Koľko vody potrebujete W na vedomosti - ARD Das Erste

Človek - vodná bytosť

Voda je každé ráno požehnaním. Ale ťažko si uvedomujeme, ako veľmi náš život závisí od vody. Ľudská bytosť je skutočná vodná bytosť. To sa vyjasní pri prvom mihnutí oka ráno. Oči si namočíme vodou slznej tekutiny niekoľko tisíckrát denne, inak by behom minút vyschli.

vody

Voda ako transportér

Cez deň vydýchneme okolo pol litra vody. Pretože každým nádychom stratíme malé množstvo tejto fascinujúcej zmesi vodíka a kyslíka. Kožou každý deň stratíme viac ako liter vody, aj keď sa nespotíme. Preto by ste mali silno nalievať. Najlepšie ráno. Pretože aj počas noci stráca naše telo až dva litre vody. Dobrým pravidlom je jeden alebo dva poháre plné, aby telo nemuselo začať deň smädný. Voda je dôležitá napríklad na to, aby dokázala transportovať soli, ako je sodík alebo draslík, a rozpúšťa látky, ako sú vitamíny alebo molekuly cukru. Takmer všetky bunky v tele potrebujú vodu na metabolizmus. Voda je tiež základnou zložkou krvi. Krvné bunky v ňom plávajú telom, čo znamená, že vitálny kyslík sa dostane do každého rohu. Živiny sa tiež krvou prenášajú tam, kde sú potrebné - napríklad do svalov.

pridať chladiacu kvapalinu

Keď sa fyzicky namáhame, voda je nepostrádateľným chladiacim prostriedkom. Za týmto účelom migruje z krvi do potných žliaz kože. Teplota sa potom zníži ochladením na odparení. Preto by ste mali najneskôr po pol hodine „doplniť“ to, čo telo stratilo potením - najlepšie v malých dávkach.

Hydratácia jedlom

Všeobecné pravidlo znie: počúvajte pocit smädu svojho tela! Ak pijete príliš málo, riskujete svoje zdravie. Ak človek stratí vo vode iba asi päť percent svojej telesnej hmotnosti bez „doplňovania“, hrozí dehydratácia. Krv v cievach „zhustne“, výsledkom sú bolesti hlavy, závraty a nakoniec mdloby. Najmä starší ľudia by preto mali piť pravidelne a veľmi vedome, pretože v starobe už receptory smädu v mozgu prestávajú spoľahlivo fungovať: Napriek nedostatku vody je pocit smädu menej výrazný. Telo hrozí, že stratí príliš veľa vody. Strata vody iba 15 percent môže viesť k úmrtiu na smäd. Normálne potrebujeme okolo dva a pol litra tekutín denne. Takmer polovicu z nich prijímame potravou. Nakoniec, v skutočnosti by sme ich mali vypiť jeden až jeden a pol litra denne. Väčšina tekutín v našom tele potom končí v obličkách. Filtrujú okolo 180 litrov vody denne. Toto čistí krv od produktov metabolického rozkladu a nadbytočných solí.

Voda - náš elixír života

Voda sa používa na riedenie krvi ako transport a chladivo a udržuje chémiu v našich bunkách. A nezabudnite: V prvých mesiacoch života je každý obklopený výlučne vodou, plodovou vodou, z ktorej pije prvýkrát. Bez vody niet života.