Konjugovaná kyselina linolová (CLA) pre svalovú hmotu

Konjugovaná kyselina linolová je esenciálna mastná kyselina dôležitá pre dobré zdravie a zdravé chudnutie. Ak užívame konjugovanú kyselinu linolovú (ďalej len CLA), môžeme urýchliť chudnutie spaľovaním tukov pri naberaní svalovej hmoty.

kyselina

CLA sa môže podávať vo forme kapsúl bez vedľajších účinkov, pričom sa dbá na to, aby bol výrobca renomovaným výrobcom. Početné klinické štúdie preukázali úlohu CLA pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti vďaka jej blokovaciemu účinku enzýmu, ktorý prispieva k hromadeniu tuku v adipocytoch - lipoproteínovej lipáze - potrebnej tukovými bunkami na extrakciu tuku z krvi a krvných ciev. Inhibíciou enzýmu adipocyty už nerastú a nezachovávajú si svoju veľkosť.

Ak sa podáva konjugovaná kyselina linolová, môže mať nasledujúce dobré účinky na chudnutie:

  • Znižuje asimiláciu tukov (zabraňuje množeniu tukových buniek a telo si už nemôže ukladať veľké množstvo tuku);
  • Pomôžte zvýšiť svalovú hmotu;
  • Zvyšuje lipolýzu (metabolizmus tukov);
  • Zníženie chuti do jedla;
  • Urýchlenie metabolizmu tukov počas spánku;
  • Zvyšuje produkciu tepla a spaľovanie kalórií;
  • Znižuje hladinu C-reaktívneho proteínu, markera zápalu v tele.

Prečo ľudia užívajú kapsuly CLA?

Štúdie ukazujú, že doplnky CLA môžu pomôcť ľuďom, ktorí sú obézni, v tom zmysle, že sa po jedle môžu cítiť plnšie a môžu znížiť množstvo telesného tuku. CLA je tiež a zdraviu prospešný antioxidant ktoré môžu mať vlastnosti v boji proti rakovine (najmä rakovine hrubého čreva a konečníka).

Štúdie ukazujú účinnosť konjugovanej kyseliny linolovej (CLA)

Niekoľko štúdií sa zameralo na schopnosť konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) prispievať k podpore svalovej hmoty počas programov chudnutia. Napríklad vedci z University of Wisconsin prijali osemdesiat obéznych ľudí, ktorí boli rozdelení do dvoch rovnakých skupín, jedna užívala CLA 3 000 mg denne, zatiaľ čo druhá polovica užívala placebo (pripravené bez účinku). . Všetci účastníci štúdie dodržiavali diétu na zníženie hmotnosti a venovali sa ľahkej fyzickej aktivite.

Koľko schudneme pomocou CLA, názorov a štúdií

Chudnutie bolo približne rovnaké pre obe skupiny, priemerne 2,5 kg. Prečo teda brať CLA? Tí, ktorí užívali konjugovanú kyselinu linolovú, hlásili menšiu únavu, závraty alebo malátnosť ako tí, ktorí dostávali placebo. Skutočnou výhodou však bolo, že zatiaľ čo ľudia, ktorí užívali placebo, vrátili kilá späť vo forme tuku, tí, ktorí užívali CLA, nabrali svalovú hmotu a nepridali vôbec žiadny tuk. Inými slovami, konjugovaná kyselina linolová spôsobila zvýšenie svalovej hmoty a zníženie percenta telesného tuku.

V inej dvojito zaslepenej štúdii sa suplementácia CLA uskutočňovala v dávke 4,5 gramu denne počas obdobia dvanástich mesiacov. Bez cvičenia iba CLA pomohlo dospelým s nadváhou znížiť telesný tuk a zvýšiť svalovú hmotu o viac ako 9%.! Táto štúdia uskutočnená v roku 2004 ako prvá jasne stanovila účinnosť dlhodobého konjugovaného linolového doplnku bez zmien stravovania alebo fyzickej aktivity.

Vedecká časť

Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je termín, ktorý definuje rôzne skupiny zlúčenín (vedecky povedané, izoméry), v ktorých môže kyselina linolová existovať. Kyselina linolová je polynenasýtená mastná kyselina Omega 6 (PUFA, nezamieňať s PUFA Omega 3).

Kyselina linolová sa syntetizuje v konjugovanej kyseline linolovej (CLA) v zažívacom trakte prežúvavcov. CLA sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu, ako je hovädzie alebo jahňacie mäso, a v mliečnych výrobkoch, ako sú mlieko, syry a jogurty. Zvieratá kŕmené trávou ponúkajú oveľa viac produktov bohatých na CLA ako zvieratá kŕmené zrnami. Konjugovaná kyselina linolová sa nachádza aj v slnečnicových semenách a šafránovom oleji.

CLA je klasifikovaná ako prírodný trans-tuk, ktorý by sa nemal zamieňať s umelými trans-tukmi, škodlivými, ktoré sa tvoria pri priemyselnom spracovaní väčšiny balených potravín (napríklad margarínových tukov). Konjugovaná kyselina linolová môže predchádzať a mať priaznivé účinky pri prírodnej liečbe srdcových chorôb, cukrovky a zdravia kostí.

Tento produkt je zameraný najmä na ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale aj udržať si svalovú hmotu. Ľudia, ktorí chcú zabrániť „jo-jo“ efektu diét, môžu užívať kapsuly CLA. Suplementácia CLA pomáha spaľovať prebytočný tuk, ale tiež stimuluje produkciu svalového tkaniva bez ďalších vedľajších účinkov.

U kapsúl s konjugovanou kyselinou linolovou neboli hlásené žiadne vedľajšie účinky, neodporúča sa to však dojčiacim ženám, tehotným ženám alebo deťom. Ľudia s cukrovkou nebudú užívať kapsuly CLA. Povedzte svojmu lekárovi o akýchkoľvek doplnkoch výživy a kapsulách, ktoré užívate, aj keď sú prírodné. Týmto spôsobom bude lekár schopný skontrolovať vedľajšie účinky alebo interakcie s inými liekmi.

Ak máte názory a názory na konjugovanú kyselinu linolovú (CLA), ako funguje a ako veľmi pomáha, napíšte komentáre na našu webovú stránku.