Kontrastná sprcha
Existuje jednoduchý spôsob chudnutia, ktorý trvá minimum času. Nemusíte sa namáhať a výsledok je úžasný! V situácii, keď neexistuje spôsob, ako si naplánovať deň na fitnes, nie je čas na cvičenie a materiálne možnosti vám neumožňujú dodržiavať pokyny dietetika - pomocou kontrastnej sprchy môžete schudnúť. Alebo to môže byť vynikajúci doplnok k všetkým týmto. Výhodou tejto metódy chudnutia je, že sa môžete sprchovať doma bez toho, aby ste niekam chodili.
Pre tých, ktorí sa obávajú studenej vody, sa tento postup môže javiť ako nepríjemný, čo spôsobuje nepríjemné pocity. Tu treba hlavne vedieť, že si človek zvykne na všetko a výsledok takejto duše na seba nenechá dlho čakať. Pred mnohými storočiami sa hovorilo, že rôzne manipulácie so studenou vodou predstavujú veľký krok k zdraviu. V Rusku bolo zvykom v zime plávať v ľadovej diere, najmä po kúpeli. Teraz sa pre mnohých stal kúpeľný dom a ľadová diera niečo nedosiahnuteľné, ale každý si môže dať kontrastnú sprchu. Sila účinku sa mierne líši od plávania v jamke, ale liečivý a priaznivý účinok je stále badateľný.
Pri striedaní teplej a studenej vody začne krv cirkulovať oveľa rýchlejšie, vylučujú sa toxíny. Vďaka tomu sa cievy stávajú silnejšie a pružnejšie, orgány pracujú lepšie, nálada stúpa a posilňuje sa imunita. Kontrastná sprcha navyše pomáha človeku prekonať choroby, ako je vegetatívno-vaskulárna dystónia, arytmia, vysoký krvný tlak a čo je najdôležitejšie - obezita. Ako vidíte, postup môže nielen pomôcť prekonať obezitu, ale aj chrániť pred najrôznejšími chorobami.
Pre takúto sprchu platia rôzne pravidlá. Hlavnou podmienkou je začať postupne. To platí aj pre teplotu teplej a studenej vody a dobu trvania procedúry.
Kontrastná sprcha na chudnutie začína ohrievaním horúcou vodou, po ktorej ochladí. Teplota vody sa musí zmeniť asi za 10 minút. V takom prípade by mala byť doba pobytu v horúcej vode dvakrát dlhšia ako v studenej. Napríklad, ak stojíte tri minúty pod horúcou vodou, potom nie viac ako minútu a pol za studena.
Najskôr by mala byť teplota vody: horúca 38 stupňov, studená 28. Postupne je potrebné zvyšovať rozdiel a priviesť ho k ukazovateľom 40 a 20. Tiež v priebehu času môžete ľahko zmeniť pomer teplej a studenej vody, mala by byť tri k jednej. Počet všetkých opakovaní sa odporúča vykonať štyrikrát, neexistuje však nijaké konečné obmedzenie, pretože čas na zmenu teploty vody môže byť tiež iný: horúca 20 sekúnd, studená 10.
Telo si musí zvyknúť na zmeny teploty. Kontrastnú sprchu je potrebné zahájiť zahriatím pod teplou vodou a potom zapnutím horúcej. Pri malom naparovaní si môžete nalievať studenú vodu. Telo musí zhora vychladnúť. Spravidla počas takéhoto polievania človek nezamrzne, ale ak sa to z nejakého dôvodu stalo, urobila sa niekde chyba.
Tento postup zlepšuje krvný obeh, čo následne stimuluje metabolické procesy. Práve táto kvalita prispieva k chudnutiu. Môžete použiť kontrastnú sprchu proti celulitíde, ktorá smeruje tok vody do problémových oblastí. Takáto vodná masáž odstráni všetky blokády, vyčistí podkožné vrstvy a odpadové látky sa rozpustia oveľa efektívnejšie.
Čas procedúry je ideálny po ranných cvičeniach. Keď sa telo čo najviac zahreje, krv cirkuluje dokonale. Kontrastnú sprchu si môžete dať večer pred spaním, ale potom ju musíte dokončiť teplú, nie studenou vodou. Na záver sa odporúča potrieť uterákom.
Kontrastná sprcha neprináša okamžité výsledky, človek bude postupne chudnúť, ale postup je možné urýchliť, ak si stále nájdete silu a čas na paralelné športy a diéty.