Kompenzujte kalórie za hriechy nasledujúci deň (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Napríklad, ak som včera zjedol príliš veľa jedného jedla a čisto hypoteticky som dnes zjedol o jedno jedlo menej a tým som ušetril kalórie, ktoré som včera zjedol príliš veľa, budem stále priberať alebo zostane moja váha konštantná? pozdravujem
2 odpovede
Celá vec je „hra vonku“. Ak vložíte viac, ako použijete, priberáte, pri menšom chudnutí. Účinky sú však viditeľné iba z dlhodobého hľadiska. Ak sa vážite raz týždenne, stačí to. Hodnoty medzi nimi sú „vrtkavé“ okamžité údaje.
Kniha: „Do that“ (to naozaj myslí).
To je v poriadku. Môžete tiež počítať spálené kalórie počas niekoľkých dní alebo celého týždňa namiesto denných.
podobné otázky
Včera som mal okolo 5000 kalórií a dnes som mal okolo prelomu ... asi 5200. Čo mám robiť teraz 😓 ako to môžem kompenzovať? Aj keď som plná, jem pomaly. Mám práve náladu na chlieb s plátkovým syrom . Mám to urobiť len teraz? 😨
Ako si to všetko môžem vynahradiť ? Nechcem, aby sa ľudia pozerali na ten tuk. Čo už pravdepodobne budete. Ako sa toho zbavím?
Včera som zjedol 5 000 kalórií a dnes 6 200. Hovorí sa, že aby ste získali 1 kg tuku, musíte zjesť 7 000 kalórií. Spravidla mám dovolené zjesť 1700 kalórií. 11 200 kalórií včera a dnes. To znamená, že priberiem 2 kg tuku?
Včera som zjedol okolo 2 000 kalórií a dnes okolo 5 000. Inak zjem iba 1 200 - 1 500 kalórií. Včera a dnes som mala akosi chuť na jedlo, tiež som niekedy jedla, aj keď som bola plná/plná full Moja otázka by teraz znela, koľko toho priberiem a ako to môžem vyvážiť? Ak si nájdem čas, v sobotu idem do posilňovne. Inak kvôli univerzite nemám čas.
Ak by to malo byť dôležité, mám 158 a vážim 49,5 kg
Ahoj! Predvčerom som zjedol asi 182 kalórií, včera nič a dobrých 500 kalórií dnes . Je to príliš veľa? Cítim sa dosť zle a tiež mám nutkanie znova to zvracať a spáliť to cvičením, aj keď som ich už dnes spálil viac ako polovicu.
Jo Mala som dnes deň jedenia, pretože som na to mala chuť, pravdepodobne som prijímala okolo 8 000 - 10 000 kalórií. Ako si to teraz môžem vynahradiť? Zvládnu do pondelka vyrovnať kalórie tak, aby som nepriberal alebo aby človek nevidel, že som pribral? Nemal by som nič jesť, alebo čo musíš urobiť? (Momentálne sa nemôžem venovať nijakému športu okrem behu)
Dnes som toho jedla dosť veľa. Zjem denne 1400 kcal. Dnes som zjedol 2000 kcal. Vyvážil by som svoju stravu, keby som zajtra nejedol nič alebo veľmi málo?
Bohužiaľ som dnes zjedol príliš veľa, čo sa stane zajtra ? Predtým som jedol okolo 900 kalórií, 800 kalórií teraz priberám. Môžem to kompenzovať zajtra alebo tým, že nebudem nič jesť 2 dni, myslím si, že sacharidy na tieto dni stačia !
Nechcem už viac chudnúť a je mi dobre, aký som. Problém je v tom, že moja mama pripravila plechový koláč a mne pripadá koláč veľmi návykový. Včera som zjedol 3 kusy večer a dnes 5 kusov. Som skôr malá a štíhla a aj tak toho veľa nepoužívam. Tiež som nemohol robiť žiadny šport, pretože som mal úraz. Celkovo som zjedol 1500 kalórií príliš veľa. Musím si to kompenzovať alebo len pokračovať v normálnom stravovaní, ak nechcem pribrať ani schudnúť?
Včera som zjedol okolo 2 200 kalórií, ale potom som šiel na 2 ohromujúcich bicykloch ako blázon. Dnes som zjedol asi 4 300 kalórií ... teraz sa bojím, že priberiem. Mám poruchu stravovania, bol som na klinike a musel som pribrať. Teraz mám normálnu váhu a určite už nechcem priberať. Úprimne povedané, nemám chuť jazdiť na bicykli 2 hodiny ... takže sa nikdy nezbavím nutkania pohybovať sa a poruchy stravovania.
Asi dnes nebudem nič jesť . už dnes to bolo príliš veľa.
Naberiem z toho teraz 1 - 2 kilá, uvidíte to opticky? Môžem si to nejako vynahradiť.
. Pred 2 mesiacmi som držala diétu, kde som takmer nejedla a schudla 17 kíl. Potom som zjedol 2 600 kalórií, aby som opäť pribral, potom som pribral tri kilá a potom som opäť schudol, pretože som zjedol iba 500 až 800 kalórií, alebo niektoré dni nič.
Už dlho som včera jedol to, čo som chcel jesť dlho od včerajšieho večera mám plné brucho. Okolo 4 000 kalórií. Deň predtým som nič nejedol.
Chcel som sa opýtať, či teraz dostanem jo-jo efekt kvôli tým 4000 kalóriám? (Otázka 1)
Takže zatiaľ nemám jojo efekt a nevážim dvakrát tak alebo tak. (pretože o tom veľa ľudí hovorí) Nechcel som dnes ani zajtra nič jesť, aby som to vyrovnal. Potom by som zjedol okolo 500 až 800 kalórií. A niekedy v nedeľu alebo tak budem mať ďalší deň, keď budem jesť o niečo viac. Priberám z toho? (Otázka 2)
Mojím CIEĽOM JE UCHOVÁVAŤ SI HMOTNOSŤ A NECHAŤ TO!
najlepsi niekto, kto vie
Predvčerom som mal okolo 5 000 kalórií a včera 6 000. Čo sa stane, ak dnes spálim 1 000 kalórií pri lezení po schodoch v telocvični bez toho, aby som predtým jedol?
Dobrý deň, dnes som zjedol príliš veľa, asi 1600 kalórií. Zjem obvykle iba 1 200. Viem, že je to trochu málo, ale pracujem na jeho pomalom zvyšovaní. Ale včera som zjedol iba asi 700. Je to teda vyvážené? Aby som dnes zjedol toľko a včera tak málo. (Včera som náhodou tak málo zjedol) Lg
Je zlé, ak som dnes zjedol 1 100 kalórií, pretože sa mi nechce priberať? Dnes som spálil asi 11700 krokov a asi 260kcsl
Za posledných pár dní som mal takmer každý deň nadbytočné kalórie z dôvodu nadmerného stravovania, aj keď držím diétu. Teraz včera na pravé poludnie som mal 50kg nalačno. Dnes ráno asi o šiestej ráno som sa znova prejedol a teraz mám prebytok takmer 3 000 kcal. Aby som túto stávku znovu uzavrel, musel by som ju v priebehu nasledujúcich dní vyrovnať, aby som nepriberal. Teraz je to tak, že som bol na váhe skôr (napoludnie) a vážil som 1: 1 ako včera 50kg. Ako je to možné? Mám zajtra váhu dnešného záchvatu alebo sú kalórie len preč a nasledujúcich pár dní nemusím nič vyvážiť? Môžem potom pokračovať v normálnom stravovaní dnes alebo budem veľmi priberať?