Konečne nefajčiarske! - hrubý koniec VidaVida
„Ak prestaneš fajčiť, priberieš.“ Je to správne? Naša odpoveď: áno aj nie. Každý, kto rozumie fyzickým procesom, ktoré sú spojené s odňatím nikotínu, môže s tým niečo urobiť. Konečne byť nefajčite A dokonca schudnúť? Takto to funguje ...
Strach z nárastu po ukončení fajčenia sa zdá byť taký veľký, že mnohí by radšej naďalej ohrozovali svoje zdravie, ako by mali riskovať trochu viac na bokoch. V skutočnosti prírastok hmotnosti po ukončení liečby nie je taký vysoký, ako by si niekto mohol myslieť. V priemere muži počas prvých desiatich rokov bez fajčenia pribrali 4,4 kg a ženy 5 kg. Iba asi 13% bývalých fajčiarov trpí prírastkom hmotnosti nad 10 kg.
Vysvetlíme vám, ktoré fyzické zmeny vás po ukončení fajčenia čakajú. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz a svoje zmeny vezmete do svojich rúk!
Kilo pasca 1: Fajčenie spaľuje tabak a kalórie
Fajčenie zvyšuje potrebu kalórií asi o 200 kcal denne. Ak prestanete fajčiť, metabolické procesy sa normalizujú. Hoci jete presne tak, ako predtým, zrazu máte každý deň na svojom konte 200 kalórií príliš veľa, a tak postupne priberáte.
Kilo pasca 2: Frustrácia z jedla sa zmení na pôžitok z jedla
Nikotín negatívne ovplyvňuje vnímanie chuti. Po tom, čo sa vzdáte cigariet, dôjde k zlepšeniu vnímania chuti. Zvyšuje sa tým pôžitok z jedla, a tým aj chuť do jedla. Druhá porcia ľahko pristane na vašom tanieri a bokoch.
Kilo pasca 3: Stravovanie ako náhradné uspokojenie
Ako náhradu za svietiacu tyčinku vám v ruke skončia vysokokalorické sladkosti. Pretože držať niečo v ruke poskytuje podobne dobré psychické uspokojenie. Tieto extra občerstvenie poskytuje ďalšie extra na kalorickom účte, ktorý tam predtým nebol. S dennou potrebou o 200 kalórií nižšou však sladkosti dopadnú o to rýchlejšie na vaše boky.
Po ukončení fajčenia nemusíte priberať. Nechajte program VidaVida, aby pre vás vytvoril váš osobný stravovací plán s presne takými potrebami, ako schudnúť.
Nefajčené bez lapača kilogramov:
1. Jesť zdravo a vyvážene
Zelenina, ovocie a celozrnné výrobky nie sú len obzvlášť nízkokalorické jedlá, ale zlepšujú aj náladu, takže vás nielen ušetria prebytočné kilogramy, ale je tiež oveľa jednoduchšie prestať fajčiť.
2. Športujte
Šport nielen spaľuje nadbytočné kalórie, ale tiež odvádza pozornosť od túžby fajčiť. Aj hodinová prechádzka na čerstvom vzduchu spáli 200 kcal.
3. Veľa pite
Najlepšie je vypiť dva až tri litre vody alebo nesladené bylinné alebo ovocné čaje každý deň. Dostatočný príjem tekutín dáva metabolizmu zabrať a detoxikuje sa.
4. Vypracujte náhradné rituály
Namiesto toho, aby ste siahli po cigarete alebo po jedle, pripravte si náhradné rituály. Žuť kúsok žuvačky, niečo nakresliť, vyriešiť krížovku, urobiť blok okolo bloku alebo si vypočuť svoju obľúbenú pieseň. Všetky tieto malé činnosti vám môžu zabrániť v dosahovaní žeravej tyčinky.
Začnite svoj nefajčiarsky život bez ďalších kilogramov. VidaVida vás podporuje prispôsobeným stravovacím plánom. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!