Koniec letnej stravy alebo; Všetko, čo môžete jesť (časť 5 z 5), Stadtapotheke Dornbirn
Jasný prípad: Po všetkých faktoch a predovšetkým po napätí v časti 4 vám TERAZ dlžíme riešenie. Konkrétna „rada pre kalórie“, ktorá vás pravdepodobne tiež prekvapí, je: maximálne 10% týždenné zvýšenie celkového príjmu kalórií, a to iba do tej miery, že sa opäť budete cítiť dobre! Inými slovami, hneď ako ustúpia najnepríťažlivejšie „vedľajšie účinky na stravu“ popísané v časti 1, ODPOVEDE vedcov znie: „Zostaňte štíhli“ a mali by ste samozrejme absolvovať aj svoj tréning (najmä vytrvalosť A silový tréning) alebo „povinné ďalšie prechádzky“ a jazdy na bicykli “fázy diéty, kedykoľvek je to možné.
THE Study Message: Get and STAY slim!
Logické: Nakoniec vám dlžíme niekoľko „prečo“. Pretože jedna vec je jasná: Vďaka tejto takzvanej „stratégii opätovného stravovania“ na jeseň tohto roku budú cukrárske výlety pravdepodobne viac „malými ovocnými plátkami, prosím“, ťažkými “a samozrejme„ BEZ krému “. Pokiaľ ide o vážnosť situácie: 4. časť vás už informovala o základnej východiskovej pozícii „diétneho organizmu“. Následné vyšetrovania „experimentu s hladomorom v Minnesote“, ktorý sa v ňom uvádza, v skutočnosti ukázali, že náhle „nadmerné kŕmenie“ môže mať za následok často značné zvýšenie telesného tuku, často v šokujúco krátkom čase.
„All-you-can- (Ch) eat“ - „no go“ aj pre športovcov!
Aj pre silových športovcov, ktorí cvičia, u ktorých sa predtým predpokladalo, že primárne naberajú svaly po diéte, v prípade „prekrmovania“ ukazujú najnovšie štúdie: Žiadny výsledok! V súťažných športoch sa strategicky využívajú niektoré vysoko intenzívne tréningové fázy s jednotlivými „podvádzanými jedlami“. Čo dokonca niektorí odborníci prehliadli: Títo športovci NIE boli v diétnej fáze alebo predtým nechudli. V ich denníkoch sa tiež spravidla zobrazovali premyslené „načítanie jedál“ a nie „dni, ktoré môžete jesť“.
Čím viac kilogramov „úspechu v strave“ na váhe, tým väčšie riziko!?
Zdá sa, že je obzvlášť ťažké zasiahnuť dietujúcich, ktorých počiatočná hmotnosť bola pred diétou pomerne vysoká. Správne: Takzvaný „yoyo efekt“ môže viesť k vyššej hmotnosti a percentuálnemu podielu telesného tuku ako pred začiatkom „dobrovoľného pôstu“. Dôvodom je, že normalizácia hormónov a enzýmov v tele niekedy trvá týždne. Do tej doby má organizmus predovšetkým JEDEN cieľ: doplniť „zásoby telesného tuku“ vzhľadom na možné ďalšie, blížiace sa „obdobie hladu“. Pokiaľ ide o „Yoyo“ & Co .: Situácia v štúdii je stále nejasná, ale niekoľko vedcov v súčasnosti dokonca podozrieva z „hyperplázie adipocytov“, teda novej tvorby (ďalších!) Tukových buniek po agresívnych diétach.
Naše výskumné zdroje - pre vás!
Pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o túto tému: Naše vyhlásenia v tejto sérii stĺpcov vychádzajú predovšetkým z hodnotení štúdií, ktorých krátku podobu nájdete pod tromi priamymi odkazmi www.ncbi.nlm.nih.gov/…, www.ncbi.nlm.nih.gov/… a ajpregu.physiology.org/….
Takže urobte SVOJE závery a na záver ešte jeden tip: Čo vás môže určite ochrániť pred nežiaducimi chúťkami a sladkosťami, najmä v prvých týždňoch po ukončení diéty: Tie, ktoré sú uvedené na rôznych www.AlternativMedizinPodcast.eu/… k tejto téme "Páči sa mi to. Pfeiffer’s® odtučňovacie kapsuly “(informácie: www.vitalis-austria.at/…). Mimochodom, kapsuly obsahujú iba prírodné rastlinné látky a stopové prvky a žiadne chemické prísady.
Prajeme vám veľa úspechov v tomto roku „zostať čo najbližšie k číslu kúpania“