Konzistentný výkon - prekliatie alebo požehnanie?

Či už dosiahnutie požadovanej hmotnosti pomocou diéty alebo dosiahnutie športových cieľov: V určitých fázach už nemôžete napredovať, stagnovať pri konštantnom stave. To môže byť frustrujúce .

konzistentný

Toto zastavenie sa nazýva takzvaný plató efekt. Skúšať viac by však bolo v tomto prípade nesprávnym receptom. Ale prečo?

Nemôžeme prijať stagnáciu - zastavenie a pochybujeme o sebe a o svete. Väčšinu fáz plošiny ľudia prežívajú ako krízy, ktoré ich deprimujú. Snažíte sa veľmi a stále nedosahujete cieľ. Je to vždy nepríjemné. Veľký počet členov chce každý rok zhodiť pár kíl v štúdiách. Po krátkom čase sú dve kilá preč a potom sa už nič nedeje. A tu je dôležité nevzdávať sa to hneď, ale fázy náhornej plošiny považovať za normálne pre všetky ľudské skúsenosti. Pri mnohých činnostiach sa strieda pokrok a stagnácia. Niektoré pokojné fázy sú pre nás určite vítané, pretože si môžeme zvyšok vychutnať.
Bolo by však veľmi nerozumné vzdať sa teraz diéty - koniec koncov, investovali sme toľko energie. Problematické je, že niektoré fázy plató nám bránia v pohybe vpred a zlepšovaní sa.

Bez ohľadu na to, či ide o hudbu, šport alebo výučbu cudzích jazykov - dokážeme dobre implementovať základné techniky a automatizmy, ale ešte nie sme majstri. Podľa rektorky DHfPG Andrey Pieter by ste mali opustiť túto komfortnú zónu a veľmi dobre si premyslieť, ako sa to doteraz vyvíjalo, napríklad vo forme krivky učenia. "Čo sme dosiahli a ako ďaleko je to?" Dôvera vo vlastné schopnosti nám dáva očakávania týkajúce sa vlastnej účinnosti, viera v naše vlastné schopnosti a ochota zlepšovať sa nám pomáhajú prekonať slepú uličku, “vysvetľuje Andrea Pieter. Úlohou trénera alebo trénera je poskytnúť nové metódy a rozumne dávkovať kreatívne prestávky.

Osvojte si mentálne zručnosti s obsahom DHfPG

Dôležitosť duševných síl pre dosiahnutie cieľov je nesporná. Na Nemeckej univerzite pre prevenciu a manažment zdravia sa tiež psychologickými a psychickými aspektmi opakovane zaoberajú rôzne moduly. Napríklad s dvojitým bakalárskym titulom v odbore zdravotníctvo. Tu sa skúma psychológia zdravotného správania. Na magisterskom štúdiu v odbore prevencia a zdravotný manažment sa tieto aspekty vyučujú aj v odbore „Koučing“.