Prevádzka zimná strava - školenie posudkov TorsoEx

Prevádzka: Zimná strava - trup/Ex

z AimLess »06.10.2013 16:04 hod

prevádzka

18 ročný
176 cm vysoký
78 kg ľahké
15 - 25% KFA

SBD: 62,5 kg x5
FKB: 60 kg x 5
Rumunský KH: 85 kg x 5

Bol vlastne vždy dosť atletický. Od 7 rokov som hrával hádzanú. Beží naozaj dobre až do veku 14 rokov. Ale potom sa náš tréner vzdialil. Prišiel nový, poriadny kretén. Takže s hádzanou to prestalo. Potom som strávil dva roky s MMORPG, sociálne uzavretými a žil som vo svojom vlastnom svete. Keď som mal šestnásť rokov, bolo „osvietenie“, že to takto nemôže pokračovať. Potom sa začalo opäť s hádzanou, ale v inom klube. To šlo 1,5 roka naozaj dobre. Zároveň som vždy chcel získať šesťbalenie a veľké paže. Moje šesťbalenie bolo pochované pod vrstvou tuku, ktorú som zjedol za 2 roky MMORPG. Tuk však bol/je iba na žalúdku - chudý tuk. No a namiesto správneho tréningu som radšej každý deň googlil hodiny na veci ako „Za 6 týždňov šesť balenia“. Bolo to také jednoduchšie ako tréning.

V určitom okamihu som však vlastne začal trénovať. Začali sme s 2 činkami. Dokonca ešte mám svoj starý TP, ktorý by mi mal dať neuveriteľné zbrane a balíček šiestich vecí:

10 klikov na zahriatie
3x12 KH-BD na cvičebnej lopte
3x12 jednoramenný rad
3x12 Supermanov
3x12 nôh na cvičebnej lopte a potom ju vytiahnite smerom k telu
3x12 francúzsky tlač klame
3x12 bicepsových kučier
3x12 drepov (samozrejme nikdy neurobené)
3x12 kladivkových kučier
3x 21s
3x12 pomalé sústredenie kučier
Nadstavec 3x12 tricepsov
3x12 SZ kučery
3x12 reverzných kučier
3x12 pretiahnutie kučier
=> Na konci poslednej vety trest vyhorenia
3x12 brušných nožníc
3xmax príťahov

Celé to najmenej raz denne, pravdepodobnejšie 2 alebo 3 krát

Tento plán bol podľa mňa skutočne dosť „úspešný“. Bol schopný vybudovať ruku + 5 cm z 28 na 33.

No aj tak som nebol taký motivovaný, takže som to robil len sporadicky asi tak raz za mesiac.

Potom po 10. ročníku prešli na strednú odbornú školu s podielom dievčat takmer 80%
Takže začalo odznova. Každé ráno vstával o 10 minút skôr, aby urobil kliky 3x10 a kopu kučier.
Bolo to takmer presne pred rokom.

Postupom času som si všimol, že sa bolesti chrbta zhoršujú, najmä v škole, a raz mi dokonca došli triedy, pretože som to už nemohol vydržať. Potom išiel k ortopedickému chirurgovi, ktorý mi dôrazne odporučil ísť do štúdia. Bolo to začiatkom februára tohto roku.
Potom sa zaregistrovala v štúdiu 28. februára. Žiaľ, hádzaná/škola/štúdio sa na mňa stala príliš, a tak som sa hádzanej vzdal

No a odvtedy trénujem, s viac či menej veľkými úspechmi je to stále zábava, ale úspechy by sa teraz mali prejaviť po dobrých 8 mesiacoch.