Kombinujeme kardio tréning so silovým tréningom; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; hala
Sila a kardio tréningy každý druhý deň - V tejto situácii pravdepodobne skončíte s týždenným tréningom viac ako doteraz, čo je pre vás výhodou, pretože sa budete vedieť sústrediť a z každého tréningu získate všetko. školenia. Navyše zmizne akákoľvek stopa monotónnosti.
Silové a kardio tréningy v ten istý deň, ale v rôznom čase - Môžete si urobiť napríklad ranné kardio a popoludňajšie silové cvičenie. Medzi dvoma tréningami bude mať vaše telo čas na zotavenie. Nevýhodou, najmä pre zaneprázdnených ľudí, je, že budete potrebovať viac času na tréning a budete unavenejší.
Silové a kardio tréningy na rovnakom tréningu - Táto možnosť vám umožní stráviť menej času tréningom, najmä ak máte veľmi nabitý program. Ak sa rozhodnete pre túto možnosť, začnite s školením, ktoré je pre vás dôležitejšie. Ak sa chcete zamerať na chudnutie, začnite s cvikmi na prenášanie hmotnosti - urobte 2 - 3 okruhy s nízkymi strednými váhami, 1 - 2 série na cvik, 15 - 20 opakovaní na sériu, 1 cvik pre každú svalovú skupinu a vyberte cviky, ktoré zahŕňajú viac veľa veľkých skupín - potom pokračujte v kardio tréningu, ktorý by mal trvať minimálne 30 minút. Ďalšou možnosťou je striedanie silových cvikov s kardio cvikmi, teda urobiť silový okruh a potom 10-15 minút kardio tréningu.
Nech už si vyberiete akúkoľvek možnosť, nezabudnite, že pre dosiahnutie výsledkov je obzvlášť dôležitá intenzita tréningu. Márne ostávate v posilňovni 2 hodiny, ak v tomto období skutočne budete pracovať 30 minút, zvyšok sú prestávky, diskusie a stratený čas. Zamerajte sa na to, čo musíte urobiť, nenechajte sa obťažovať okolím a zaručte, že vás baví oveľa efektívnejšie cvičenie.
Zdieľajte tento záznam
Nájdete nás na Facebook-u. zdieľam
Kategórie blogov
O spoločnosti FitClass
Na serveri FitClass nájdete úplne prispôsobené programy pre dospelých aj deti pod starostlivým dohľadom tímu starostlivo vybraných trénerov. Medzi vybavenie klubu patria rozčlenené a vzdušné šatne, vysokovýkonný klimatizačný systém, kontrola koncentrácie CO2 vo vzduchu, švédska suchá sauna, prístroj na meranie telesnej hmotnosti, masážny salón. Koncept propagovaný spoločnosťou FitClass je zameraný na zlepšenie kvality života prostredníctvom vzdelávania, systematickej fyzickej aktivity, vyváženej stravy a pozitívneho mentálneho prístupu.