Koľko vajec denne nutričná oblasť
Koľko vajec denne?
z KingSavage »31. októbra 2006 14:38
z sandman »31. októbra 2006 14:43
z KingSavage »31. októbra 2006 14:45
z sandman »31. októbra 2006 14:52
A prečo vždy iba jeden druh bielkovín. prečo telu neposkytnete dostatok vaječných bielkovín, kazeínu a živočíšnych bielkovín? ?
Konzerva tuniaka stojí okolo 70 centov. Vajcia balenie tiež okolo 70-80 centov. Mäso dostanete napríklad morčacie celkom lacno v metre 3,59 €/kg (ak je v ponuke).
Čo míňate peniaze, keď chodíte na víkendy? Stačí zostať doma a investovať do dobrého jedla .
z KingSavage »31. októbra 2006 15:01
z KingSavage »31. októbra 2006 15:08
z sandman »31. októbra 2006 15:09
Prestaň ma volať kuchár !
Mleté mäso by som vynechal, pokiaľ nie je tatarák. alebo samo-vybrané a šialené mäso.
To je príliš zložité na to, aby ste povedali, či máte dosť alebo nie. niektoré prichádzajú s 2-3gr. pokuta za kg . iní potrebujú 4gr.
Nejako sú všetky informácie také „voskove mäkké“ -> „ten druhý proteín“ . čo je to iný proteín . proteínový prášok, proteín obsiahnutý v potravinách obsahujúcich Kh ?
z Nomakx »31. októbra 2006 15:16
Vajcia sú skvelým zdrojom pre kulturistov. Jedol som niekedy aj 20 za deň. Jedinou nevýhodou je zápach črevných spojív. Takže nevýhoda pre ostatných.
Vajcia by navyše nemali zvyšovať hladinu cholesterolu, ale skôr zlepšovať krvné hodnoty prostredníctvom lecitínu, ktorý obsahujú.
z KingSavage »31. októbra 2006 15:22
Ok, rád ťa nazývam kuchárom.
Vaše meno má niečo a váš obrázok svieti
Kompetentnosť a dôvera!
Nemohli by ste ma dať do nejakého plánu dokopy
dať? Môj plán, ktorý som si predstavoval,
ale ktorý bol potom slovne zničený, by sa malo vysrať.
Možno niečo vajcia, viac mletého mäsa.
Nemôžem si dovoliť morku CK
07:00 250 g mletého mäsa, 250 g špagiet 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
11:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
14:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
15:00 tréning
16:30 100 g dextrózy, 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
18:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
21:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
500g ovsené vločky
200g celozrnnej múky
200g cukru
100g masla
5 vajec
z KingSavage »31. októbra 2006 15:27
z sandman »31. októbra 2006 15:32
KingSavage napísal: Ok, rád ťa nazývam kuchárom.
Vaše meno má niečo a váš obrázok svieti
Kompetentnosť a dôvera!
Nemohli ste spolu prísť na plán
dať? Môj plán, ktorý som si predstavoval,
ale ktorý bol potom slovne zničený, by sa malo vysrať.
Možno niečo vajcia, viac mletého mäsa.
Nemôžem si dovoliť morku CK
07:00 250 g mletého mäsa, 250 g špagiet 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
11:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
14:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
15:00 tréning
16:30 100 g dextrózy, 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
18:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
21:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
500g ovsené vločky
200g celozrnnej múky
200g cukru
100g masla
5 vajec
„Hrubé“ usmernenie:
07:00 250 g mletého mäsa, 250 g špagiet 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
Vynechajte cookies-> zemiaky + bielok + 2-3 celé vajcia
11:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
Vynechajte cookies-> ovsené vločky + nízkotučný tvaroh + ovocie
14:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
Vynechajte cookies-> celozrnný chlieb + tuniak
15:00 tréning
16:30 100 g dextrózy, 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
-> Vynechajte sušený tvaroh -> srvátka, bielkoviny + sušienky + maltodextrín
18:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
Vynechajte cookies-> morčacie + ryža + ananás alebo zelenina
21:00 1/6 sušienok, 250 g nízkotučného tvarohu
-> Vynechajte sušienky, nízkotučný tvaroh + MK proteín + orechy alebo ľanový olej
Čo sú to cookies po celý deň. všetok ten cukor a maslo.