Ako rýchlo schudnúť
Ale koniec koncov, musíme rýchlo schudnúť, je to veľmi potrebné, ak v blízkej budúcnosti dôjde k dlho očakávanej letnej dovolenke a dovolenke, výletu k moru na odpočinok alebo inej rovnako dôležitej udalosti. Ako rýchlo schudnúť a najlepšie bez ujmy na zdraví - táto otázka sa stáva takmer hlavnou vecou programu. Ak je cieľ stanovený, potom je čas podniknúť rozhodné kroky, inak môže sen zostať snom. Pamätajte, že ak sa prebytočný tuk hromadil viac ako rok, potom rýchlo chudnite a chudnite za pár dní bez toho, aby ste ovplyvnili svoje zdravie, určite nebudú fungovať. Preto, aby ste rýchlo schudli, musíte konať múdro.
Strava tejto stravy je prísne regulovaná a zahŕňa iba 4 výrobky a 4 nápoje, ktoré môžete jesť a piť, koľko len chcete. Existujú aj ďalšie obmedzenia: zelený čaj a jablkový džús sa musia piť bez cukru, ryže a kuracieho mäsa - varené a konzumované bez soli. Možno sa vám bude taká prísna strava bez soli a cukru javiť ako nevkusná a prehnaná, ale verte mi, že potom vám ten pocit jasu, ktorý vám prinesie štyri dni takejto diéty, odbúra všetky váhy. a utrpenie.
Prvý deň: varená ryža, čerstvo vylisovaný jablkový džús.
Nasledujúci deň: Varené kuracie filety, jablkový džús a zelený čaj.
Tretí deň: nízkotučný tvaroh, nízkotučný kefír.
Štvrtý deň: akýkoľvek druh nízkotučného tvarohu, zelený čaj.
Aplikácia tejto stravy je v lete lepšia alebo skôr efektívnejšia. V tomto ročnom období sú obchody a trhy plné neskutočného množstva ovocia a zeleniny. Preto, bez toho, aby ste popierali svoje potešenie, môžete po dobu 4 dní, pri ktorých sa počíta táto diéta, ľahko stratiť 2 - 3 kg. Okrem toho je „letná“ strava tiež druhom očistnej stravy, pretože odstraňuje z tela škodlivé látky a toxíny.
Prvý deň. Môžete jesť iba ovocie, môžete piť prírodné čerstvé džúsy.
Nasledujúci deň. Uprednostňujú sa bylinné čaje: harmanček, malina, makrela, černice a mnoho ďalších, čo je v lekárňach neuveriteľné.
3. deň. V tento deň sa odporúča oprieť sa o zeleninu, surovú aj namočenú v šťave.
4. deň. Jedzte zeleninový vývar z rôznych druhov kapusty (farba, brokolica, kahrrabi) s prídavkom papriky, cibule, petržlenu, cesnaku. A jesť taký vývar po celý deň môže byť toľko, koľko chcete.
Majte na pamäti, že počas troch dní tejto diéty by ste mali nevyhnutne dodržiavať 4 dni normálneho (mierneho) jedla. Nádej, že po troch dňoch deprivácie a obmedzení budú nasledovať 4 „bežné“ dni, nám pomáha prežiť tieto tri dni takmer bez bolesti. A kvôli vyváženosti produktov je táto strava tolerovaná pomerne ľahko. Neskôr, po následnej diéte v trvaní 4 dní, je dôležité neschudnúť, jesť rozumne a telo sa nakoniec naučí zostať v bezpečí.
Prvý deňRaňajky: čierny čaj alebo čaj bez cukru, krajec chleba, 2 čajové lyžičky. upchatie alebo upchatie.
11,00 hodín: ½ grapefruitu, 75 g tuniaka, 1 krajec chleba, 4 reďkovky, 1 uhorka.
obed: 100 koží bez kože a tuku, 1 kôš. zelené varené bobule, 1 stoh. varená nakrájaná repa, 1 krajec chleba. Nakrátko nakrájané kuracie mäso, pridajte 1 ČL. sójová omáčka a za stáleho miešania rýchlo opečieme na panvici bez pridania oleja.
večera: 1 malé jablko.
Nasledujúci deňRaňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, vajíčko v akejkoľvek podobe, krajec chleba.
11.00 hodiny: 1 banán, 100 g nízkotučného tvarohu, 4 reďkovky, kôpor, 3 suché sušienky.
obed: 100 g šunky, 100 g kapusty, ½ stohu. drvená mrkva, 1 krajec chleba.
večera: čaj, 50 sliviek.
3. deňRaňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, 30 gramov syra, 3 suché sušienky.
11.00 hodiny: 1 malé jablko, 1 varené vajce, 1 čerstvá alebo solená uhorka, 1 krajec chleba.
obed: 50 g tuniaka, 100 g varenej repy, 100 karfiolu, 1 krajec chleba.
večera: pol melónu alebo jablka.
Nie je žiadnym tajomstvom, že víkend nie je pre každého, aby si ho sťahoval, ale načítal, v dnešnej dobe sa snažíme jesť všetko najchutnejšie. Konečne je čas venovať víkendu práci na sebe. Začnite s touto diétou v piatok, odmietajte tento deň aspoň z múky a sladkého, potom sa vám obmedzenia týkajúce sa víkendového jedla nebudú zdať príliš vážne.
SobotaRaňajky: 1 stoh. 2,5% kefír, sendvič s 1 ražným chlebom so syrom.
obed: zeleninový šalát so zeleným hráškom alebo konzervovanou kukuricou, ochutený rastlinným olejom.
večera: 150 g chudej ryby (najlepšie morskej), 1 kôš. jogurt.
NedeľaRaňajky: 1 stoh. zelený čaj, 2 strúhanky.
obed: 2-3 malé zemiaky a kapustový šalát (čerstvý alebo kapustový) s kukuricou, ochutený rastlinným olejom.
večera: 100 g kuracích pŕs, zeleninový alebo ovocný šalát, 1 vajce, 1 stoh. jogurt.
Zemiaky, ako viete, sú dobré na uspokojenie veľmi silnej chuti do jedla. Táto diéta vám pomôže schudnúť o 500 - 700 g denne. To je plus, ale sú tu aj nevýhody - zemiaková strava neobsahuje vitamíny, preto sa počas jej užívania odporúča užívať vitamíny v tabletách.
Raňajky: 1 stoh. mlieko.
obed: 300 g čerstvých zemiakov na vode.
večera: zemiakový šalát, na prípravu ktorého potrebujete 250 g varených zemiakov, 1 varené vajce, soľ, ocot, rastlinný olej a zmes papriky - podľa chuti.
Nemôžete robiť také ťažké diéty? Potom to vyskúšajte mäkšia verzia zemiakovej diéty. 1 kg zemiakov uvarte v uniforme a rozdeľte ich na 5 - 6 receptov. Jedzte zemiaky bez soli, ale vždy s čerstvými bylinkami: kôpor, petržlen, pažítka, bazalka. Na raňajky môžete jesť raž 1 krajec chleba alebo otruby s maslom na obed, pridať k zemiakom trochu čerstvej zeleniny: mrkva, kapusta, cibuľa, uhorky, varená repa, paprika, okrem paradajok, baklažánu, cukety. Čo sa týka nápojov, pite teplú vodu v neobmedzenom množstve, zelený čaj, žiaden cukor, zle pripravené bylinné výluhy.
Kyslá kapusta je najdostupnejším produktom v Rusku. Kapusta obsahuje baktérie, ktoré stimulujú proces trávenia, ako aj látky, ktoré vylučujú toxíny z tela. Preto je táto diéta veľmi užitočná a umožňuje vám schudnúť o 2 kg za 3 dni.
Raňajky: ovsené vločky, 250 gramov ovocia, 1 šálka jogurtu bez cukru (alebo 1 plátok celozrnného chleba, kúsok vareného mäsa, nakladaný syr).
obed: palacinky z kyslej kapusty podľa nasledujúceho receptu: 1 zemiak, 2 lyžice. l. kapusta, 1 alebo. Kyslý kapustový šalát (alebo šalát z kyslého jablka s 1 jablkom a 1 mrkvou).
večera: kyslá kapusta s rybou a repou alebo kyslá kapustová polievka s 2 zemiakmi a zeleninou.
Ak je v intervaloch medzi jedlami pocit hladu, jedzte viac kapusty a dajte pozor, aby ste pili vodu.
Osoba, ktorá „sedí“ na tejto diéte, musí najskôr všetko zvážiť. V prvom rade surové kuracie vajcia nemilujú všetci, ale v kombinácii s medom ešte viac. Po druhé, vajcia na stravu sú potrebné na lepší a lepší domov, kupované od dôveryhodných ľudí. Tieto preventívne opatrenia sú potrebné na vylúčenie možnosti infekcie salmonelou. Tak sa zamysli. Aj keď pri tejto diéte skutočne stratíte 2 - 2,5 kg za 3 dni.
Prvý deňRaňajky: 2 žĺtky a 1 čajová lyžička. Med zmiešaný s mixérom (získajte niečo ako gogol-mogol). Šálka čaju s citrónom alebo káva.
obed: 90 gramov nízkotučného syra, čaju alebo kávy s 1 čajovou lyžičkou. med.
večera: šálka polievky, plátok čierneho chleba. Jablko, hruška alebo pomaranč.
Noc: Čaj s citrónom.
Nasledujúci deňRaňajky: vajce s medom (mix mix), káva alebo čaj s citrónom.
obed: vajíčko s medom, 100 g tvarohu, čaj s citrónom alebo káva.
večera: 150 gramov rýb, vyprážané bez tuku (na grile), šalát z čerstvej zeleniny, citrónový čaj.
3. deňRaňajky: vajíčko s medom, jablká, čaj s citrónom.
obed: 50 gramov syra, 1 plátok ražného chleba, 200 gramov šalátu oblečených s citrónom.
večera: 300 g varenej zeleniny (nie škrobu), vajce, čaj s 1 ml. med.
Počas diéty musíte jesť pol dňa citrón v akejkoľvek forme čaju vo forme džúsu, zriedeného vodou, môžete pridať citrón do žĺtkovej zmesi medu.
Každá žena, ktorá sa rozhodne držať diétu, môže v dobrej viere považovať svoj čin za skutok. Navrhovaná strava nie je výnimkou. Je to určené na týždeň, ale pocit ľahkosti, ktorý nájdete už štvrtý deň. Najdôležitejším pravidlom je večera najneskôr do 18.00.
Raňajky: 100 g nízkotučného tvarohu s kúskami čerstvého ovocia, čaj bez cukru.
obed: solené ryby, zeleninový šalát, ako dezert - akékoľvek ovocie.
večera: kefír, 1 - 2 opečený čierny chlieb.
Na záver chcem pripomenúť všetkým, ktorí chcú rýchlo schudnúť a schudnúť, že žiadna diéta nemôže úplne prejsť na telo. Preto sa všetky rýchle diéty počítajú nie viac ako 3 - 5 dní, potom je potrebná prestávka minimálne 2 mesiace.
Hovoria, že účel ospravedlňuje prostriedky. V našom prípade by teda cieľ mal byť skutočný a mali by sa zvoliť správne prostriedky. Iba v takom prípade budete môcť stratiť rýchlo a bez poškodenia zdravia.