E a K. rozpustné v tukoch. Podporujú hojenie rán, chránia naše bunky a sú dôležité pre silné zuby a kosti.
Zdravý tuk v kešu znamená, že vitamíny rozpustné v tukoch môžu byť lepšie absorbované v tele.
Záver a tipy na raňajky
Aj napriek tomu Kešu v skutočnosti obsahujú veľa tuku, stále ich majú medzi všetkými orechmi najnižší obsah tuku. Dodávajú predovšetkým nášmu telu zdravé tuky, ktoré významne prispievajú k nášmu zdraviu.
Robte zvlášť dobre Kešu orechy na raňajky, ako sme zistili. Doprajte svojim müsli extra chrumkavosť s časťou kešu, použite ich ako vynikajúcu polevu na kašu alebo vyskúšajte našu úžasne krémovú misku Cashew Green Smoothie.
Náš najlepší tip: Spracujte aj kešu čerstvé kešu mlieko a použite ich ako vynikajúce a zdravá alternatíva k bežnému mlieku alebo rastlinným nápojom zo supermarketu na kašu alebo müsli - bez akýchkoľvek prísad a vždy čerstvé: