Kombinácia stravy a cvičenia poškodzuje kosti; Starostlivý profesionál

Pokusy na myšiach: nízkokalorická strava a veľa pohybu znižujú kostnú hmotu

stravy

Chapel Hill/Viedeň (pte/17.09.2019/06:15) Kombinácia stravovania a fitnes tréningu poškodzuje kosti, ako ukazuje štúdia University of Carolina v Chapel Hill http://unc.edu. Obidve opatrenia sú individuálne zdravé, ale spolu môžu viesť k poškodeniu v neskoršom veku. Počas cvičenia je predovšetkým škodlivá konzumácia kalórií.

"Všeobecne platí, že tréning a strava nefungujú spolu, pretože kvôli tréningu musíte jesť." Všetky diéty vedú k strate vody a látok, čo v kombinácii s cvičením môže viesť k poškodeniu. Aj keď je možné schudnúť iba pomocou diéty, pri fyzickej aktivite je to udržateľnejšie. Príjem kalórií musí byť v rovnováhe so spotrebou, inak dôjde k obezite. Predovšetkým je dôležité, aby ste si chudnutie neplánovali sami, ale aby ste si nechali poradiť, “vysvetľuje špecialista na športovú medicínu Alexander Mildner http://mildner.at na požiadanie z pressetextu.

Nedostatok kalórií škodlivých

Pre túto štúdiu vedci uskutočnili experiment na laboratórnych myšiach. Boli rozdelení do štyroch skupín. Dve skupiny držali vysokokalorickú stravu a mali buď málo alebo veľa pohybu, ďalšie dve mali nízkokalorickú stravu a mali veľa alebo málo pohybu. Myšiam na nízkokalorickej strave sa namiesto toho podávali vitamíny a minerály. Týmto spôsobom boli uspokojené aj ich denné výživové potreby.

Po šesťdňovom pozorovaní vedci zistili, že myši s nízkokalorickou stravou a veľa pohybu stratili časť svojej kostnej hmoty a kostná dreň im pribrala. Kosti ľudí sa tiež menia v priebehu svojho života. Kostná dreň je dôležitá na udržanie homeostázy, teda rovnováhy kostry.

Postihnuté väčšinou ženy

Podľa vedcov má nedostatok kalórií negatívny vplyv na kostnú dreň. „Aj nízkokalorická strava s vysokou nutričnou hodnotou môže preto poškodiť zdravie kostí, najmä pri kombinácii s cvičením. Toto si musia uvedomiť najmä ženy, pretože ich kosti sú s vekom čoraz nezdravšie, “varuje vedúca štúdie Maya Styner. Vysokokalorické stravovanie a cvičenie by mali zásadný vplyv na riziko zlomenín.