Koncept chaosu 360 Magazine - časopisy o životnom štýle LiMa360 Limburg, WeMa360 Westerwald a
Ako jeden z najslávnejších odborníkov na fitness v Nemecku v nás oživuje človeka z doby kamennej - Ralf Ohrmann predefinuje „Carpe Diem“.
Príliš komplikovaný, príliš rigidný v štruktúrach, nesprávny tréning a drahé výrobky - Ralf Ohrmann nachádza jasné slová pre vlnu tréningových metód a výživových konceptov, ktoré zaplavujú sieť každý deň: „Je to skutočne veľmi ľahké vidieť cez náš systém„ tela “. Musíte sa len snažiť to pochopiť. “Poctivosť pre neho hrá hlavnú rolu. Od každého jednotlivca sa vyžaduje, aby jednal sám so sebou, analyzoval svoje individuálne požiadavky a reakcie a neriadil sa plošnou múdrosťou a drobnými radami.
Poradca celebrít a tréner zdravia . . .
„Náhoda a chaos sú kľúčové slová pre úspech,“ hovorí kvalifikovaný športový vedec z Limburgu, ktorý už na ceste za svojím vysnívaným telom sprevádzal množstvo celebrít. „Požadované telo“ je určite vecou definície. Zatiaľ čo rapperka Sabrina Setlur sa na výzvu „Global Gladiator“ musela čo najrýchlejšie pripraviť, Matthias Schweighöfer si musel na televíznu rolu nabaliť 12 kíl svalovej hmoty. A s americkým popovým spevákom Marcom Terenzim bola situácia úplne iná. „Prišiel, pretože chcel schudnúť a byť fit,“ hovorí Ohrmann. „Ale potom sme pracovali na úplne iných stavbách, ako sú alkohol a drogy.“ Terenzi je očividný prípad v pozitívnom zmysle, pokračuje životný kouč. Prostredníctvom koučovacích jednotiek si rýchlo získal povedomie, že „byť fit a zdravý nejde dobre s tým, že si opitý 7-krát týždenne.“ Terenzi teraz prevádzkuje svoje vlastné fitnes projekty.
Atletický expert a špeciálny tréner
Vďaka svojim špeciálnym tréningovým metódam na trénovanie rýchlosti akcie a s nimi spojeným atletickým a motivačným tréningom pôsobí Ohrmann už mnoho rokov v Bundeslige a radí aj národným hráčom. "Všetci pracujú tak extrémne odlišne, všetci sú blázni." Každý po svojom. Niekedy tam stojím a premýšľam, čo alebo prečo to všetko robím. Ale na konci dňa to opäť viem. “Jeho odpoveď:„ Pretože je to úžasné a každý futbalový fanúšik by si so mnou rád vymenil miesto. Som za to vďačný a vážim si, že môžem robiť všetko, čo určuje môj každodenný profesionálny život. ““
. . . a normálne
Ralf Ohrmann však nie je iba trénerom celebrít. O zdravie sa starajú ľudia všetkých pruhov, ktorí dbajú na zdravie, a tí, ktorí sa ním chcú stať. Spolu so svojím tímom ponúka individuálne prispôsobené balíčky pre osobný fitnes tréning, programy chudnutia, tréning postavy, skupinové kurzy, vnútorné a vonkajšie i zdravotné programy pre spoločnosti. So svojím špeciálnym prístupom sa preslávil ako odborník na televízne fitnes, autor kníh, publicista v obchodných časopisoch a denných denníkoch a ako prednášateľ so zdravotnými prednáškami a programami fitness pódií až pre 3000 účastníkov na jedno podujatie.
Späť do doby kamennej
Je však známe, že časy lovca a zberateľa už skončili
Akú šancu máme dnes z hľadiska stratégie výživy? Štyridsaťdvaročný mladík žiada stravu podobnú dobe kamennej, ktorá sa nazýva paleo a ktorá je vhodná aj ako alternatíva bez mäsa pre vegetariánov. Napodobňujete stravu ľudí z doby kamennej a sústreďujete sa na prírodné nespracované potraviny, ktoré už vtedy boli k dispozícii. Moderné a priemyselné potraviny sa výrazne znižujú v závislosti od cieľa a metódy. A aby celá vec skutočne fungovala, Ohrmann vnáša na scénu princíp náhody a chaosu. "Musím konať, bez toho, aby metabolizmus rozpoznal koncept," hovorí. „Diéty nefungujú, pretože telo po určitom čase rozpozná štruktúru a prispôsobí sa jej.“
A čo platí pre výživu, platí aj pre naše cvičebné správanie. Musí to byť všestranné, holistické a funkčné. Behaním, skákaním, tlačením, ťahaním, zdvíhaním a tlačením náš organizmus zvládol každodenný život už od doby kamennej. Cvičenia by mali byť čo najjednoduchšie a najpraktickejšie a napriek tomu sľubovať maximálnu účinnosť. Či už za tým pôjdete do klasického fitnes štúdia alebo sa budete doma zaoberať koncepciami tréningu, tréning telesnej hmotnosti je na vás.
A samozrejme vždy záleží od sledovaného cieľa, či niekto chce pribrať alebo schudnúť alebo optimalizovať svoj výkon. Predpokladom pre neho je, aby bolo veľa potu: „Počas tréningu musím vždy prekročiť hranicu, ktorá sa jednoznačne líši od každodenného režimu.“ "To je trochu nepríjemné," varuje. Ale iba pomocou takého efektívneho silového alebo vytrvalostného tréningu je možné priviesť svalové bunky alebo sval ako „spaľovaciu pec tela“ na vyššiu vyššiu úroveň, dosiahnuť štrukturálne zmeny a vytrhnúť metabolizmus z neustáleho spánku.