Komentáre zoradené podľa kvality - Menej športu, aby ste rýchlejšie schudli

komentáre

Celkom paradoxne, na chudnutie nie je najdôležitejšia dĺžka času stráveného v posilňovni. Výsledky budú v skutočnosti viditeľnejšie, ak budete tráviť menej času v posilňovni.

Samozrejme, s jednou podmienkou. Podľa Shineovej, ktorý cituje Glamour, je tajomstvom striedanie období intenzívnej práce s ostatnými, pri ktorých sú cviky menej náročné.

Podľa Gunnara Petersona, trénera mnohých celebrít, vrátane Jennifer Lopez alebo Penelope Cruz, takáto stratégia zaberie už za pár týždňov.

Nedávna štúdia prichádza aj s neochvejným argumentom: 20 minút bicyklovania trikrát týždenne, ktoré zahŕňali pravidelné intervaly fyzickej práce a iné, pri ktorých bolo úsilie obmedzené, vyústilo do mínus 3 kilogramy. po 15 týždňoch.

Namiesto toho iná skupina dobrovoľníkov, ktorí tvrdo pracovali 40 minút rovnaký počet dní, nedokázala zhodiť libru.
Tento typ stratégie je možné prijať v prípade akejkoľvek fyzickej aktivity, či už je to plávanie, jazda na bicykli alebo jogging.

Vysvetlenie je také, že v obdobiach intenzívneho úsilia spálite veľa kalórií a nasledujúce obdobia vám pomôžu lapať po dychu a brať ho znova od začiatku. V období intenzívneho cvičenia sa teda spáli najmenej o 20 - 25% viac kalórií.

Je potrebné poznamenať, že pohybová relácia by sa mala začať ľahko a intervaly zotavenia by nemali byť úplne bez ťažkostí. V opačnom prípade sa vaše srdce vráti do normálu a budete mať ťažkosti, keď budete musieť zvýšiť rytmus.