Koncept Premium Diet - VitaCareShop
Cieľom prémiového programu nie je stratiť čo najviac tuku v krátkom časovom období, ale dlhodobo zlepšiť vaše osobné blaho. Aby sme spolu s vami dosiahli tento cieľ, radi by sme vás oboznámili so štyrmi rozhodujúcimi faktormi prémiového programu: Štyri úrovne regulácie.
Nech sú ich ciele akokoľvek odlišné, spoločné vlákno je rovnaké pre všetkých účastníkov. Všetci počas prémiového programu prejdú štyrmi kritickými úrovňami regulácie.
A to sú štyri kroky k úspechu:
Príprava:
Regulácia vody a tukov:
Týždne až mesiace, podľa vašich cieľov
Regulácia buniek:
Regulácia správania:
Začleňte do životného štýlu nové návyky
Trpieť. Problém: Väčšina ľudí konzumuje okolo 120 gramov denne, čo je príliš veľa tuku. Pre dobre fungujúci metabolizmus nepotrebujeme viac ako 60 až 80 gramov tuku denne a dôležité je aj to, aký tuk konzumujeme. To, čo telo potrebuje predovšetkým, sú esenciálne alebo polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré si nedokáže samo vyrobiť. Tieto „dobré tuky“ sa nachádzajú hlavne v za studena lisovaných rastlinných olejoch a rybách.
Správne sa stravujte
Tuk obsahuje esenciálne mastné kyseliny a umožňuje nášmu telu vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch. Na splnenie dennej potreby však potrebujeme iba veľa
Menej tučný. Pretože tuky sa nenachádzajú iba v masle alebo oleji, ale aj v potravinách, ako sú syry, klobásy alebo čokoláda, väčšina ľudí prijíma príliš veľa tuku. Preto by sme sa týmto výrobkom mali vyhnúť, kedykoľvek je to možné.
Bielkoviny sú dôležitým stavebným materiálom pre telo a musia sa dopĺňať každý deň. Obzvlášť užitočná je zdravá kombinácia živočíšnych (mlieko, mliečne výrobky, ryby, mäso, vajcia) a rastlinných bielkovín (obilné výrobky, strukoviny, sója).
Veľa pite!
Minimálne taký dôležitý ako denný príjem živín,
Výsledkom je, že sa pohybujeme príliš málo a stále viac stagnujeme. Nepríjemné následky: Nové bežné choroby, ako je obezita alebo cukrovka.
Dobré správy! Veľa sa dá dosiahnuť pri vynaložení malého úsilia. Tí, ktorí pravidelne cvičia a zároveň dbajú na svoje stravovacie návyky, zostanú dlhodobo štíhli, fit a zdraví. 30 minút fyzickej aktivity denne stačí na to, aby ste z dlhodobého hľadiska urobili niečo dobré pre svoje telo.
O dobrých a zlých tukoch
Je tuk zlý? To nie je pravda! Tuk je dôležitou súčasťou našej stravy. Ktokoľvek, kto sa stravuje úplne bez tukov, bude trpieť príznakmi nedostatku
Nasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v mäse a klobáse, sú zlé tuky. Hrajú druhoradú úlohu pri životne dôležitej výžive a tiež spôsobujú nepopulárne vedľajšie účinky. Zatiaľ čo sa sacharidy okamžite premieňajú na energiu, každý nepoužitý gram tuku sa v tele uloží. Výsledok: Nemilované tukové vankúšiky a
Obezita.
je naše pitné správanie. Pite najmenej 2 litre minerálnej vody denne,
Bylinkový čaj alebo iné nápoje bez kalórií. V malom množstve si môžete vychutnať aj kávu alebo čierny čaj. Tip: Cítite hlad? Môže to byť preto, že nepijete dosť. Nedostatočný príjem tekutín sa často neprejavuje smädom, ale pocitom hladu. Recept je však jednoduchý: piť, piť, piť.
Dosiahnite veľa s málom
Náš spôsob života sa za posledných niekoľko desaťročí drasticky zmenil. Väčšina ľudí dnes namiesto fyzickej činnosti trávi každodenný život v kancelárii.
Federálny úrad pre verejné zdravie (FOPH) a Federálny úrad pre šport (BASPO) pred niekoľkými rokmi spoločne vyvinuli „pohybovú pyramídu“. Odporúčame všetkým mužom a ženám - či už prémiovým účastníkom alebo nie - dodržiavať tieto jednoduché, ale účinné odporúčania.