Konzumácia ovsených vločiek vám môže pomôcť urobiť viac detí z materského mlieka

Obsah

Jednoducho si sami pripravte alternatívy vegánskeho syra | Syr budúcnosti [Episode 57] Laboratórne mliečne surové potraviny (november 2020).

Ovos sú celé zrná. Sú výživné a ponúkajú širokú škálu zdravotných výhod. Ovos je tiež jednou z najobľúbenejších potravín, ktoré dojčené matky konzumujú, aby získali viac materského mlieka a uľahčili laktáciu. Ovos a výrobky z ovsa sú skvelým doplnkom zdravej výživy pri dojčení, pretože majú veľa priaznivých účinkov na dojčiace matky.

ovsených

Výhody ovsa na dojčenie

  • Ovos je plný jedla. Ovos obsahuje bielkoviny, vitamíny a minerály. Majú vysoký obsah železa, zinku, mangánu a vápnika. Sú vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny. Obsahujú tiež vitamíny skupiny B na zvýšenie energie, zlepšenie nálady a boj proti únave, úzkosti, stresu a depresii.
  • Ovos obsahuje saponíny. Saponíny sú látkou, ktorá môže mať pozitívne účinky na hormóny spojené s tvorbou materského mlieka.
  • V ovse sú rastlinné estrogény. Potraviny, ktoré obsahujú rastlinné estrogény, súvisia so stimuláciou mliečnych žliaz a vyššou produkciou mlieka.
  • Beta-glukán sa nachádza v ovse. Beta-glukán je druh vlákniny, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje hladinu hormónu prolaktínu v dojčení. Vyššia hladina prolaktínu môže mať pozitívny vplyv na produkciu materského mlieka.

Ako pridať ovos do vašej stravy

Oves je bežný a dá sa pripraviť rýchlo a ľahko mnohými spôsobmi. Môžete si pripraviť vlastné občerstvenie a jedlá z ovsa, alebo si kúpiť výrobky, ktoré už ovos obsahujú. Od raňajok cez popoludňajšie občerstvenie až po dezert je ľahké zahrnúť ovos a výrobky z ovsa do dennej stravy pri dojčení.

Čo je to ovsená slama?

Ovsená slama je doplnok ovsa vyrobený zo semien a listov rastliny Avena sativa. Je dostupný vo forme kapsuly, tinktúry, prášku alebo slamy, ktorá bola nakrájaná a preosiata.

Jesť ovos s alergiou na lepok

Celý ovos neobsahuje lepok. Všeobecne sú tiež dobre znášaní pacientmi s celiakiou. Niektoré ovsené vločky sa však spracúvajú spolu s pšeničnými výrobkami alebo sa kombinujú s inými pšeničnými výrobkami. Ak máte alergiu na lepok, starostlivo skontrolujte štítky na vašich výrobkoch z ovsa. Nakupujte iba čistý celozrnný ovos, ktorý je označený ako bezlepkový, alebo ovos, ktorý sa spracováva v bezlepkovej prevádzke.

Majú vedľajšie účinky ovsa?

Ovos sa považuje za bezpečnú a zdravú súčasť vašej stravy. Nie sú známe žiadne vedľajšie účinky alebo interakcie spojené s ovsom.