Konjac ryžový nákyp RETETE DUKAN

nákyp
Dnes je pondelok…. Nový týždeň! Robíme si plány ... premýšľame, ako sa lepšie zorganizovať, čo uvaríme ... Aby sme vám to uľahčili, dnes navrhujem veľmi jednoduchý recept, ktorý vás ani neztuční. Perfektný recept na dukanovú stravu, najmä pre tých, ktorí hľadajú bielkovinové denné jedlá.

Fáza útoku, plavba (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia

Stupnica výživy - od pondelka

prísady:

- 150 g nízkotučného gréckeho jogurtu

Príprava:

Ryžu sceďte a umyte 2 minúty pod tečúcou studenou vodou. Potom ju vložte do studenej vody, do ktorej dáte vanilkovú esenciu, a nechajte ju tam asi 10 - 15 minút (aby zachytila ​​vanilkovú príchuť). Nakoniec voda odtečie.

Vajcia rozšľaháme spolu s jogurtom a odtučneným syrom. Pridajte sladidlo, vanilkovú esenciu a ryžu a dobre premiešajte. Do zmesi môžete vložiť škoricu alebo ňou môžete prášok (alebo a).

konjac

Vložíme do malých alebo väčších panvíc a pečieme asi 35-40 minút, kým nie sú na povrchu pekne hnedé.