Konverzia diéty na cmar
... žiť lepšie.
Cmar je diéta kompaktná
- koncepcia celoživotnej výživy so štyrmi fázami
- V závislosti od fázy sa jedlá nahradia 500 ml cmaru
- Redukcia sacharidov
Cmarská strava podrobne
Najskôr je potrebné poznamenať, že tu uvedená diéta z cmaru sa líši od iných jedál z cmaru, pri ktorých sa konzumuje iba cmar niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Takéto jednostranné diéty sa neodporúčajú.
Strava z cmaru je celoživotnou zmenou stravovania. Má štyri fázy: deň cmaru, fáza chudnutia, fáza konverzie a celoživotná fáza.
Zmena stravovania začína dňom čistého cmaru, v ktorom skonzumujete iba 500 ml cmaru a vodu (najmenej 1,5 l).
V nasledujúcej fáze chudnutia sa hlavné jedlo nahradí cmarom. Okrem toho sa vyhýbame sacharidom z chleba, cestovín, ryže a zemiakov. Táto fáza sa používa, kým nedosiahnete cieľovú hmotnosť. Je povolený jeden výnimočný deň v týždni, v ktorom sa môže jesť bez obmedzení.
Ak sa dosiahne cieľová hmotnosť, sú povolené dva dni výnimky a ďalšie štyri dni sú povolené sacharidy a menšie výnimky. Deň je navrhnutý ako fáza chudnutia. Fáza premeny sa dodržiava najmenej štyri týždne. Ak váha zostala počas tejto doby stabilná, prechádzate do celoživotnej fázy, počas ktorej vložíte prísny deň z fázy chudnutia a mierny deň z fázy premeny. Okrem toho by ste mali od fázy prechodu prijať čo najviac stravovacích návykov.
Posúdenie stravy v cmare
Strava z cmaru je moderná diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá používa relatívne málo pravidiel a umožňuje širokú škálu zdravých potravín. Odporúča sa preto pre väčšinu ľudí, ktorí chcú mierne schudnúť.