Konečne chudnutie Ďaleko od mánie zameranej na stravu smerom k pozitívnemu mysleniu
Počítanie kalórií, vypytovanie sa na každé druhé jedlo, zaobídenie sa bez toho ... musí byť chudnutie naozaj taká bolesť? Ako sa mnohým štíhlym ľuďom darí udržiavať tento stresujúci a depresívny životný štýl natrvalo? Odpoveď je: vôbec nie! To, čo si vyžadujú diéty, vôbec nemusí byť také, pretože na to, aby ste konečne úspešne zhodili kilá, nie je potrebné poznať počet kalórií v každej potravine. Závisí to skôr od správneho prístupu k životu - a to je oveľa uvoľnenejšie ako čokoľvek, čo by diéta kedy dovolila.
Prečo diéty nefungujú
Každý, kto vyskúšal najnovšiu stravu z časopisov pre ženy alebo z internetu, bude vedieť, čo z dlhodobého hľadiska prinesie: Presne, absolútne nič! Spočiatku sa zdá, že robenie bez toho niečo prinesie (áno, dokonca aj so zlou náladou!) A počet na váhe sa skutočne zníži. Ale to netrvá dlho a najneskôr, keď sa znovu stravujete normálne, je to späť tam, kde to bolo predtým. Najmenej. Skôr je ešte vyššia! Toto nepríjemné pozorovanie je známe ako jojo efekt a je spôsobené skutočnosťou, že strava počas diéty nemala trvať a telo nedostalo to, čo potrebovalo. Je v situácii nedostatku - a nielen on, aj duša. Po celej tej námahe máme tendenciu jesť ešte viac nezdravých jedál, čo tiež podporuje účinok. Okrem toho samozrejme nechýba zlá nálada počas takejto diéty a frustrácia z toho, že všetko bolo opäť zadarmo!
Chudnutie - všetko je záležitosť hlavy?
Správny postoj k životu ...!? Už to takmer nepočujeme, ale je to pravda! Ak chcete schudnúť a dlhodobo si vychutnať štíhlejšiu líniu, prvým krokom musí byť často: RELAX! Teraz vieme, že krátkodobé diéty neprinášajú absolútne nič pozitívne. Logicky by sme mali časopis ignorovať a myslieť na to, čo skutočne pomáha. Môžete sa stravovať zdravo z dlhodobého hľadiska, čo zaručuje, že chudnutie zostane zachované. Áno, zdravá výživa vyžaduje zmeny, ale budú prebiehať pomaly - a každý si môže vybrať z rôznych životných štýlov, presne ten, ktorý mu najlepšie vyhovuje a ktorý je skutočne uskutočniteľný. Či už je to nízky obsah sacharidov, vyhýbanie sa umelým prísadám, vegetariánska strava ... hlavné je, že telo dostane to, čo potrebuje! Možno to chvíľu potrvá, ale potom sa dostavia prvé úspechy - a práve to vás motivuje pokračovať! Tento rozhodujúci faktor pri nárazových diétach chýba a pretože telo je neustále podvyživené, je takmer nemožné zaujať pozitívny prístup.
Jedzte zdravo, myslite pozitívne - ako to funguje?
Teraz vieme, že túžba po väčšinou nezdravom jedle pramení z toho, že telo potrebuje niečo úplne iné, a tento nedostatok vyjadruje chuťou. Vnímame to ako zlú náladu. Existuje dokonca aj nové anglické slovo, ktoré sa zaoberá týmto javom: hladný. Toto je kombinácia nahnevaného (kyslého) a hladného (hladného). Ako to máš držať, keď máš neustále takú zlú náladu, že sa musíš utíšiť jedlom? Stravovacie štýly ako LOGI zabezpečujú, aby malo telo dostatočný výživový základ na vykonávanie takých výkonov, ako je chudnutie. Čoskoro už nebudú intenzívnejšie chute - a ak sa občas vyskytnú, dobré stravovacie štýly naznačujú, čo sa dá jesť alternatívne a čo robí telo skutočne šťastným. Každý, kto nebol schopný alebo nechcel jesť zdravú stravu, si tento rozdiel rýchlo všimne a sám si prostredníctvom tohto zmeneného pocitu tela vytvorí trvalý pozitívny vzťah k jedlu.
Trvalé chudnutie zlepšuje postoje
Po mnohých neúspešných úspechoch v konečnom zbavení sa zlatého zlata je ťažké pozitívne pristupovať k novému spôsobu života, ako je nízky obsah sacharidov a LOGI. Je to celkom normálne a pochopiteľné, chceme sa len chrániť pred ďalšími sklamaniami. Pre niekoho, kto sa už dlhší čas snaží konečne schudnúť, teraz zohrávajú úlohu viditeľné, trvalé úspechy. Jeden je pre to dôležitý realistické očakávania. Každá metóda chudnutia pomocou zdravej výživy vyžaduje malé kroky. Ak je to pár gramov týždenne, ale pravidelne každý týždeň, potom je to úspech, na ktorý sme čakali. Ale ak viete, do čoho idete s nízkym obsahom sacharidov, LOGI a iným trvalým životným štýlom, bude jednoduchšie k veci pristupovať pozitívne. Je preto dôležité vopred zistiť, ako sa úspechy prejavia - a potom ich patrične osláviť!
Prečo je zdravé stravovanie iné
Pre pozitívny prístup veľa pomôže pochopiť, čo robíte a prečo by to malo fungovať. Zdravé stravovanie sa líši od nárazovej diéty, pretože rieši problém od samého začiatku. Krátko to nič nezmení, iba sa vráti k starým vzorcom, ktoré pravdepodobne na prvom mieste spustili obezitu. Začína sa to tam, kde sa problém začal. To samo osebe pomáha ľuďom, ktorí sú ochotní schudnúť, sústrediť sa a koncepcii dostatočne dôverovať, aby mohla byť úspešná.
ako to vidíš Už ste si všimli, ako veľmi ovplyvňuje váš vlastný postoj váš hlad, vašu postavu alebo úspech v chudnutí? Dajte nám vedieť v komentároch!