Koľko vám poskytuje odchýlka Cristian Margarit
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Je sobota. Víkend. Možno sa už zotavujete z ťažkej noci. Alebo sa pripravte na nafúknutie nezdravým jedlom. Američania sú v začarovanom kruhu, aby nikdy nedosiahli požadované výsledky a aby svoje peniaze minuli na rôzne metódy chudnutia. Volá sa cheat-day. Podvádzací deň. Deň oslobodenia od frustrácií. Ale ... ak chcete byť v optimálnom zdraví a vyzerať dobre, prečo by to bola frustrácia? Prečo je diéta alebo chodenie do posilňovne frustrujúce? Sú to iba prostriedky, pomocou ktorých dostanete to, čo chcete. Je to ako podpaľovať auto, ktoré cestujete cez týždeň. Stačí to nechať na parkovisku a prejsť sa.
Alkohol - ovplyvňuje všetok metabolizmus, zastavuje spaľovanie tukov, odvodňuje, ovplyvňuje pečeň, znižuje hladinu testosterónu. Aj pár pohárov vám môže vrátiť pár dní. Týždeň vážna opilosť.
Sladkosti - vyváženie chudnutia je veľmi jemné. Môžete chudnúť primerane s deficitom 3 500 kalórií za týždeň. Čokoláda/zmrzlina môže mať 500 kcal. Teda deň, keď dáte späť to, čo ste si deň predtým zložili. Takže 2 dni bez chudnutia. Alebo dve hodiny intenzívneho tréningu v posilňovni márne.
Stratené noci - odpočinok a zotavenie sú rovnako dôležité ako strava alebo tréning. Stratená noc ovplyvňuje váš nervový systém, zastavuje zotavenie svalov, narúša váš spánok na ďalších niekoľko dní.
Ak určité návyky viedli k žalostnému stavu, úplne sa ich vzdajte. Môžete si dovoliť občas podvádzať po dosiahnutí požadovaného tvaru. Nie predtým. Nie po prvom mesiaci diéty. Nie po prvom mesiaci telocvične. Ak vám zlozvyky nedajú pokoj, odložte ich na 1. mája alebo do svojich narodenín. Potom si môžete dať ako cenu príšerný večierok alebo pár dní zjesť všetko, čo chcete. Po týchto dňoch si uvedomíš, aký si bol hlúpy.
Užite si (bezpečnú) zábavu a sex večer!
Pripomienky
Koľko vám odchýlka vráti? - 8 komentárov
Viem veľmi dobre, čo ste v tomto článku mysleli, pretože som prešiel určitými fázami. Potom som nemal možnosť prečítať si taký článok ...
S úľavou som počul, že nie ste fanúšikom tejto doktríny, ktorú som úprimne počul od nespočetných „odborníkov na výživu.“ Osobne s vami súhlasím, príliš veľa ľudí považuje stravu za utrpenie, ktorého sa podľa nich treba zbaviť. rôznymi metódami
Ideálne je pripraviť stravu, tréning atď. životný štýl cítiť sa dobre a naplnene. Ak to robíte len preto, že sa vám nepáči, ako vyzeráte, môže prísť frustrácia.
Ak som sám, môžem jesť? (Myslim odchylky) 🙂 srandujem.
No a článok na túto tému príde budúci týždeň 🙂
Vybral som si možnosť, keď každé dva týždne jem viac rovnakých zdravých jedál, aké jem stále. Nakoniec som nevidel nikoho priberať z príliš veľkého množstva špenátu s hovädzím mäsom alebo príliš veľkého množstva šalátu z tuniaka.
Rozdiel je v tom, že v daný deň jem jedlo, ktoré nejem tak často, napríklad morské plody, najmä ryby, kvalitnejšie hovädzie mäso a podobne. Nie, že by som ich nechcela jesť každý deň, ale stále sa musím obliekať 🙂
A patrím do kategórie tých, ktorí si cez víkend kazia to, čo cez týždeň stihnú ...
Prečo ?
Nemyslím si, že je to frustrácia, stres alebo čokoľvek iné, je to jednoducho životný štýl, na ktorý si zvyknete na vysokej škole alebo v prvých rokoch po ňom a ktorého sa ťažko vzdávate.
Alkohol je hlavným vinníkom mnohých, najmä mužov, v piatok alebo v sobotu večer idete na pivo, dve alebo tri a už ste prekročili príjem kalórií. Zahŕňa tiež vodku, whisky, redbull (ďalšia veľká chyba) a večer je hotový ...
A zlo sa ešte len začína, ďalší deň, ak bol večer/noc dlhá, pocítite túžbu po smrti svojej sestry a budete jesť oveľa nad normálnu hranicu. Nevedel som vysvetliť prečo ...
Existuje len veľmi málo ľudí, ktorí dokážu držať diétu dlho bez odchýlok.
Videl som aj metódu odmeňovania jedlom, to znamená, že keď schudnem x kg, zvolím si deň, keď jem bravčové mäso, čokoľvek a všetko.
Myslím si, že mám šťastie, že nemám rád alkohol, objavil som ho dosť neskoro a nechcem vynahradiť stratený čas.
Ale teraz vysvetľujem, prečo keď som vypil ďalší (aj sám) pohár červeného vína, nevidel som výsledky, aj keď strava bola v poriadku.
zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.