Konzumujte slede a sardinky Freedom

Autor: Petre Dobrescu, nedeľa, 23. novembra 2008, 17:16 hod.

sardinky

Zabudnite na chvíľu na zložité recepty a diéty, aj keď sú niektoré účinné, a naučte sa, ako sa stravovať zdravšie. Dávajte pozor, čo ste položili na tanier!

Mnoho mäsových jedál môže obsahovať prílohu, napríklad hranolky alebo šalát, a často môže byť aj sýte. V cestovinovej omáčke môže byť 25% mäsa a 75% zeleniny. Odborníci na výživu odporúčajú jesť hovädzie mäso v krvi.

Ďalšie návrhy od lekára: Bravčové alebo baranie mäso by sa malo jesť raz alebo dvakrát týždenne, tiež kuracie alebo morčacie mäso, a ryby alebo morské plody, trikrát alebo štyrikrát každých sedem. dni. Pre tých, ktorí majú záľubu v mäsových jedlách, bude ťažšie znížiť ich spotrebu na „normálnu“ úroveň.

KDE ZÍSKATE ŽELEZO A VITAMÍN B?

Surové mäso sa považuje za dôležitý zdroj železa, ktoré hrá osobitnú úlohu pri udržiavaní zdravia svalov a krvi. Štúdie vegetariánov preukázali, že im hrozí strata veľkého množstva železa, čo môže viesť k anémii. Vitamín B, ktorý sa nachádza v značnom množstve v mäse, je veľmi dôležitý pri výrobe energie.

MOZGOVÉ JEDLO pre mozog

Mäso je od praveku považované za vzácnu potravinu a tiež za rezervu bielkovín, vitamínov a ďalších výživových zdrojov. Mnoho antropológov v skutočnosti vidí mäso ako kľúčový prvok, ktorý zohral dôležitú úlohu pri vývoji nášho druhu. Aj keď sú vegetariáni v posledných rokoch v móde, mäso z akýchkoľvek jedlých zdrojov zostáva základom amerických jedál.

DOBRÉ RYBY ALEBO NIE?

tipy
Vedci stále nie sú rozhodnutí o niektorých odporúčaniach, ale kvôli bezpečnosti by deti, tehotné alebo dojčiace ženy nemali jesť viac ako 340 gramov rýb týždenne a vyhýbať sa mečiarom, žralokom a makrelám.

VYBERTE SI RYBY, KAŽDÝM
Môžete bez váhania zjesť malú porciu mäkkýšov, tresky alebo platesy. Nezabudnite tiež na vyprážané ryby. Slede a sardinky sú bohaté na omega3 kyseliny a majú veľmi málo toxínov.

MORSKÉ PLODY
Alternatívou s menším obsahom tuku ako mäso sú morské plody. Crus your - prečo majú vysokú hladinu omega3 kyselín, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb a rakoviny prostaty.

Na spotrebu sa vyprodukuje 43,3 600 127 miliónov ton bravčového mäsa.
Američania ročne skonzumujú 600 miliónov veľkých počítačov Mac.
V Amerike sa spotrebuje 127 kurčiat za sekundu.