Konečne štíhle Chudnutie je naozaj jednoduché! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Držať sa diéty je ťažké! Čaká na vás veľa prekážok - sladké pokušenia alebo žiadny čas na nákup potravín môžu rýchlo pokaziť dobré úmysly. Ukážeme vám, ako to odteraz zaručene zvládnete.

konečne

Každý, kto sa rozhodol pre diétu, je na začiatku dlhej, kamenistej cesty. Diéty sú úspešné iba krátkodobo, jo-jo efekt sa dostaví rýchlo a kilá, o ktoré sa dôsledne bojovalo, opäť. Plánovanie stravy tiež trvá dlho. Ak chcete mať v obchode všetky potraviny, rýchlo zabehnete do dvoch alebo troch supermarketov denne, aby ste získali všetky potrebné ingrediencie. Bolo by príliš pekné, keby sa všetko dalo jednoducho doručiť k vám domov. Nakoniec vydržíte, iba ak zmeníte svoje zvyky a zmeníte stravu. Tí, ktorí poznajú slabosti svojich stravovacích návykov a práce okolo nich, môžu svoj nový výživový plán implementovať oveľa ľahšie bez veľkého úsilia. Spolu s AllyouneedFresh.de sme zostavili štyri štíhle tipy, ktoré vám pomôžu zostať na lopte.

1. Štíhly a spokojný so správnymi potravinami

Každá (zdravá) potravina má svoje nutričné ​​spektrum. Ak si chcete vychutnať čo najviac vitamínov, minerálov a fytochemikálií, mali by ste slovo „odroda“ písať veľkými písmenami. Pomáha jesť farebne - aby ste v ponuke priniesli čo najviac rôznych farieb, ako je červená (napr. Paradajková), zelená (napr. Brokolica) a biela (napr. Tvaroh).

Znamená pre vás strava hlad? Ukážeme vám, ako schudnúť a získať dostatok výživných látok.

A takto to funguje: Tí, ktorí nekonzumujú najmenej 1 200 kalórií denne, trpia pocitom hladu. A dlho neposilňujú vôľu stravovať sa. Dennú potrebu kalórií možno ľahko splniť pomocou ovocia, zeleniny, vysokokvalitných sacharidov a bielkovín. Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú veľa dôležitých životne dôležitých látok, ktoré tiež stimulujú metabolizmus súčasne. Kto sa tým sám nenaplní, môže použiť komplexné sacharidy z celozrnných výrobkov a vysoko kvalitných bielkovín (ryby, tvaroh, chudé mäso, strukoviny). Všetko by malo byť čo najčerstvejšie. Naopak, to znamená: každý deň nakupovať. Ak nemáte čas, môžete si teraz všetko jednoducho objednať online. Potraviny sú potom pohodlne doručené domov v požadovanom časovom intervale. Nestojí to viac ako supermarket za rohom - pomáha vám však uplatniť svoju vlastnú predstavu o novej zdravej výžive.

2. SLADKÉ DODÁVKY OZNAČUJÚ PADNUTIE

So sladkými vecami slabneš a nemôžeš dostať čokoládu v špajzi z hlavy?

Preto sa tu počíta aj s heslom: Z dohľadu - z mysle! Neuchovávajte na nich žiadne kúsky, sladkosti ani čokoládu. Takže vás nebude lákať.

3. Lapač kalórií v supermarkete

Po dlhom dni v práci idete hladní domov, ale chladnička je prázdna - v skutočnosti by malo byť ľahké jedlo z novej knihy receptov, ale v skutočnosti ste príliš unavení na to, aby ste opäť šli nakupovať. V zadnej časti chladničky je puding a v skrinke vrecko s hranolkami. Takto rýchlo sa môže stať, že plánujete jesť zdravšie, znova zastaraný.

Náš tip: Online nakupovanie je novým riešením pre každého, kto chce chutne variť, ale nemá chuť hľadať prísady v supermarkete a vláčiť sa okolo vreciek. Výrobky prídu domov pohodlne, nestrácate príliš veľa času nakupovaním a môžete ich perfektne využiť na ďalšie cvičenie alebo relaxačný beh.

Plus bod: Nie je riziko, že v nákupnom košíku skončíte viac, ako ste plánovali.

4. ČAS VARENIA

Ktokoľvek zje iba to, čo pred neho položia iní - či už v reštaurácii, v jedálni, v bufete s občerstvením alebo dokonca so svojou matkou -, má malú kontrolu nad množstvom, zložením a kvalitou svojho jedla. Preto je nakupovanie, výber a varenie sami sebe dôležitým receptom na úspech, ako zostať štíhly. To isté platí aj tu: tí, ktorí nakupujú svoje potraviny online, majú viac času na riešenie nových nápadov na recepty a na inšpiráciu. Ďalšia výhoda: funkcia filtra vám umožní vopred vytriediť jedlo, ktoré by vás opäť len pokúšalo. To zaručuje, že sa podávajú iba zdravé jedlá.

Preto sa to počíta: Zaoberajte sa svojou stravou, nájdite jednoduché recepty, ktoré môžete ľahko znovu vytvoriť, a pozvite priateľov, aby spolu varili.

Zostavili sme tri ľahké recepty, ktoré každý zaručene zvládne uvariť.

Náš tip: Potraviny si môžete jednoducho objednať online na AllyouneedFresh. To je dokonca veľmi jednoduché pomocou aplikácie messenger, napríklad SIMSme alebo WhatsApp: Jednoducho pošlite recept na AllyouneedFresh (mobilné číslo: 015792363749) a po krátkej dobe dostanete odkaz na všetky produkty, ktoré môžete vložiť priamo do nákupného košíka. Funguje to presne takto: http://willkommen.allyouneedfresh.de/whatsapp-shopping/

Celé to funguje aj s nafotenými receptami z časopisov alebo kuchárskych kníh. Rýchlo zacvaknite, pošlite a choďte.

Prajeme vám dobrú chuť!

NOC NARODENÉ MUSLI

Zloženie:

  • 2 lyžice ryžových vločiek
  • 2 lyžice jemnej ovsenej vločky
  • 3 lyžice amarantu (nafúknuté)
  • 1 granátové jablko
  • 200 g sóje alebo prírodného jogurtu
  • 2 malé banány
  • 2 lyžice mandľových vločiek

PRÍPRAVA

  1. Vločky a amarant zmiešajte so 100 ml vody. Granátové jablko nakrájajte na plátky. Z polovice ovocia vytlačte šťavu lisom na citrusy. Vyberte jadrá ovocia z druhého. Nalejte cereálnu zmes do veľkej uzatvárateľnej nádoby. Jogurt zmiešajte so šťavou z granátového jablka a prilejte. Na vrch navrstvíme semená granátového jablka.
  2. Zatvorte nádobu a nechajte ju cez noc strmé. Na druhý deň ráno nakrájajte banán a posypte vločkovými mandľami.

Všetky ingrediencie na nočné granátové müsli cez noc si môžete jednoducho objednať od AllyouneedFresh.

SLADKÝ ZEMIAKOVÝ ŠALÁT S ROMANESKOM A PRAWN SKE

Zloženie:

  • 6 kreviet (pripravené na varenie, pripravené)
  • 0,5 limetky, 2 strúčiky cesnaku
  • 1,5 lyžice Naturata Organic Mango Chutney (tu si môžete objednať cez AllyouneedFresh)
  • 1,5 lyžice sójovej omáčky
  • 1 malý sladký zemiak
  • 100 g Romanesco (alternatívne brokolica)
  • Soľ korenie
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 1 jarná cibuľka

PRÍPRAVA

  1. Pokryte krevety. Limetku umyte horúcou vodou, šupku odlúpnite, vytlačte z nej šťavu. Nakrájajte cesnak. Krevety marinujte s polovicou limetkovej šťavy a kôry, cesnakom, kečupom z manga a sójovou omáčkou. Necháme 2 hodiny lúhovať.
  2. Batáty očistíme a nakrájame na plátky hrubé asi 5 mm. Romanesco rozdelíme na ružičky, krátko blanšírujeme v osolenej vriacej vode, scedíme. Plátky sladkých zemiakov opečte na 2 lyžiciach rozpáleného olivového oleja z každej strany asi 3 minúty, poukladajte na veľký tanier.
  3. Jarnú cibuľu očistíme a nakrájame na tenké krúžky. Na vrch položíme vychladnuté romanesco a cibuľu. Pokvapkáme zvyšnou limetkovou šťavou a 2 lyžicami oleja.
  4. Zvyšok oleja zohrejeme. Krevety smažte 3 až 4 minúty z každej strany, podávajte so šalátom.

Všetky ingrediencie na sladký zemiakový šalát s romanescom a krevetovými špízami si môžete jednoducho objednať v AllyouneedFresh.