Konečne štíhla vďaka tomuto pomocníkovi budete efektívne chudnúť
Každý, kto chce schudnúť, musí uznať a vykoreniť svoje vlastné chyby. Štúdia teraz zistila, že tu môžu byť veľmi užitočné aplikácie.
„V skutočnosti toho toľko nejem,“ znie veta, ktorá sa vynára v mysli mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť. Problém: Často zabúdame na malé občerstvenie a nápoje, ktoré si dávame medzi jedlami. Ďalšia častá chyba: porcie sú príliš veľké.
V hornej časti videa: Kvôli týmto desiatim chybám neschudnete!
So všetkými týmito problémami môžu pomôcť aplikácie, do ktorých si môžete presne zapísať, čo ste jedli, kedy a koľko. A s nimi sa dá skutočne dobre chudnúť, ako zistila „štúdia“ z univerzít vo Vermonte a Južnej Karolíne.
Takto vám dobré aplikácie pomáhajú chudnúť
Malé úsilie, ale veľký efekt - tak sa dá zhrnúť výsledok štúdie o aplikáciách na chudnutie, informuje online fitnes portál „fitforfun.de“. Pretože záznam o výžive cez aplikáciu je oveľa rýchlejší ako pri ručne písanom denníku potravín.
Z databázy môžete ľahko vybrať jedlá alebo celé jedlá. Kalórie, percento tukov a sacharidy sú potom automaticky uvedené. Veci, ktoré jete často, si môžete uložiť ako obľúbené.
Preto sa účastníci štúdie v USA časom postupom času zrýchľovali: Spočiatku potrebovali dobrých 23 minút denne, nakoniec necelých 15.
Vedci zistili, že dôležitý kľúč k chudnutiu spočíva v pravidelnosti: čím častejšie sa účastníci prihlasujú a zaznamenávajú svoje jedlo, tým lepšie chudnú.
Tieto aplikácie môžu pomôcť
FDDB - jednoduchý: Fddb je v nemčine a zadarmo! Môžete vyhľadávať veľa bežných potravín z veľkej databázy vrátane výrobkov so zľavami v obchode. Môžete si tiež vytvoriť vlastné potraviny alebo recepty. Na konci dňa vám Fddb ukáže nielen to, koľko kalórií ste skonzumovali, ale aj to, ako vyzeralo rozloženie živín. Môžete tiež pridať aktivity.
MyFitnessPal - ten športový: Aj v tejto aplikácii si môžete pohodlne vybrať jedlo z databázy a zapísať si ho. MyFitnessPal navyše ponúka množstvo športových cvičení, na ktorých sa môžete zúčastniť. A: Môžete zdieľať svoje výsledky s priateľmi. To je tiež motivujúce.