Kontrola stravy Volumetrics EAT SMARTER

stravy

Jedzte viac ako obvykle a súčasne chudnite - s týmto sľubom priťahuje diéta Volumetrics. Ale samozrejme je tu malý háčik: záleží to na tom, čo jete. Môže to fungovať? Skontrolovali sme to.

Vynálezcom volumetrického princípu je Barabara Rolls, profesor na americkej Pennsylvánskej štátnej univerzite. Základom vašej stravy je individuálna energetická hustota jedla, to znamená pomer kalórií k celkovému objemu. Barbara Rolls predpokladá, že potraviny sú obzvlášť sýte, keď majú veľký objem. Ak sú tiež nízkokalorické, chudnete. Najlepší príklad: šalát. Môžete sa toho dosýta najesť. Pri volumetrickom princípe by sa malo týždenne prehadzovať až 1,5 kila.

Je to na stravovacom pláne

Povolené sú všetky jedlá s nízkou hustotou energie (veľký objem, málo kalórií). V ponuke je dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, ľahké polievky, šaláty, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky. Povolené je aj chudé mäso. Mali by ste tiež piť veľa vody, pretože bez kalórií plní žalúdok. Mix, ktorý je možné obmieňať. Napriek nízkemu príjmu kalórií (až 1300 kcal/deň) by nemal byť pocit hladu.

Motivácia namiesto zákazov

Mnoho diét určuje, čo by ste nemali robiť. Princíp Volumetrics sa naopak spolieha na motiváciu: Namiesto „Nemám dovolené jesť nič tučné“, treba si povedať: „Môžem jesť toľko jedál s nízkou hustotou energie, koľko chcem!“.

Záver: Strava vhodná na každodenné použitie bez zdravotných rizík. Ak je ponuka Volumetrics rozmanitá, dodáva telu všetky dôležité výživné látky. Nebezpečenstvo: Po diéte ste si zvykli na veľké množstvo. Ak teraz narazíte aj na tučné a sladké jedlá, jo-jo efekt môže rýchlo dať kľúč do diel vašej stravy.