Koniec nárazovej diéte! Page 12 Fórum o chudnutí

Ibiza

Streda 29. júla 2009
Ráno [360 kcal]
1 maloobchodný chlieb s patty, soľou a paradajkami
1 VK chlieb s tvarohom a džemom
1 káva s mliekom 1,5%
Poludnie [600 kcal]
malé filé z lososa s 3 lyžicami hnedej ryže a trochou omáčky
1 misa miešaného šalátu s olejom a octovým dresingom

Večer (grilovanie) [900 kcal]
1 veľký morčací steak
1 tofu a zeleninová placka
2 plátky ciabatty
veľa miešaného šalátu a grilovanej zeleniny
Kečup, kari a cesnaková omáčka

Celkom:1 860 kcal 79 F.
175 KH120 EW (oweia)

Opitý: 2 litre vody, 1 liter Coly Zero

Šport: 15 minút Crossový tréner, brušáky

Záver: neuveriteľné, ale pravda, na grile som vlastne jedla iba do sýtosti A nedala som ruky preč od lahodnej zmrzliny a VEĽMI lákavého občerstvenia. A nebolo to pre mňa ani ťažké.
Slávnosti sú teraz „konečne“ preč a od zajtra bude všetko opäť o niečo zdravšie.

Josie_33

Ibiza

Štvrtok, 30.7.09
Ráno [387 kcal]
1 VK chlieb so zeleninovou nátierkou a paradajkou
1 malý Müsli rožky s lattou a džemom
1 káva s mliekom 1,5%
Poludnie [776 kcal]
1/2 morčacieho steaku (zvyšok zo včerajšieho grilovania)
1 kvasnicová knedľa s vanilkovou omáčkou a zmesou cukru a maku * yammiii *

Večer (grilovanie) [393 kcal]
1 „Vinschgauer“ s lattou, kuracím mäsom a zeleninovým želé
1/2 papriky, 2 reďkovky, 1 paradajka
1 kúsok medového melónu

Celkom:1 556 kcal 36 F.
223 KH76 EW

Opitý: 2 litre vody

Šport: 15 minút Crossový tréner, brušáky

Záver: Áno, som veľmi spokojný. Dúfam, že tak „dobre“ zostanem ďalších pár dní až do dovolenky.: d040:

DieHappy

Ibiza

DieHappy

Chystám sa aj na zlý párty víkend

Ibiza

Piatok 31. júla 2009
Ráno [650 kcal]
Raňajky v IKEA:
1 maloobchodná rožok s maslom, ementálskou a morčou šunkou
1 maloobchodná roláda s maslom a džemom
malý kúsok lososa
2 kávy s mliekom 3,5%
Poludnie [600 kcal]
1 grilovaná morčacie klobása
1 „Vinschgauer“ (= obrovský (130 g.) Ražný kvások)
Paradajkový šalát s olejom a octovým dresingom
Kari omáčka a kečup

večer [350 kcal]
2 krajce chleba VK s lattou a hydinovým koláčom
veľký miešaný šalát s ľahkým jogurtovým dresingom

Celkom:1 600 kcal 55,2 F
190 KH59 EW

Opitý: 2 litre vody, 0,3 litra Cola Zero

Šport: 20 minútový ergometer, 30 minút silový tréning, 10 minút masáž kolieskami

Záver: Dnes sa mi hodnoty veľmi páčia.

Ibiza

večer [250 kcal]
1/2 rolky ciabatta s lattou a hydinovým koláčom
veľký miešaný šalát s ľahkým jogurtovým dresingom

večierok [. ]
Nespočetné poháre vína, občerstvenie, 1 vodkový býk. : floet:

Celkom:žiadny plán : hanba:

Opitý: 2 litre vody, 0,5 litra Cola Zero

Šport: Preplával pár kôl a večer hýbal tanečným parketom hodiny: tanec:

Záver: Hmm. dobre keď sa na to pozriem, nečudo, že moja váha momentálne stagnuje. c008:

Josie_33

Ibiza

Josie_33

DieHappy

Ibiza

dezert [500 kcal]
1 veľká vaječná placka s džemom

večer [100 kcal]
Miska na zeleninu

Celkom:1 130 kcal
54,2 F
81,8 KH
59,2 PE
Opitý: 2 litre vody, 0,5 litra čaju

Záver: alkohol z prednášky mám dodnes v kostiach. sm8: prespala pol dňa a trápila sa s boľavým žalúdkom. teda veľmi skromné hodnoty.

peggypu

Sliedim okolo tvojich stravovacích plánov. c015:

povedz, kolko kg si zacal, ked si si tu zacal zapisovat ?
a od kedy sa ti nieco stalo ?

Ibiza

Sliedim okolo tvojich stravovacích plánov. c015:

povedz, kolko kg si zacal, ked si si tu zacal zapisovat ?
a od kedy sa ti nieco stalo ?

Ahoj Peggypu!

Som rád, že môj denník vyvolal váš záujem.
Hmmm, kde mám začať? Takže s takmer 68 kg na mňa zacvakla „diétna pasca“, tj. Cítil som sa vo svojej koži naozaj zle a chcel som čo najskôr zhodiť pár kíl. bohužiaľ som si nevybral presne zdravú cestu.: Kopfschuettli:
Asi 2 mesiace som jedol iba to, čo bolo nevyhnutne potrebné a skonzumoval som iba 800 - 1 000 kcal. typické pre nárazovú diétu.: e136:
Ale kilá, ktoré som rýchlo zhodil, ma len motivovali pokračovať tak ako predtým. NAŠASTIE Na toto fórum som narazil náhodou a rýchlo som sa naučil lepšie. Postupne som jedol viac a nebol som sklamaný. Aj napriek zvýšenému počtu kalórií som chudol ďalej a cítil som sa veľmi pohodlne a už som nebol taký vyčerpaný ako predtým.
Som naozaj tak vďačný, že som objavil toto fórum. pretože si myslím, že inak by som zostal uviaznutý na 1 000 kalóriách, ak by som niekedy neskĺzol do poruchy stravovania. s2:

a ako to bolo u teba? Ako dlho chudneš?