Konečne nefajčiarske
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Na prelome rokov existujú dobré rozlíšenia, ako napríklad „Večera pre jedného“ a šampanské o polnoci. Nikto inokedy v roku sa neskúša prestať fajčiť. metóda.
„Prelom roka je v skutočnosti vhodný na to, aby ste prestali fajčiť," vysvetľuje doktor Justus de Zeeuw, hlavný lekár pľúcneho centra v nemocnici Wuppertal Petrus. „O polnoci vyfajčím poslednú cigaretu a ďalšie ráno začnem nový život ako človek bez dymu."
Budúci nefajčiari by sa však mali vopred starostlivo pripraviť na čas bez žeravých tyčiniek. „Čím dlhšie plánujete prestať fajčiť, tým úspešnejšie sa to dá uviesť do praxe“povedal odborník.
Len pomocou vôle sa len veľmi málo ľuďom podarí dostať svoju závislosť pod kontrolu. Vonkajšia pomoc zvyšuje šance na úspech! Ale keď dôjde na výber, fajčiari majú na výber: existuje veľa terapeutických prístupov, od alternatívnych liečebných metód, ako je akupunktúra alebo hypnóza, až po lieky. „Neexistuje žiadna metóda, ktorú by mohli použiť všetci fajčiari,“ hovorí doktor de Zeeuw.
Štúdie ukazujú: Často je najúspešnejšia kombinácia hovorovej terapie, náhrad nikotínu (napr. Žuvačiek) a v prípade ťažkej závislosti alebo viacerých relapsov aj najúspešnejšie. Najdôležitejšie kurzy odstavenia sú:
Prestať fajčiť na prelome rokov funguje častejšie ako kedykoľvek inokedy. Odborníci tento efekt nazývajú silvestrovská metóda Foto: shutterstock
Nefajčiarsky program
Spolkové stredisko pre výchovu k zdraviu sponzorovalo vývoj tohto programu. Certifikovaní tréneri vedú troj- alebo osemtýždňový kurz s jedným sedením týždenne. Náklady sa líšia v závislosti od inštruktora, zvyčajne však nepresahujú 200 eur. 37,3 percenta účastníkov tak bude dlhodobo nefajčených. Informácie: www.rauchfrei-programm.de
Nefajčiari do 6 týždňov
Tento kurz vyvinula Univerzitná nemocnica v Tübingene. Poplatky za kurz sa líšia v závislosti od poskytovateľa medzi 90 a viac ako 300 eurami. Po jednom roku asi 39 percent účastníkov už nefajčí. Informácie: www.angebote-kundenberatung.de
Allen Carr's Easyway
Na šesťhodinových seminároch by sa účastníci kurzu mali oboznámiť s tým, prečo sa im bez nikotínu žije oveľa lepšie. Kurzy stoja od 259 eur. Podľa Allena Carra by abstinencia mala byť po jednom roku 53,3 percenta. Mnoho nezávislých vedcov však toto vysoké číslo spochybňuje. Informácie: www.allen-carr.de Telefón: 0 800/07 28 24 36
Výhody a nevýhody najpopulárnejších metód ukončenia liečby
Profesionálna podpora v testovaných programoch bez dymu môže výrazne zvýšiť šance na úspech v porovnaní so spontánnymi rozhodnutiami. Mnoho zdravotných poisťovní preto dáva dotáciu nákladov.
Voľne predajná nikotínová guma, náplasti a spreje dodať telu návykovú látku aj bez cigariet. Takže uhasíte túžbu fajčiť. Samotné však nevedú k zmene správania.
Alternatívne terapie (hypnóza, akupunktúra)
Vaši poskytovatelia často inzerujú s neudržateľnou mierou úspechu. Tieto metódy sú však zriedka „vedecky“ potvrdené. Každý, kto verí v ich liečivé vlastnosti, im však pomôže zbaviť sa závislosti od nikotínu.
Iba tri zo 100 spontánnych pokusov sú dlhodobo úspešné. Šance na abstinenciu sa však zvyšujú napríklad vďaka dobrej príprave, dostatočnej motivácii a odbornej podpore lekárov alebo psychológov.