Konzumáciou týchto potravín vyzerá o 10 rokov mladšie

Jedzte omladzujúce jedlá, ktoré vyživujú vaše telo, myseľ i dušu. Takto môžete vyzerať ako milióny bez ohľadu na vek.

Koža je zložitý orgán, ktorý je vystavený vnútorným faktorom z tela, ale aj z vonkajšej strany z vonkajšieho prostredia.

Tieto dva faktory sa na pokožke výrazne podpíšu, odfarbia ju, spôsobujú vrásky, škvrny a starnú ju.

Našťastie môžeme proti mnohým príčinám bojovať zdravším životným štýlom. Nie nadarmo sa to hovorí všade.

To, čo robíme, čo jeme, koľko spíme, či športujeme, či sa smejeme, koľko sedíme na slnku atď., To všetko má následky na telo a zdravie človeka.

Väčšinou sa to, čo je ľahké urobiť pre naše dobro, javí ako najkomplikovanejšia vec na svete.

Potraviny s omladzujúcim účinkom - ako vyzerať o 10 rokov mladšie

Antioxidanty ako vitamín C, E, A, betakarotén, polyfenoly, flavonoidy bojujú proti voľným radikálom a ich poškodeniu.

Potraviny s obsahom antioxidantov vás chránia pred zápalmi a starnutím.

Jedzte celozrnné výrobky, olejniny, bobule, špenát, ananás, zemiaky, brokolicu, tmavú čokoládu atď.

Pomáha pri zdraví kostí, chráni vás pred UV žiarením, ktoré starne pokožku, ale môže tiež spôsobiť rakovinu kože.

Jedzte čo najviac rýb, mliečnych výrobkov, pečene, ustrice, celozrnných výrobkov, sójového mlieka, syra tofu.

Pretože žalúdok potrebuje pre udržanie zdravia dobré baktérie, potrebuje ho aj pokožka.

Zahrňte do svojej stravy prebiotiká a probiotiká, ktoré pomáhajú mikrobiómu a imunitným funkciám buniek.

Môžete ich brať ako doplnky výživy, ale aj z rýb, avokáda.

Telo si nedokáže samo vyrobiť esenciálne mastné kyseliny, ktoré potrebujeme, preto je potrebné dopĺňať stravu.

Tieto kyseliny, najmä omega-3, sú zodpovedné za udržiavanie produkcie a elasticity kolagénu a zvlhčujú pokožku.

Vytvárajú prirodzenú bariéru proti UV žiareniu.

- fermentované potraviny (kapusta, kyslé uhorky)

- vnútorné orgány, ako je pečeň

Vyhýbajte sa čo najviac cukru, ktorý poškodzuje imunitný systém, bunky, pokožku a vedie k predčasnému starnutiu.

Vyvarujte sa tiež fajčeniu, ktoré zanecháva stopy na pokožke, pokožke, mení ich farbu, spôsobuje vrásky, škvrny a zmenu farby pokožky.