Koľko tuku môžem zjesť, ak chcem schudnúť »Mag

maslo na tanieri a na stole Autor: tycoon101 licencovaný prostredníctvom envatoelements

môžem

Nedorozumenie, s ktorým sa stretávam veľmi často, pochopenie toho, čo je to skutočne vysokotučná strava.

Musíte rozlišovať medzi: čo je na tanieri a čo je k dispozícii môjmu telu alebo bunkám. To je malý, ale dôležitý rozdiel.

Zjednodušene povedané. Čím viac telesného tuku musí človek stratiť, tým menej tuku v skutočnosti musí byť na tanieri. So základnou stravou LCHF vytváram správny hormonálny rámec - umožňujem spaľovanie tukov a samotné jedlá sú sýte a uspokojivé. Až potom vytvorím prirodzenú reguláciu hladu a sýtosti a musím tieto signály počúvať.

Pokazí sa to, keď si vypracujem nejaký kalorický cieľ, z ktorého 60% zje ako tuk a kŕčovito, a proti môjmu pocitu hladu sa to množstvo tuku pokúsim prispôsobiť. Toto sú potom položky na Facebooku, kde niekto skutočne udusí niekoľko lyžíc masla, aby dosiahol stopu „FAT ZIEL“ v sledovači.

Takto to nefunguje.

Nízkoenergetickí priekopníci Dr. Volek a Dr. Phinney to dal veľmi pekne dokopy a podrobný popis nájdete v Keto kompase na strane 150.

Skutočný rozpis pre niekoho, kto má veľkú nadváhu a chce schudnúť, môže vyzerať takto:

33% tuku z tuku vášho vlastného tela

Čím menej telesného tuku môže človek zmobilizovať, tým vyšší môže byť podiel tuku v strave.

Celú vec znova stručne vysvetľujem v tomto videu: