Končiace diéty - prečo jesť menej nie je riešením; Celostná zdravotná prax
Prichádza jar - a s ňou nespočetné množstvo reklám na budúcu diétu, ktoré sľubujú veľké zníženie hmotnosti za krátky čas, napríklad „10 kg za 10 dní“ alebo „Štíhla na jar s trasením XYZ“ atď.
Funguje to vždy, keď jem príliš málo, žijem iba na chvenie a možno sa k tomu aj posuniem!
Ale naozaj si myslíte, že to vydrží?
Že je to dobré pre vaše telo?
Že s tým budete/budete zdraví, šťastní a spokojní?
Vďaka týmto diétnym stratégiám môžete svoju váhu udržať navždy?
Že si vaše telo myslí, že je to skvelé?
Vo všetkej počestnosti - a viete to sami - to nikdy nefunguje!
Toľko žien, ktoré za mnou prídu na konzultáciu alebo kurz, majú za sebou stravovaciu kariéru: s diétou X - schudla 5 kg, potom opäť 6 kg, potom diéta Y, schudla opäť 5 kg, potom 8 kg a tak ďalej ... možno to vieš?
Za tie roky, čo vážite čoraz viac, ste čoraz viac nespokojní a nešťastní a hlavne chorí! Počet vašich sťažností sa zvyšuje, napríklad tých, ktoré pochádzajú výlučne z hmotnosti, ako sú problémy s kolenami, bolesti chrbta, dýchavičnosť. Ale aj sekundárne ochorenia, ako sú gastrointestinálne ťažkosti (plynatosť, pálenie záhy, hnačky, intolerancia), kardiovaskulárne ochorenia (artérioskleróza, vysoký krvný tlak) alebo metabolické poruchy (cukrovka, žlčníkové kamene, obličkové kamene), choroby celého pohybového aparátu atď.
Prečo nie je riešením menej jesť?
Naša váha neprichádza zo dňa na deň, skôr sa vyvíja po mnoho rokov. Sťažnosti a príznaky sa vyvíjajú zákerne, a preto si ich dlho nevšimneme. ZÁKLADnou PRÍČINOU všetkých týchto príznakov a všetkých chorôb súvisiacich so stravou sú preto dlhodobé výživové nedostatky. Preto ani krátkodobá strava nemá zmysel, iba skutočná a dlhodobá zmena stravovania.
Dokážeš to VÝSTRAŽNÉ SIGNÁLY, ktoré nám dáva naše telo, porovnajte dobre s autom. Ak sa v našom aute rozsvieti červené svetlo, sme okamžite upozornení a vidíme, čo sa deje, alebo ideme do dielne. Nikto z nás by nesvietil na červené svetlo, pretože červené svetlo je pri jazde také dráždivé.
To isté však robíme so svojím telom: iba zhasneme červené svetlá a nepozeráme, čo sa vlastne deje.
Keď nás bolí hlava, berieme tabletky od bolesti
keď máme zápchu, užívame preháňadlá
keď sme neustále unavení, vypijeme 5 šálok kávy denne
keď máme bolesti v tele, užívame lieky proti bolesti
ked mame kasel a chripku berieme antibiotika atd.
A pri príliš veľkej váhe si myslíme, že príliš veľa jeme, a ak držím diétu, váha opäť zmizne. Na prvý pohľad je to tiež pravda. Naše telo však bude na túto extrémnu situáciu reagovať inak.
Diéty sa vyznačujú abstinenciou, obmedzeniami a pocitom hladu a pre niektoré monotónne monotónne jedlá, napríklad iba ryža, iba ananás, iba zemiaky atď. alebo ešte horšie: iba niektoré proteínové koktaily vyrobené z prášku a syntetických vitamínov.!
Diéty sa vyznačujú prísľubmi veľkého chudnutia v krátkom čase, obmedzeniami, zákazmi, kalorickými tabuľkami alebo presnými stravovacími plánmi. Diéty sú realizovateľné iba krátko, pretože sú podvýživené a spôsobujú ujmu. Aby ste mohli trvale chudnúť alebo zostať štíhli, musíte tiež permanentne zmeniť svoje stravovacie návyky. Diéta nemá zmysel.
DIÉTY NEPOMÁHAJÚ, sú len nezdravé a z dlhodobého hľadiska vás dokonca zbavia tuku
Prečo vás diéty stučnia? Pretože diéta vedie iba k vyprázdneniu existujúcich TUKOVÝCH BUNIEK! Tukové bunky, ktoré sa raz vytvorili, opäť nezmiznú, ale iba sa vyprázdnia a potom obsahujú menej tuku. Ak budete po diéte opäť normálne jesť, existujúce tukové bunky sa musia opäť len doplniť, čo je veľmi rýchle a vytvorí sa tiež niekoľko nových tukových buniek. Preto sa po diéte môžete tak rýchlo vrátiť k svojej starej váhe a potom ľahko mať o pár kíl viac ako predtým.
Diéta tiež znamená, že jete iba to, čo vám káže stravovací plán, ale nezmení to váš postoj k jedlu ani vaše stravovacie návyky. Naopak, nedostatok potravy a hladovka vedú k jednej nutkavé duševné zaneprázdnenie jedlom. A utešujete sa myšlienkou, že po diéte je opäť dovolené všetko, bez čoho sa musíte zaobísť.
A tak prejdete z jednej diéty na druhú, stratíte pár kíl, znovu ich naložíte, potom ešte pár kíl, pokračujete ďalšou stravou atď. To neznamená iba stres pre vaše telo, je to začarovaný kruh, pretože telo prispôsobí sa mu to prostredníctvom „fázy hladu“ a po tomto „období nedostatku“ dostane naozaj všetko, bez čoho sa musel zaobísť.
Preto by ste si mali dobre premyslieť, či sa chcete ušetriť na frustrácii z stravovania, a zvoliť si dlhodobú stratégiu. To je trochu pracnejšie, trvá to dlhšie, kilogramy neklesajú tak rýchlo, úspech je pomalší, ale aj trvalý. Pretože nie si len svoj Zmena stravovacích návykov, ale vytváranie nových ciest vo vašom podvedomí, naučíte sa skutočne hlboké nové návyky, ktoré sa vám časom stanú ľahšími a ľahšími a nakoniec sú pre vás bežné a každodenné!
Preto môžete zabudnúť na akúkoľvek „časopisovú“ diétu, kombinovanú stravu, diéty s umelou výživou alebo všetky ostatné ponúkané formy, pri ktorých musíte počítať kalórie, žiť podľa prísnych stravovacích plánov, miešať nápoje alebo kupovať hotové výrobky.
Toto počítanie kalórií je po STARÁ VÝŽIVOVÁ VÝUKA a vôbec neaktuálne. Pochádza z doby, keď sa zistilo, že jedlo pozostáva z bielkovín, tukov a sacharidov a chceli ste určiť, koľko z toho by ste mali jesť. Náuka o kalóriách posudzuje jedlo samostatne Výhrevnosť a nerozlišuje medzi hodnotným a bezcenným jedlom. Až neskôr sa zistilo, že existujú aj vitamíny a životne dôležité látky.
A preto osobne nie som priateľom RÝCHLO. Pretože v mojom poradenstve a kurzoch, ktoré nasledujú pôst, som už videl príliš veľa ľudí Chute, prejedanie sa, silné chute bojoval a rýchlo pribral na váhe väčšiu váhu ako predtým. Pretože telo nevie, že sme DOBROVOĽNÝ robiť bez jedla! Myslí si, že už nič nezostáva, je tu hladomor - a keď už je opäť jedlo, najskôr sa uskladní, aby zabránil ďalšej fáze hladu.
Určite existujú ľudia, pre ktorých to funguje dobre. Ale to sú väčšinou ľudia, ktorí majú len pár kíl príliš veľa a potom ich môžu ľahko stratiť. Pôst je určený pre ľudí, ktorí majú skutočne nadváhu, pre ktorých je ťažké zmeniť svoje návyky, ktorí už majú za sebou veľa diét a ktorí si všimnú, že po pôste veľmi rýchlo opäť priberajú (viac ako predtým), majú väčší hlad. určite nie je správne riešenie.
A preto si vyberám toto dlhodobá stratégia zmeny stravovania, aby ste sa naučili spôsob stravovania, ktorý je vhodný na každodenné použitie, osvojili ste si nové návyky, jedzte s radosťou a telo sa opakovane nemýli v časoch hladu a útrapy, namiesto toho sa stravovanie stáva drobnou záležitosťou a neurčuje váš každodenný život!
A namiesto pôstu sa rozhodnite pre fázy surovej stravy, aby vaše telo získalo hodnotné jedlo a nestresovalo sa. A tak klesá ešte rýchlejšie, pretože prijíma potrebné látky, ktoré metabolizmus potrebuje!
V mojom osobná rada, v Online ročná podpora alebo v Detoxikačné kurzy Potom sa samozrejme veľmi cielene pozrieme na váš každodenný život, vaše úrovne stresu, relaxačné jednotky atď. - pretože najmä stresové hormóny hrajú pri chudnutí veľmi dôležitú úlohu! Príčinne sú zapojené aj vaše stravovacie návyky a emočné stravovanie. Uvidíte, že s rýchlou stravou NIKDY nevyriešite otázku hmotnosti, stále je toho príliš veľa.
Ak máte chuť s niekým byť, kontaktujte nás!