Počet vykonaných krokov a nižšie riziko smrti O lieku
Nová štúdia uskutočnená v USA ukázala, že používanie zariadení, ktoré zaznamenávajú prijaté kroky, viedlo k zníženiu úmrtnosti americkej populácie.
Štúdia bola publikovaná v marci 2020 v časopise JAMA.
Mnoho organizácií pre zdravie a fitnes podporuje cieľ 10 000 krokov denne. Nie je však veľa dôkazov, ktoré by zdôrazňovali ponúkané výhody alebo ich vplyv na zníženie úmrtnosti dospelých.
Existujú už štúdie, ktoré preukázali pokles úmrtnosti s pribúdajúcimi krokmi, ale tieto štúdie sa uskutočňovali buď iba na starších a chorých, alebo iba na ľuďoch, ktorí mali od začiatku nízke riziko úmrtia.
Z tohto dôvodu súčasná štúdia chcela vedieť, či majú prijaté kroky a intenzita rytmu chôdze nejaký vplyv na mieru úmrtia u ľudí vo veku 40 rokov alebo starších.
O štúdiu
Pre túto štúdiu vedci použili informácie z Národného prieskumu zdravia a výživy.
Účastníci nosili akcelerometer po celý deň po dobu siedmich dní. Do štúdie boli zahrnutí všetci ľudia, ktorí nosili zariadenie, dokonca aj tí, ktorí ho nosili iba jeden deň alebo niekoľko hodín.
Medzi ďalšie premenné patrili rasa, demografické údaje, chronické zdravotné stavy, hmotnosť, výška a kvalita stravovania.
Skúmalo sa tiež vnímanie zdravia a mobility ľudí. Toto vyšetrenie bolo vykonané u skupín osôb starších ako 60 rokov alebo osôb mladších ako 60 rokov, ktoré však trpeli duševnými chorobami.
Použitý akcelerometer ukazoval s presnosťou 99% na počet vykonaných krokov a rýchlosť alebo kadenciu. Z celkového počtu 6 355 dospelých registrovaných na začiatku štúdie iba 4 840 predložilo platné informácie z hľadiska akcelerometra.
Rvýsledky štúdie
Ľudia, ktorí používali akcelerometer, mali vyššiu úroveň vzdelania, mali BMI vyšší ako 30 alebo pili alkohol. Menšia časť mala navyše chronické zdravotné ťažkosti a dokonca obmedzenia týkajúce sa mobility.
Vyšší počet vykonaných krokov bol pozorovaný u mladších a slabších ľudí, ktorí konzumovali menej kvalitné jedlo, vzdelávali sa a konzumovali alkohol. Avšak v tejto skupine bol výskyt chronických chorôb, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne ochorenie, nižší.
V priemere bol počet krokov vykonaných za deň viac ako 9 000. Počas desiatich rokov klinického monitorovania došlo k približne 1 165 úmrtiam, z toho 400 v dôsledku kardiovaskulárnych chorôb a 280 v dôsledku rakoviny.
Počet krokov bol spojený s nižšou úmrtnosťou z akejkoľvek príčiny vrátane rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. V prípade ľudí, ktorí podnikli 2 000 krokov denne, bola úmrtnosť o 50% vyššia v porovnaní s ľuďmi, ktorí podnikli 4 000 krokov denne.
V prípade ľudí, ktorí vykonali 8 000 krokov v porovnaní so 4 000 krokmi, sa rozdiel v úmrtnosti z akejkoľvek príčiny znížil na polovicu.
Pri 12 000 krokoch denne sa úmrtnosť znížila asi o dve tretiny v porovnaní s ľuďmi, ktorí vykonali 4 000 krokov denne.
Inými slovami, čím vyšší je počet krokov, 8 000 v porovnaní so 4 000, tým nižšia je úmrtnosť. Výsledok je rovnaký pre mužov i ženy.
Pokiaľ ide o tempo alebo kadenciu, vyššia intenzita nebola významne spojená s poklesom úmrtnosti.
Obmedzenia a závery
Štúdia má určité obmedzenia. Nemôže jasne dokázať, že dlhodobá chôdza by bola príčinou zníženia úmrtnosti, informácie boli zhromaždené iba raz a aktivita bola sledovaná iba počas jedného týždňa.
Štúdia však naznačuje, že používanie zariadení, ktoré monitorujú fyzickú aktivitu, by mohlo pomôcť znížiť úmrtnosť, pretože poskytujú priame informácie o vykonaných krokoch podporujúcich fyzickú aktivitu.
Výsledky tejto štúdie by sa dali navyše použiť na vytvorenie personalizovaných cieľov zohľadňujúcich vek, zdravie a mobilitu človeka.