Kontraindikácie, výhody a nutričné hodnoty ľanového semena
Lekár u vás doma!
Ľanové semená: kontraindikácie, výhody a výživové hodnoty
Ľanové semienko: Obsahujú takmer dvakrát toľko esenciálnych mastných kyselín Omega 3 ako ryby a sú tiež bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Sú vynikajúcim zdrojom fytoestrogénov, regulujú hormonálne poruchy a pomáhajú predchádzať rakovine.
- Ľanové semiačka: dobré pre vaše srdce
Ak máte kardiovaskulárne problémy, jedna až dve kapsuly ľanového oleja denne pomáhajú znižovať krvný tlak, hladinu cholesterolu a triglyceridov. Terapia tiež pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín, znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
- Ľanové semená: znižujú príznaky astmy a znižujú stres
Ľanové semienko zmierňuje zápal, zmierňuje príznaky astmy a zlepšuje činnosť pľúc. Ďalšími výhodami konzumácie týchto semien sú zníženie stresu a zvýšenie kapacity pamäte.
- Ľanové semienko: zabráňte osteoporóze
Na zníženie rizika osteoporózy stačí do jedla pridať olej z týchto semien. Štúdie preukázali, že tento olej udržuje kosti v dobrej kondícii tým, že zvyšuje hladinu bielkovín podieľajúcich sa na tvorbe kostí. Odborníci tvrdia, že ľanový olej je zvlášť prospešný pre ženy v menopauze a pre ženy trpiace cukrovkou, v prípade ktorých je predispozícia na osteoporózu vyššia.
Ľanové semiačka sú ideálne na dobrý prechod črevou, poskytujú pocit sýtosti a spomaľujú proces asimilácie tukov. Sú teda indikované, ak trpíte zápchou, zápalovým ochorením čriev alebo syndrómom dráždivého čreva. Večer, štyrikrát týždenne, môžete užiť dve čajové lyžičky ľanových semienok, celé alebo mleté, s dostatkom vody. Môžete si tiež pripraviť studenú maceráciu, od dvoch lyžičiek semien po pohár vody. Nechajte jednu až dve hodiny a potom semienka skonzumujte vodou. Ľanový olej má upokojujúci a protizápalový účinok, je indikovaný pri zápaloch tráviaceho traktu a na prevenciu hemoroidov, Crohnovej choroby (zápal hrubého čreva) a žlčových kameňov. Aj vďaka svojej činnosti stimulujúcej spaľovanie tukov a boju proti zadržiavaniu vody sú ľanové semená veľmi užitočné pri chudnutí.
- Ľanové semiačka: budete mať krajšiu pokožku
Ak máte akné, môžete sa tohto problému zbaviť použitím obkladov s múkou z týchto semien. Pripravujú sa zmiešaním ľanovej múky s vodou, až kým nezískate pastu. Obklady aplikované týždenne na postihnuté miesta urobia vašu pokožku hladšou a čistejšou. Ľanové semienko tiež vďaka svojmu regulačnému pôsobeniu pri hormonálnych poruchách pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov.
- Ľanové semienko: chráni vás pred rakovinou
Ľanový olej obsahuje kyselinu linolovú a lignín, látky, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine prostaty, hrubého čreva a prsníka. Ak chcete využiť tieto výhody, užite dve kapsuly ľanového oleja každý deň, pridajte tento liek do šalátov alebo nimi nahraďte ostatné obilniny.
- Ľanové semená: kontraindikácie a predávkovanie
Dodržujte odporúčané dávky, pretože pri nadmernej konzumácii sa môžu stať toxickými. Špecialisti tiež tvrdia, že sa zistilo, že prípravky na báze týchto semien, ktoré sa podávajú vnútorne, môžu znížiť absorpciu látok z liekov. Ak sa liečite dlhodobo, vyhľadajte lekársku pomoc. Vyhnite sa terapii nimi, ak trpíte prekážkami alebo krvácate z tráviaceho traktu, ste tehotná alebo dojčíte.
Pripojte sa k našej komunite čitateľov s lajkom na Facebooku Doftoria