Konjac - zdravotné výhody, chudnutie a zápcha
Konjac, tiež známy ako glukomanan, je starodávna rastlina, ktorá rastie v niektorých častiach Ázie. Koreň je pre dostatok vlákniny najcennejšou časťou rastliny. Koreň Konjac má najvyššiu molekulovú hmotnosť a konzistenciu zo všetkých známych vlákniny. V západnom svete je Konjac známy ako doplnok výživy pri chudnutí a podávaní cholesterolu.
Aké sú výhody lieku Konjac?
Vysoký obsah vlákniny v konjaku má veľa zdravotných výhod. Rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže tiež pomôcť podporovať zdravie čriev a predchádzať hemoroidom.
- Zabraňuje zápche. Štúdia z roku 2008 zistila, že glukomanan môže pomôcť predchádzať zápche. Štúdia preukázala, že pridanie glukomananu do stravy s nízkym obsahom vlákniny zvýšilo množstvo probiotických baktérií vo výkaloch.
- Strata váhy. Pravidelná konzumácia konjacu vám pomôže udržať si dlhšie sýtosť, takže je menej pravdepodobné, že sa prejedáte.
- Znižovanie hladiny cholesterolu. Konjac môže pomôcť znížiť celkový cholesterol, LDL (zlý) cholesterol a triglyceridy. Konjac tiež znižuje telesnú hmotnosť a hladinu cukru v krvi. Vedci dospeli k záveru, že glukomanan by mohol byť doplnkovou liečbou pre ľudí s cukrovkou a vysokým cholesterolom. Pretože je schopný znížiť LDL, odporúča sa ho používať na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb.
Ako sa podáva
Doplnky s extraktom z tejto rastliny sú dostupné online alebo vo väčšine obchodov so zdravou výživou. Je vhodné kupovať ich iba od renomovaných výrobcov. Konjac podávajte s veľkým množstvom vody, najlepšie pred jedlom. Neexistuje žiadna schválená a štandardizovaná dávka. Odporúčané dávky sa líšia v závislosti od výrobcu a prečo ho používate. Dodržujte pokyny výrobcu týkajúce sa dávkovania alebo sa obráťte na svojho lekára. Pre pozitívny výsledok osvojte si minimálnu disciplínu v stravovaní a pravidelne cvičte.