Kontrolný zoznam Ako stimulovať produkciu spermií
Aby bolo dieťa spolu šťastné obaja partneri aktívni prispieť.
Pretože jeden dostatočný počet spermií a Kvalita spermií sú dôležitými faktormi pre oplodnenie vajíčka a tým pre rýchle splnenie túžby mať deti.
Ako človek môžete prispieť použitím svojho Stimulujte produkciu spermií a zaisťuje tvorbu zdravých spermií: Pretože aby sa spermie dostali do vaječnej bunky a mohlo sa počať zdravé dieťa, dochádza k nerušenej spermatogenéze, a teda k mnohým zdravé a pohyblivé spermie obzvlášť dôležité.
Mali by ste venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim bodom:
- Zostaňte v pohode: teplota ovplyvňuje produkciu spermií
- Podporujte spermatogenézu: vyhýbajte sa drogám a zbytočným liekom
- Šport vás robí fit - malátna nadváha
- Pre kvalitu vašich spermií: alkohol len s mierou
- Ovplyvnite kvalitu spermií špeciálnymi mikroživinami
- Vždy zostaňte uvoľnení: Znížte stres pre zdravú produkciu spermií
Zostaňte v pohode: teplota ovplyvňuje produkciu spermií
Semenník má plexus žíl, ktorý zaisťuje ochladenie. Ideálna je teplota medzi 33 a 35 ° C. O veľmi tesné nohavice sú Preťažené semenníky a nemôže sa rozširovať. Môže sa stať Prehriatie prísť, pretože prirodzený chladiaci systém už nefunguje optimálne.
Pri vyšších teplotách Porucha produkcie spermií. Preto by sa vo fáze plodnosti malo zabrániť tiež horúcim kúpeľom a saunám.
Podporujte spermatogenézu: vyhýbajte sa drogám a zbytočným liekom
Nadmerná spotreba z nikotín, alkoholu, Drogy alebo Lieky ako anabolické steroidy na budovanie svalov, ale aj antibiotiká, antidepresíva, krvný tlak a lieky na gastrointestinálny trakt ovplyvňujú spermatogenézu a znížiť počet spermií.
Môže to najmä dlhodobé užívanie anabolických steroidov - umelo dodávaných hormónov Zastavte vlastnú produkciu testosterónu. To má potom priamy vplyv na kvalitu spermií.
K jednej prispievajú všetky druhy liekov zvýšená spotreba mikroživín a antioxidantov v - a to je presne to, čo potrebujete pre svoju produkciu spermií. Ak napriek tomu dôjde k oplodneniu, môžete Chyba vo vývoji byť výsledkom vo vašom dieťati. Preto: drogy sú tabu.
Šport vás robí fit - malátna nadváha
Pre kvalitu spermií, Index telesnej hmotnosti (BMI) hrať úlohu, pretože Plodnosť z mužov s nadváhou alebo podváhou sa volá menej hodnotené v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou.
S pravidelné cvičenie Okrem zdravšej výživy tomu môžete zabrániť, pretože šport je aj tak zdravý a je osvedčeným liekom na obezitu.
Cvičenie má navyše pozitívny vplyv na kvalitu spermií, pretože šport ovplyvňujú Hladiny testosterónu a posilniť imunitný systém. Je dôležité, aby ste boli mierne aktívni, t. J. nepreháňajte to.
Pre kvalitu vašich spermií: alkohol len s mierou
Pravidelná konzumácia alkoholu môže a Zníženie hladiny testosterónu príčina. Výsledok: znížené množstvo spermií, zhoršenie kvality spermií a problémy s ejakuláciou.
Príležitostné pivo po práci alebo pohár vína s vynikajúcim jedlom sa považujú za bezpečné. A mierna konzumácia alkoholu neškodí. Od 40 gramov alkoholu denne (zodpovedá asi 1 litru piva alebo 0,5 litra vína) sú možné negatívne následky na vašu plodnosť.
Ovplyvnite kvalitu spermií špeciálnymi mikroživinami
Zdravá a vyvážená strava je kľúčovým faktorom pri tvorbe zdravých spermií. Na vytvorenie vyváženého stravovacieho plánu je samozrejme užitočné vedieť, ktoré z nich Živiny najmä na produkciu spermií dôležité sú:
selén: Esenciálny stopový prvok selén a ďalšie závislé enzýmy regulovať hormonálnu rovnováhu štítnej žľazy a sú stavebnými kameňmi spermií. Nedostatok selénu v tele môže viesť k poruchám produkcie spermií. To môže znamenať, že vaše spermie sú menej pohyblivé a počet spermií je nižší.
selén chráni navyše spolu s meďou, vitamínom E a vitamínom C sú bunky predbežne ošetrené oxidačný stres.
zinok: Výroba spermií je z toho Hormón testosterónu zalomený. Takže to Hladiny testosterónu v krvi na jednom normálna úroveň telo potrebuje zinok. Nedostatok zinku môže preto negatívne ovplyvňovať hladinu testosterónu a tým aj produkciu spermií, a tým viesť k zníženému počtu zdravých spermií.
Kyselina listová (kyselina listová): Folát (vitamín B9) a dva ďalšie dôležité vitamíny skupiny B (vitamín B6, vitamín B1) zaisťujú premenu a odbúravanie škodlivej aminokyseliny homocysteín. Homocysteín vzniká ako Vedľajší produkt v našom metabolizme. Ak je prísun vitamínov B nedostatočný, môže sa homocysteín hromadiť v krvi a spôsobiť poškodenie nervov a ciev. Aj normálne Vzhľad spermií, ich mobilita, ako aj Počet spermií môže byť ovplyvnený.
K tomu je folát navyše skvelý Bunkové delenie a rast buniek, ako aj nevyhnutné na produkciu genetického materiálu.
Vedomá výživa nie je v každodennom živote často taká ľahká. Na mieru šitý doplnok výživy má zmysel zabezpečiť, aby boli všetky dôležité vitamíny a minerály k dispozícii, keď chcete mať deti.
Preto existuje Folio-muži, jeden na Vyvážená kombinácia mikroživín pre mužov, ktorí chcú mať deti. Najmä minerály zinok a selén sú nevyhnutné pre produkciu spermií.