Kone pre rýchle chudnutie
Schudnite pomocou reflexnej terapie, elektrostimulácie alebo masáže proti celulitíde?
Publikum, v každom prípade väčšinou ženské, by urobilo všetko pre to, aby schudlo. Čokoľvek, menej fyzickej námahy a dlhodobá strava, takže dajte ruku hlboko do vrecka a sú masírované, balené, elektrostimulované atď. Bohužiaľ, jediné skutočne účinné metódy s trvalými výsledkami sú: fyzická námaha a dlhodobá strava. Fyzická námaha, pretože telo spotrebuje podstatne viac kalórií, keď niečo hýbete alebo hýbete, a to ho núti skončiť s konzumáciou tukových zásob. Diéta, pretože keď jeme dostatok kalórií, telo je nútené konzumovať tukové zásoby, aby to vyrovnalo.
Existuje iba jedna situácia, keď telo spotrebuje podstatne viac kalórií ako zvyčajne, pri vystavení chladu. Potom spotrebuje tukové zásoby na výrobu tepla. Neponáhľajte sa však v zime alebo v lete zdržiavať v chlade, až kým vám nezačnú cvakať zuby, pretože táto metóda predstavuje dvojsečný meč: pobyt v chlade vyvoláva strašný hlad. Štúdie napríklad preukázali, že tí, ktorí plávajú v studenej vode, majú tendenciu priberať, aj keď sa fyzicky namáhajú, práve preto, že začnú viac jesť v dôsledku vystavenia chladu. Je oveľa lepšie zostať v teple, pretože to preukázali štúdie tí, ktorí zostávajú vo vykurovaných miestnostiach nad úrovňou komfortu o niekoľko stupňov, majú tendenciu jesť o 10-20% menej kalórií denne, bez uvedomenia si, že to robím. Nemôžem však poprieť, že existujú látky alebo potraviny, ktoré nám môžu pomôcť pri chudnutí. Povedal som „môžem pomôcť“, pretože významné výsledky bez stravovania a/alebo športu naozaj neexistujú.
Stojí za to urobiť operácie na zníženie žalúdka?
Pozor, aj chirurgické metódy vloženie balónika do žalúdka, zmenšenie žalúdka, uškrtenie žalúdka krúžkom atď. v podstate nám robia iba diétu, pretože jeme menej. Keď sa žalúdok zmenšuje, rýchlejšie sa unavíme a nakoniec menej jeme. Na záver, ak máme vôľu a držíme diétu alebo operujeme, stále sa tam dostaneme, to znamená, že budeme jesť menej.
Operácie však predstavujú riziká vrátane smrti, preto sú akceptované iba osoby s vysokým stupňom obezity, ktoré však riskujú predčasnú smrť v dôsledku obezity. Kedysi som tvrdil, že existujú látky, ktoré nám môžu pomôcť pri chudnutí a tí, čo chodia do posilňovne, to vedia napríklad veľmi dobre, účinky L-karnitínu. Je to látka, ktorá pomáha transportovať a metabolizovať tuky v bunkách, ktoré rovnako prijímame z potravy a ktoré v trochu väčšom množstve doplnkov výživy s L-karnitínom zvyšuje množstvo tukov spálených v tele.
Schudnúť môžete pomocou zeleného čaju?
Je známe, že zelený čaj má termogénny účinok, ktorý premieňa kalórie z tuku na teplo a podporuje chudnutie.. Ale pretože zelený čaj obsahuje aj kofeín, ďalšiu termogénnu látku, bola položená otázka: aký je aktívny faktor, ktorý podporuje chudnutie? Skupina subjektov bola rozdelená do 5 skupín, ktoré boli podrobené nasledujúcej liečbe:
- skupina 1 - placebo (látka bez účinku)
- skupina 2 - kofeín
- skupina 3 - kofeín a EGCG (najsilnejšia zložka zeleného čaju)
- skupina 4 - kofeín a EGC (ďalšia zložka čaju)
- skupina 5 - kofeín a zmes zložiek zeleného čaju.
Pacienti v skupine 4 vykazovali najvyššiu termogénnu hladinu. Účinok sa však považoval za slabý. Je potrebné poznamenať, že subjekty necvičili a je známe, že zvyšujú efektívnosť procesov spaľovania tukov. Ďalšia štúdia porovnávala udržanie nízkej hmotnosti po ukončení diéty. 12-týždňová štúdia rozdelila subjekty do 3 skupín: 1 - strava s vysokým percentom srvátkového proteínu, 2 - strava s vysokým percentom kazeínového proteínu (mliečna bielkovina) a 3 - strava s vysokým percentom sacharidov. Skupiny 1 a 2 dostali 35% bielkovín a 42% sacharidov a skupiny 3 16% bielkovín a 63% sacharidov. Počet kalórií bol rovnaký. Tí, ktorí držali diétu s vysokým obsahom bielkovín, priberali najmenej a navyše si lepšie udržiavali nízku hladinu inzulínu a triglyceridov.. Niekoľko predchádzajúcich štúdií preukázalo, že strava s vysokým obsahom vápnika vám môže pomôcť pri chudnutí. Tento mechanizmus zahŕňa zníženie hormónov syntézy tukov v kombinácii so zníženou absorpciou tukov.
Pomáha chudnúť vápnikom a bielkovinami?
V novej štúdii sa dávka myší rozdelila na 3 a dostávala vápnik a bielkoviny, aby sa zistilo, či pridanie bielkovín zvyšuje účinok vápnika na chudnutie. Skupiny, ktoré dostali ďalších 21 týždňov stratil vápnik a srvátkový proteín alebo kazeín väčšiu váhu ako skupina, ktorá dostávala samotný vápnik navyše. Skupina, ktorá dostávala vápnik a srvátkový proteín, mala najväčšie zníženie telesného tuku, čo viedlo autorov štúdie k názoru, že niektoré srvátkové bielkoviny zvyšujú stratu tuku.
Najprekvapivejším výsledkom vedeckej štúdie prezentovanej na tomto kongrese bola štúdia, v ktorej sa účastníci najedli 3 hodiny pred fyzickou námahou vykonanou pri 50% intenzite, čo bola hmota zložená z 95% tuku a 5% sacharidov. Prekvapenie bolo také Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov úplne blokovali alfa-adrenergné receptory buniek, ktoré zvyšovali účinok hormónov uvoľňujúcich tuky, ako je efedrín. Hladina mastných kyselín v krvi sa zdvojnásobila. Je zrejmé, že je potrebný ďalší výskum, ale ak tieto štúdie potvrdia ďalšie štúdie, poskytnú zaujímavý spôsob, ako sa „prehrabať“ v najodolnejších tukových usadeninách.
Resveratrol a chudnutie
Ďalšia štúdia ukázala, že resveratrol, látka nachádzajúca sa vo víne, blokuje tvorbu nových tukových buniek a prispieva k deštrukcii tých existujúcich. Štúdia sa, bohužiaľ, neuskutočnila na tukových bunkách in vitro, ale na ľuďoch. Potrebné množstvo resveratrolu by stálo malé imanie. Látka by sa mala extrahovať z vína, pretože inak by sa malo piť veľmi veľké množstvo, čo môže viesť k alkoholizmu. Okrem toho víno, ktoré má dostatok kalórií, namiesto chudnutia priberá..
Ako vidíte, vedci sa snažia nájsť nové spôsoby boja proti tukom, zatiaľ bez výrazného úspechu, zatiaľ čo v našej televízii sa objavujú špecialisti na metódy, ktoré už majú riešenie na „vyriešenie“ problému. Najviac ma baví to pompézne pomenovanie „masáž na prestavovanie tela“. Je zrejmé, že to nič nepretvára, iba vrecká klientov.