Koľko vody použijeme Echo-H2 cez noc
Väčšina ľudí vie, že aby telo správne fungovalo, musí každý deň piť dostatok vody. Pretože: Organizmus vylučuje nepreceňované množstvo tekutín potením, vyprázdňovaním, močom a dýchaním - a to nielen cez deň, ale aj v noci. Mnoho ľudí sa pred spaním pije pohár vody, aby sa ochránilo pred stratou vody v noci. Má to však naozaj zmysel? A koľko vody naše telo v skutočnosti stratí cez noc?
Telo využíva vodu aj v noci
Počas dňa vydýchnete okolo pol litra vody, pretože tekutina sa stráca každým jedným nádychom. Okrem toho pokožkou každý deň vylučujeme viac ako liter vody, aj keď sa výrazne nepotíme. O to dôležitejšie je preto regulovať rovnováhu tekutín pravidelným pitím vody - najlepšie hneď ráno po prebudení. Pretože: Počas noci telo stratí až dva litre vody. Aby ste deň nezačali smädní, mali by ste najskôr vypiť dva poháre vody. Kvapalina je potrebná hlavne na prepravu dôležitých solí, ako je draslík a sodík, a na rozpustenie látok, ako sú vitamíny.
Príliš veľa vody pred spaním môže mať vplyv na spánok
Pomocou jedného alebo dvoch pohárov vody ráno môžete vyrovnať stratu tekutín, ktorú vaše telo počas noci trpí. Má však tiež zmysel prijať preventívne opatrenia a vypiť ďalší pohár vody tesne pred spaním? V každom prípade by ste si mali uvedomiť, že pitie pred spaním môže výrazne zvýšiť počet nočných návštev toalety. Produkcia moču zvyčajne klesá v noci, čo vám umožní spať šesť až osem hodín. Ak však bezprostredne pred spánkom vypijete pohár alebo dve vody, môže to viesť k prerušeniu spánku a tým k zhoršeniu kvality vášho spánku. Mnoho odborníkov preto neodporúča piť oveľa viac pred spaním, pretože nedostatok spánku môže viesť k zdravotným problémom, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a prírastok hmotnosti.
Pitie vody pred spaním - má tiež niekoľko výhod
S pitím pred spaním sa však vraj spája niekoľko zdravotných výhod. Niektoré štúdie napríklad ukazujú, že ľudia s nedostatkom vody majú negatívnu náladu. Ak sa ráno zobudíte veľmi smädní, môže to znamenať, že začnete deň so zlou náladou. Na druhej strane, ak pred spaním vypijete pohár vody, pomôžete zabezpečiť, aby bolo vaše telo dobre hydratované, keď vstanete v noci a ráno. Nový deň preto začnete s väčšou energiou a lepšou náladou. Večerné pitie má navyše ďalšiu výhodu: Ak pred spánkom pijete viac - najmä neperlivú vlažnú vodu -, pomôžete telu zbaviť sa škodlivých toxínov počas noci.
Záver: Závisí to od správneho času na pitie
Najdôležitejšie je predovšetkým to, aby ste počas dňa pili dostatok alkoholu: počas dňa by malo byť rozložených najmenej šesť až osem pohárov vody. Najlepšie je začať piť hneď po prebudení alebo rannom vstávaní, aby ste vyrovnali nočné straty vody. To, či má vo vašom prípade zmysel dať si drink pred spánkom, závisí od toho, ako často musíte v noci chodiť na toaletu a či ráno pociťujete veľký smäd. Určite to môžete vyskúšať, pretože okrem zvýšeného nutkania na močenie v noci nemožno očakávať žiadne negatívne účinky, ak sa večer napijete vody.