Korčuľovanie vám pomôže byť zdravým a pri dobrej nálade - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Korčuľovanie je možno najelegantnejšia forma cvičenia a tiež jeden z najobľúbenejších zimných športov. Korčuľovanie, ktoré majú radi tí, ktorí sa tomu venujú, aj diváci, má svoj pôvod v Škandinávii a datuje sa pred viac ako 4 000 rokmi.
Korčuľovanie je zdravá a zábavná forma cvičenia bez ohľadu na vek a schopnosti. Stabilita, kontrola a sila sú kľúčovými prvkami korčuľovania, či už sa to praktizuje podľa výkonu alebo rekreačne. Vďaka modernému vybaveniu sa z korčuľovania stala činnosť, ktorú je možné praktizovať počas celého roka, aby ste boli aktívny a fit. Kvôli spotrebovanej energii a trénovaným svalovým skupinám súperí korčuľovanie na aerobiku. A ak sa trénuje vonku, vyhráva závod oddelene.
Deti môžu prichádzať s chôdzou na ľade od dvoch a pol roka, ale na splátky do 20 minút a pod prísnym dohľadom inštruktora. Korčule musia byť kvalitné a musia sa kupovať v špecializovaných predajniach.
Zlepšuje flexibilitu a rovnováhu
Ak vám chodidlá vŕzgajú zakaždým, keď ráno vstanete z postele, riešením môže byť korčuľovanie. Posunutie na lesklom povrchu vyvíja malý tlak na kĺby, kolená a chrbát. Korčuľovanie navyše zlepšuje rovnováhu a koordináciu. Pri korčuľovaní používajte veľa malých svalov, ktoré v každodennom živote necvičia. Ide najmä o svaly okolo bokov, kolien a členkov. Posilnenie týchto malých svalov pomôže pri ďalších činnostiach, ako je beh, lyžovanie alebo jóga.
Rozvíjajte svaly nôh
Korčuľovanie, ktoré sa zameriava na pohyb dolnej polovice tela, ponúka prepracované cviky na svaly nôh a harmonicky ich rozvíja, keď tréning pokračuje. Rovnako ako si korčuľovaním udržiavate rovnováhu, brušné a chrbtové svaly sa spevňujú a svaly paží a ramien pracujú súčasne so zvyškom svalov.
Stimuluje kardiovaskulárny systém
Aj keď sa to nezdá veľmi náročné, cvičenie na ľade sa rovná intenzívnemu kardio cvičeniu. Najlepšie výsledky dosiahnete korčuľovaním na dlhé vzdialenosti rovnomerným tempom. Je tiež dôležité pravidelne chodiť na klzisko.
Trénujte svoju myseľ
Okrem fyzických výhod je korčuľovanie tiež dobrým cvičením pre myseľ, pretože si vyžaduje veľkú schopnosť koncentrácie a pamäťové a priestorové vedomosti. Zamerajte sa na to, čo musíte urobiť, keď ste na ľade, zabudnite na starosti. Rovnako ako každá forma športu, aj pohyb na ľade zlepší vašu náladu a zbaví vás negatívnych energií.
Pomôže vám schudnúť
Korčuľovanie je skvelý spôsob, ako si udržať svoju postavu. Kalórie spotrebované za hodinu strávenú na ľade závisia od toho, ako rýchlo korčuľujete. Človek, ktorý váži 70 kilogramov a pomaly korčuľuje (menej ako 14 kilometrov za hodinu), teda spáli asi 387 kalórií za hodinu. Rýchla korčule (napríklad po puku) vyžaduje 633 kalórií za hodinu. Vonkajšie korčuľovanie je dvojitá výhoda - na jednej strane ide o lepšie okysličenie a na druhej strane spaľuje viac kalórií, pretože korčuliar tiež spĺňa požiadavky vetra a ak je to ľad jazera, nerovného povrchu.
Ak ste nikdy predtým nekorčuľovali, bolo by ideálne absolvovať niekoľko lekcií, aby ste sa naučili základné veci, ako je kĺzanie, sedenie, pád, vstávanie alebo zastavenie na ľade, aby ste sa vyhli zraneniam.