Kondičné tréningy - čo je efektívnejšie, jazda na bicykli alebo bežiacom páse (fitnescentrum)

chcete sa opýtať, ktorá je efektívnejšia tréningová metóda, jazdiť na bicykli alebo ísť na bežiacom páse (t. j. na bicykli aj vo fitnescentre)? Doteraz som bol viac na bicykli, ale pri behu spaľujete viac tukov súčasne, však?

efektívnejšie

Ďakujem vopred za odpovede

9 odpovedí

Vďaka predchádzajúcemu cyklistickému tréningu ste určite v dobrej základnej kondícii. to je dôvod, prečo má bežecký pás pre vás ďalší krok zmysel, pretože tam môžete zlepšiť svoju kondíciu a kondíciu.

ak chcete spaľovať tuky, pohybujte sa vždy v takzvanej aeróbnej oblasti, teda v oblasti, kde sa so susedom môžete stále rozprávať bez toho, aby ste vyrazili dych. a trénovať aspoň hodinu. Pre spaľovanie tukov je primárne dôležité, aby vaše telo malo dostatok kyslíka (= aeróbna oblasť) a aby ste trénovali nepretržite dlhší čas (= 1 hodina a viac).

ak sa namiesto toho, či už na bežiacom páse alebo na bicykli, zapálite svalmi za kratší čas úplne bez dychu, budete úplne vyčerpaní, spálili ste veľa sacharidov, ale ani gram tuku.