Koľko zmrzliny môžete zjesť za deň (čokoláda s tyčinkou), ak pol hodinu denne beháte a
4 odpovede
Hej:) Myslím si, že je dobré, že si niečo doprajete. Je to to najlepšie, čo môžete urobiť. Zakázanie robiť všetko vedie často k jojo a poruchám stravovania. Takže: ak beháte 30 minút denne, spálite okolo 300 kcal (malý tip: 20 minút horí skákanie cez švihadlo rovnako horí a efekt dodatočného spaľovania je oveľa vyšší;)). Naozaj to musí byť mliečna zmrzlina, čo jete? Pretože schudnúť by ste si naozaj mohli dopriať iba jednu z nich. Vodný ľad je lepší. Jeden z nich má okolo 30 - 50 kcal a potom môžete jesť 3 alebo 4. samozrejme, zvyšok stravy musí sedieť, to je jasné:)
Úplne by som tomu odolal, napríklad magnum má 260 kcal. Ako dlho na to musíte behať, môžete si sami povedať, aké sú vaše pohlavie, váha, vek. vypočítať. Podľa môjho názoru by dobrou alternatívou bola vodná zmrzlina, napríklad Capri, alebo domáci sorbet. ktorá má porovnateľne málo kalórií.
Potom by ste mali chvíľu zostať bez ľadu! Musíte to jesť každý deň?
Keď ruje horúčava, každý musí v ten deň vychladnúť. A to by mala byť zmrzlina. Koľko teda môžem zjesť za deň, aby som stále chudol. To znamená: dalo by sa povedať hneď. Len jeden. To by bola moja odpoveď. Ale myslím si, že bohužiaľ netušíš>.
Ak sa potrebujete ochladiť, choďte si zaplávať, potom sa tiež ochladíte a spálite kalórie.
Mimochodom, robí to aj vodný ľad. A nie je dôvod takto zapínať Peppi, pretože má úplnú pravdu. Ak naozaj chcete schudnúť, potom je najlepšie cukrovinky úplne vynechať.
To znamená, že vôbec netušíme, aké je vaše ďalšie stravovacie návyky. Ak chcete zmrzlinou pokryť iba svoje kalorické požiadavky, môžete ich jesť aj 10 denne.
A polhodinové behanie nie je až tak veľa, aj tak toľko neschudnete.