Korčuľovanie na ľade; Časopis Puls Lifestyle
Jeden by sa chcel pri vonkajších športoch zaobísť bez snehu a ľadu. Inak sa môže stať, že behanie a bicyklovanie padnú v pravom slova zmysle.
Korčuľovanie alebo korčuľovanie je však na zimu ideálnym vytrvalostným športom. Aj v pohodovom tempe na bežcoch spálite okolo 400 kilokalórií za hodinu. Pri kĺzaní po ľade trénujete koordináciu tela a zmysel pre rovnováhu. Jemné plynulé pohyby sú tiež mimoriadne šetrné ku kĺbom a mieche. To znamená, že ľudia s nadváhou tu nájdu aj priaznivý spôsob športovania. Korčuľovanie je ideálne pre problémové partie: neustále napätie v oblasti žalúdka, nôh a zadku ich napína a posilňujú sa panvové a bedrové svaly.
Každý, kto už v lete chodí s inline korčuľami alebo ako zimný bežkár, bude mať len málo problémov s prechodom na bežcov. Začiatočníci by mali najskôr vypustiť paru na rovnom ľade klziska.
Je to tiež skvelá zábava pre deti - Foto: Dreamstime.com
Pri korčuľovaní sa posúvate vpred pomocou takzvanej korčuliarskej techniky. Zatlačíte sa vnútornou hranou jedného bežca a potom skĺznete po druhom bežcovi a svoju váhu presuniete na príslušnú nohu. Tlačná noha je položená na ľade pred stredom tela. Mierne predklon a dopredu pokrčené kolená zabraňujú pádom dozadu. Po krátkej fáze kĺzania sklopíte kĺzavé nožné korčule zvnútra, mierne natiahnete telo a kolená a pomocou predchádzajúcej klznej nohy sa odtlačíte. Brzdí sa pohybom bežca do strany. Začiatočník by to mal cvičiť pomaly, pokiaľ je to možné s pomocou gangu.
Klziská sa v zime znovu otvárajú a ponúkajú pravidelné kurzy, ale aj podujatia ako ľadové diskotéky alebo športy s ľadovými zásobami. Deti od 4 rokov už majú motorické zručnosti, aby sa mohli naučiť korčuľovať - to robí z korčuľovania zážitok pre celú rodinu.