Koreň ženšenu proti zlej koncentrácii - NetDoktor
DR. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulárna biologička, ľudská genetička a trénovaná lekárska redaktorka. Ako novinárka na voľnej nohe píše pre odborníkov i laikov texty na témy týkajúce sa zdravia a upravuje odborné vedecké články lekárov v nemčine a angličtine. Je zodpovedná za vydávanie certifikovaných školení pre lekárov pre renomované vydavateľstvo.
Martina Feichter vyštudovala biológiu v lekárni voliteľného predmetu v Innsbrucku a tiež sa ponorila do sveta liečivých rastlín. Odtiaľ nebolo ďaleko k ďalším medicínskym témam, ktoré ju uchvacujú dodnes. Vyštudovala novinárku na Akadémii Axela Springera v Hamburgu a pre NetDoktor pracuje od roku 2007 - najskôr ako redaktorka a od roku 2012 ako nezávislá spisovateľka.
Ženšeň sa odporúča pri slabosti, únave a zníženej koncentrácii. Podľa ľudovej medicíny navyše ženšen údajne zvyšuje potenciu a zmierňuje depresie. Prečítajte si viac o ženšenovom efekte a aplikácii tu!
Aká liečivá sila je v ženšene?
Korene kórejského alebo pravého ženšenu (Panax ginseng) sú schválené na posilnenie a povzbudenie pocitu únavy a slabosti, v prípade zníženia výkonnosti a schopnosti sústrediť sa a vo fáze zotavenia po chorobe (rekonvalescencia).
Hlavnými účinnými látkami koreňov ženšenu sú takzvané ginsenosidy (triterpénové saponíny dammarantného typu). Ďalšími zložkami sú napríklad éterický olej, polyacetylény, fenolové karboxylové kyseliny a polysacharidy. Výsledkom je celkovo protizápalový a antioxidačný účinok koreňov ženšenu. Pojem „antioxidant“ popisuje schopnosť eliminovať agresívne zlúčeniny kyslíka poškodzujúce bunky („voľné radikály“). Liečivá rastlina by okrem toho mala zvyšovať odolnosť voči škodlivým faktorom (noxae), ako sú chemické znečisťujúce látky.
V ázijskom ľudovom liečiteľstve sa liečivý koreň používa v mnohých iných oblastiach použitia, ako sú uvedené vyššie. Napríklad sa hovorí, že ženšen posilňuje imunitný systém a spomaľuje proces starnutia. Okrem toho sa o liečivej rastline hovorí, že je účinná pri rôznych zdravotných problémoch a chorobách, napríklad pri chorobách dýchacích ciest, srdcovo-cievnych ochoreniach, depresiách, úzkostiach, erektilnej dysfunkcii (impotencia) a návaloch horúčky počas menopauzy. Účinnosť ženšenu v týchto prípadoch ešte nebola dostatočne preskúmaná a dokázaná.
Ako sa používa ženšen?
Na šálku čaju zo ženšenu zalejte dvoma gramami sušených a nadrobno nakrájaných koreňov asi 150 mililitrov vriacej vody. Po piatich až desiatich minútach máčania čaj sceďte a vypite. Šálku môžete piť niekoľkokrát denne počas troch až štyroch týždňov (denná dávka: tri až šesť gramov liečiva).
Častejšie sú rôzne hotové výrobky (napríklad tablety alebo kapsuly ženšenu). Vždy by ste mali používať vysoko kvalitné výrobky, aby ste sa ubezpečili, že sú účinné a tolerované. Niektoré známe vedľajšie účinky ženšenu sa pozorovali väčšinou v súvislosti so zlou farmaceutickou kvalitou použitých prípravkov. Účinné ginsenosidy sú navyše väčšinou nedostatočne dostupné v lacných prípravkoch alebo ide o falzifikáty, ktoré neobsahujú vôbec žiadny ženšen. Používajte preto iba vysoko kvalitné prípravky. Informácie o použití a dávkovaní si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov alebo sa obráťte na svojho lekára alebo lekárnika.
Aké vedľajšie účinky môže ženšen spôsobiť?
Krátkodobé užívanie ženšenu v odporúčanom dávkovaní sa všeobecne považuje za bezpečné.
Občas sa vyskytne nespavosť (nespavosť). Pri dlhodobom používaní sú možné alergické kožné reakcie. V jednotlivých prípadoch navyše použitie doplnkov výživy so ženšenom spôsobilo vedľajšie účinky, ako sú strata chuti do jedla, hnačka, svrbenie, vyrážka, bolesti hlavy, závraty, krvácanie z pošvy, absencia menštruácie, búšenie srdca, zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku alebo zadržiavanie vody v tkanive (edém).
Na čo si dať pozor pri použití ženšenu
Kvôli chýbajúcim štúdiám o dlhodobých účinkoch by ste nemali koreň ženšenu používať dlhšie ako maximálne tri mesiace. Po minimálne dvojmesačnej prestávke môžete opäť brať prípravky z liečivej rastliny.
Liečivá rastlina by sa nemala používať počas tehotenstva a dojčenia, ani u detí. Zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne vedecké štúdie o bezpečnosti.
Existujú dôkazy, že koreň ženšenu ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a krvný tlak. Ak trpíte cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom, mali by ste sa pred použitím liečivej rastliny poradiť s lekárom.
Ženšen môže interagovať s rôznymi liekmi, ako sú antikoagulanciá warfarín alebo fenprokumón. Všeobecne platí, že ak užívate nejaké lieky, mali by ste sa pred použitím liečivej rastliny porozprávať so svojím lekárom.
Ako získať ženšen a výrobky z neho
Vo svojej lekárni a dobre zásobených obchodoch so zdravou výživou dostanete sušený koreň ženšenu a rôzne hotové prípravky (napríklad kapsuly, dražé, tonikum). Prečítajte si priložené informácie o produkte o spôsobe použitia a dávkovania prípravkov alebo sa obráťte na svojho lekára alebo lekárnika.
Liečivé rastliny - ktorý čaj pomáha, keď?
Lisa Vogel študovala odborovú žurnalistiku so zameraním na medicínu a biologické vedy na univerzite v Ansbachu a svoje novinárske vedomosti si prehĺbila na magisterskom štúdiu multimediálnych informácií a komunikácie. Nasledovala stáž v redakčnom tíme NetDoktor. Od septembra 2020 píše ako novinárka na voľnej nohe pre NetDoktor.