Takto získate štíhle nohy

Frustrácia v šatni, nohavice, ktoré sa vám nezmestia nad nohy, stehná sa o seba obtierajú, deformovaný zadok - vaša frustrácia je veľká. Tento stav ale nemusí byť trvalý. Štíhlé nohy si ľahko môžete zaobstarať aj cvičením, gymnastikou a vhodnou výživou.

nohy

Čo potrebuješ:

  • výdrž
  • disciplína
  • Cvičný bicykel
  • koleso
  • čas
  • trpezlivosť

Predstavte si, že vojdete do obchodu a vaše absolútne vysnívané nohavice vás upútajú. Poponáhľajte sa, aby ste vzácny predmet chytili skôr, ako to urobí niekto iný, a odneste ho do šatne. Rýchlo vykĺznete zo starých nohavíc a chcete si navliecť svoj najnovší kúsok. Ale veľmi sa nedostanete. Blokuje to niečo. Len si nemôžete stiahnuť nohavice po stehnách. Frustrovaní si znovu oblečiete nenávidené staré nohavice a potichu opustíte šatňu a nakupujete. Katastrofa by sa vám nestala s štíhlejšími nohami. Je čas na zmenu. Pomocou nasledujúcich rád si rýchlo získate štíhle nohy a oblečiete si tie najkrajšie nohavice.

Opierajte sa o stravu

  • Ak máte všeobecné problémy s váhou alebo postavou, ak chcete štíhlejšie nohy, vždy je vhodné najskôr zmeniť stravu. Ovocie a zelenina by mali byť na vrchole vašej potravinovej pyramídy. Vyberajte tiež prevažne celozrnné výrobky (chlieb, cestoviny). Vo svojej strave obmedzte mäso a údeniny. Čokoládu a iné sladkosti jedzte čo najmenej.

Venujte sa športu, ktorý pracuje s nohami

Rovnica pre získanie štíhlych nôh je pomerne jednoduchá: Štíhlé nohy môžete získať takmer zo všetkých športov a cvičení, ktoré nohy zaťažujú.

    Bicykel používajte ako dopravný prostriedok pre štíhle nohy. Sú teda na čerstvom vzduchu a majú pohyb.

Najmä problémové oblasti často spôsobujú ťažkosti, takže žalúdok, nohy a zadok ...

Štíhle nohy cez gymnastiku

Štíhle nohy vám môžu pomôcť aj jednoduché gymnastické cvičenia.

  • Pri tomto cvičení so štíhlymi nohami si ľahnite na bok s nohami vystretými. Hornú časť nohy pomaly zdvíhajte a spúšťajte. Robíte to bez toho, aby ste položili nohu. Urobíte to asi päťdesiatkrát. Potom urobte to isté s druhou nohou.
  • Ľahnite si na bok s vystretými nohami. Potom ohnite hornú časť nohy a znova ju vyrovnajte. Celé to urobíte, opäť bez toho, aby ste si zložili nohu, asi päťdesiatkrát. Ak pri tomto cviku na chudú nohu nemôžete dostať rovno päťdesiat zákrut, môžete si medzi tým urobiť malé prestávky.

Najlepšie urobíte, keď skombinujete všetky rady a zostavíte si svoj vlastný individuálny program, ktorý vám pomôže zoštíhliť nohy.