Komplexný test na vitamín B Prečo sú vitamíny také dôležité

Prečo sú vitamíny dôležité

O komplexe vitamínu B sme informovali v súvislosti s našimi skúsenosťami s injekčnou striekačkou B12. Stále podávame injekciu vysokej dávky B12 raz týždenne. V Hollywoode sú injekčné striekačky B12 známe ako injekčné striekačky na tuk. Majú vám pomôcť pri chudnutí. O humbuku a pre koho striekačka pracuje si môžete prečítať tu: B12 striekačka na chudnutie? Fakty! Dnes sa zameriavame na všetky vitamíny skupiny B, pretože ich je viac ako len B12. V porovnaní s B12 sú všetky ostatné vitamíny skupiny B rozpustné vo vode. To znamená, že ich telo nemôže ukladať. Musia sa dodávať každý deň. DR. Strunz správne popisuje vitamíny skupiny B ako manažérov nášho metabolizmu a energetických vitamínov. Každý, kto sa často cíti slabý a unavený alebo má sklon k infekciám, by mal zvážiť nedostatok vitamínov. Tí, ktorí sa stravujú stravou bohatou na živiny, nemusia nevyhnutne dopĺňať. Ale veľa vitamínov sa počas varenia stratí a pôdy sú chudobnejšie na živiny. Stres, alkohol, cigarety, lieky, šport, tehotenstvo, choroba a nedostatok spánku tiež zvyšujú potrebu. Pokiaľ ide o dávkovanie, neriadime sa DGE. Vaše odporúčania zriedka vychádzajú z optima. Prisaháme na tieto zdroje:

IADSA: Vitamínová a minerálna bezpečnosť (3. vydanie)

Európsky úrad pre bezpečnosť potravín: Prípustná horná úroveň príjmu vitamínov a minerálov

Doplnky: Sporná otázka

Názory na tému doplnkov výživy sú rozdielne. Niektorí na to prisahajú, iní to démonizujú. Pre každého, kto je toho názoru, že dávka X je príliš vysoká alebo príliš nízka, odporúčame vyššie spomenuté zdroje. Naše dávky sme starostlivo vybrali na základe týchto zdrojov, a to aj na základe nášho životného štýlu. V minulosti sme boli často náchylní na infekcie alebo sme boli v zime unavení a unavení. Keďže sme v januári 2018 priniesli našu stravu na novú úroveň bohatšiu na živiny (predovšetkým ako súčasť našej transformácie tela, zbohom telesný tuk, ahoj svaly) a upravili sme si dennú dávku, sme chorí menej často a cítime sa lepšie. Ešte:

Doplnky výživy sú doplnky výživy

Nenahrádzajú plnohodnotnú stravu ani neliečia choroby zo dňa na deň. Náš príspevok odráža naše znalosti a skúsenosti. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na lekára. Jeme kalorickú stravu bohatú na živiny a bielkoviny, zabezpečujeme dostatok spánku, pitie dostatočného množstva vody a čaju, nefajčíme, používame stimulanty s mierou a pravidelne cvičíme s vlastnou váhou. Dbáme na to, aby sme každý deň pokrývali svoje makrá, najmä bielkoviny, bez ohľadu na to, či chceme schudnúť, pribrať alebo udržať váhu. Tu môžete zistiť, prečo bielkoviny nie sú nevyhnutné len pri chudnutí a považujú sa za prameň mladosti: Prečo bez bielkovín vyzeráte tučne a staro! Ak chcete konečne stratiť telesný tuk (nielen váhu na váhe), nemôžete sa vyhnúť strave bohatej na bielkoviny plus zdravému kalorickému deficitu a silovému tréningu. Týmto spôsobom sme znížili naše percento telesného tuku (KFA) z viac ako 20% na menej ako 20% len za 3 mesiace (predtým štíhle, teraz definované). Kľúčom je strava, inak by sme nedokázali udržať cieľ svojho tela. S naším sprievodcom chudnutím krok za krokom môže každý dosiahnuť svoje vysnívané telo zadarmo - bez jojo efektu!

Komplex vitamínu B v skratke

V nasledujúcom texte vám predstavíme známych predstaviteľov skupiny vitamínov B a v krátkosti o nich spomenieme niekoľko dôležitých faktov, najmä o tom, čo môžu robiť. Potom vám ukážeme naše najlepšie produkty komplexu vitamínov B, na ktoré prisaháme.

B1 tiamín

Morálny vitamín: Podporuje pozitívny prístup
Zvyšuje pamäť, pre zdravé nervy a svaly
Proti kinetóze a pásovému oparu

B2 riboflavín

Pomáha spaľovať tuky
Podporuje normálnu produkciu energie, zdravé tkanivo a tvorbu červených krviniek
Pre zdravú pokožku, pevné nechty na rukách a dobrý zrak

B3 niacín

Tiež kyselina nikotínová, niacínamid, inozitol hexanikotinát
Podieľa sa na výrobe energie a tvorbe bielkovín a tukov počas bunkového delenia
Dôležité pre opravu genetického materiálu

B5 kyselina pantoténová

Urýchľuje hojenie poranení a popálenín kože (úpal)
Pomáha pri infekciách, fyzickom vyčerpaní a šokových stavoch
Premieňa sa na koenzým A (energetická molekula), ktorý znižuje hladinu cholesterolu
Zvyšuje sa dopyt u diabetikov, ľudí, ktorí pravidelne pijú alkohol, a žien, ktoré užívajú tabletky

B6 pyridoxín

Podieľa sa na hromadení a odbúravaní všetkých proteínových štruktúr v tele
Bez B6 nie je telo schopné využívať bielkoviny
Ženský vitamín: Pomáha pri menštruačných kŕčoch, počas menopauzy a proti nevoľnosti počas tehotenstva
Pri užívaní tablety sa zvyšuje potreba
Proti migréne

B7 cholín

Dobré pre nervové bunky a mozog
Zlepšuje duševnú výkonnosť

B8 biotín

Proti vypadávaniu vlasov, lámavosti nechtov, ekzémom a vyrážkam
Pri bolestiach svalov a stavoch vyčerpania
Nedostatok sa tu zaznamenáva zriedka

B9 kyselina listová

Vitamín s nedostatkom číslo 1
Potreba rastie s tehotnými ženami, inak môže dôjsť k deformáciám dieťaťa
Dôležité pre rast, vývoj a delenie buniek
(Veková) depresia môže naznačovať nedostatok folátu

B12 kobalamín

Môže sa skladovať v pečeni v porovnaní s ostatnými vitamínmi B.
Aktivuje vitamín folát
Dôležité pre krvotvorbu
Najmä starší ľudia a vegetariáni sú nedostatočne zásobovaní

Prisaháme na tieto doplnky vitamínu B:

Dodatočne 400 mcg kyseliny listovej:

Obchod Doctor’s Best Folic Acid 400 mcg

S jedným z prvých dvoch B-komplexov získate 800 mcg kyseliny listovej.

S tretím komplexom B získate 600 mcg kyseliny listovej.

Dodatočne Obchod Zein Pharma Choline a Inositol 450 mg

Užívanie vitamínov skupiny B.

Jednoducho užite vitamíny B s pohárom vody a jedlom, napríklad obedom. Komplex vitamínov B je najlepší, pretože všetky vitamíny skupiny B fungujú najlepšie v tíme. Iba tak je možné dosiahnuť ich plný účinok:

Najmä vitamíny skupiny B navzájom úzko súvisia a navzájom sa dopĺňajú. Príklady: Vitamín B12 aktivuje kyselinu listovú. Vitamín B6 sa podieľa na výrobe B3. Vitamín C aktivuje kyselinu listovú. Antioxidanty neutralizujú rôzne voľné radikály v rôznych tkanivách. Vitamín C regeneruje spotrebovaný vitamín E ... Vďaka tejto sieti vzťahov majú jednotlivé vitamíny oveľa menšie spektrum aktivity. Najlepšie sú multivitamínový prípravok alebo komplex vitamínov B a vyššie dávky antioxidačných vitamínov C + E. Strunz: Topfit s vitamínmi, s. 85