Koronavírus sa uzdravuje, musíme nájsť svoju rovnováhu

Úzkosť a depresia

Úzkosť je základná emócia, ktorú som v detstve v rôznej miere zažil niekoľkokrát. Je to ten stav výrazný úzkosti, pri ktorej čakáme na niečo zlé, alebo cítime, že už nie sme v bezpečí.

Depresia je na druhej strane častá u ľudí so zdravotným stavom. Depresia spojená s inými patológiami (chorobami) je spojená so zvýšeným rizikom chorobnosti a úmrtnosti.

60% ľudí s veľkou depresiou tiež trpí príznakmi úzkosti. Zároveň je vývoj depresívnej epizódy u pacientov s úzkosťou 9-krát vyšší ako u iných pacientov - poruchami spánku trpí 90% ľudí s veľkou depresiou.

Ľudia s predchádzajúcimi problémami s duševným zdravím by mali pokračovať v liečbe a mali by si byť vedomí zhoršenia symptómov alebo výskytu nových.

Stres počas pandémie

Slovník sociálnej psychológie definuje pojem duševný stres ako stav napätia, napätia a nepohodlia, určený afektogénnymi činiteľmi, s negatívnym významom, frustráciou alebo depresiou stavov motivácie (potreby, túžby, ašpirácie), ťažkosti resp. nemožnosť riešenia niektorých problémov.

Počas tejto pandémie môže stres zahŕňať príznaky ako:

Strach a starosť o svoje zdravie, ale aj zdravie svojich blízkych
Zmeny spánkovej rutiny a životného štýlu
Ťažkosti so zaspávaním a sústredením
Zhoršenie chronických problémov
Zvýšená konzumácia alkoholu, nikotínu alebo iných zakázaných látok.

Zdieľanie relevantných informácií o koronavíruse a pochopenie skutočných rizík pre vás aj vašich blízkych môže uľahčiť prijatie pandémie. Keď zdieľate relevantné a platné informácie s ľuďmi vo vašom okolí, budú menej stresovaní.

Čo môžeme urobiť v súčasnej situácii

Šírenie infekcie novým koronavírusom SARS-CoV-2 a ním vyvolané ochorenie COVID-19 viedli k vážnym zmenám v našom každodennom živote, najmä od obdobia STAMACASA.

Ľudia, ktorí už majú rôzne formy terapie, ale aj zraniteľní, chronicky chorí alebo tí, ktorí už prešli komplikovaným zásahom, ktorý ohrozil ich životy, sú vážnejšie postihnutí úzkosťou až depresiou u toto obdobie.

Nie sú to však len tí, ktorých sa to týka, pretože na jednej strane izolácia na druhej strane vedie k zvýšenej úzkosti na jednej strane priamej konfrontácii s nebezpečenstvom, ktoré predstavuje možné komplikácie infekcie alebo dokonca každodenné vystavenie riziku infekcie.

Odborníci tvrdia, že prvá vec, ktorú musíme vedieť, je, že strach je v tomto kontexte pandémie, ktorú všetci prežívame, normálny.

Ale každý môže urobiť niečo pre zníženie úrovne stresu a keď sa cítime byť ohromení situáciou, môžeme zavolať pomoc psychoterapeutov. K dispozícii sú BEZPLATNÉ online služby a pre nás všetkých, ale aj pre zdravotnícky personál a pohotovostné služby.

Odporúča sa

Zachovajme pokoj
Pred tým, ako podnikneme nejaké kroky, premyslime si ich racionálne
Prijmime, že prechádzame situáciou, ktorú nemôžeme ovládať
Stanovme si denný režim, ak zostaneme doma
Dajte nám vedieť zo spoľahlivých zdrojov
Obmedzte vystavenie médiám
Doprajme si každý deň čas na relaxáciu alebo meditáciu (predĺžené kúpele, hudba, šport, jóga)

Pomoc pre rodičov

Starosti rodičov sa často prenášajú na ich deti a majú tendenciu reagovať mimeticky, ako to vidia okolo seba. Ak vidia svojich rodičov pokojných a sebavedomých, bude to mať vplyv aj na nich.

Aj keď nie všetky deti a dospievajúci reagujú na stres rovnako, ale v tomto období sa ako rodič môžete zamieňať s nasledujúcimi situáciami.

Podráždenejšie deti (najmä tínedžeri)
Ľahšie alebo prebytočne plačem
Bolesti hlavy alebo žalúdka nesúvisia s určitými stavmi
Návrat k správaniu, ktoré ste považovali za zastarané (namočte posteľ)
Môžu byť smutní alebo znepokojení
Môžu mať tiež poruchy spánku
Môžete mať ťažkosti s jedením
Ťažkosti so sústredením na hodinách
Malý záujem o rôzne relaxačné aktivity
Dospievajúci môžu veľa prekročiť (jedlo, alkohol, tabak alebo zakázané látky)

Odporúčané stratégie počas tohto obdobia

Vysvetlite mu, čo sa deje, na jeho úrovni, pretože má otázky
Dajte mu pocit bezpečia
Ukážte im, že chápete ich obavy a že sú normálne
Snaží sa ju rozptýliť stresovými činnosťami, ktoré ho bavia
Držte ho ďalej od správ a sociálnych médií
Vytvorte mu učebnú rutinu, ale nenahrádzajte miesto učiteľa
Hľadajte aktivity, ktoré by ste spolu nemali čas
Ak ste pre svoje dieťa stále vzorom, buďte dobrým!
Pracujte z domu, jedzte zdravo, stanovte si čas na relaxáciu a čo najviac zostaňte v kontakte so svojou širšou rodinou.

závery

Strach je prirodzený a prirodzený a pomohol nám prežiť ako druh
Panika vás ochromí a zabráni vám vidieť situáciu logicky
Vypadnite zo slučky negativity!
Získajte informácie z oficiálnych a spoľahlivých zdrojov
Nie je trvale pripojený k informačným kanálom
Pri opakovaných záchvatoch paniky sa odporúča odborná konzultácia
Lieky sa majú užívať iba na odporúčanie lekára!
Skladovanie zdrojov je reakciou na našu potrebu mať kontrolu
Ak nemôžete pracovať z domu, vyhľadajte film alebo si vezmite knihu, počúvajte hudbu
Pamätajte na všetky projekty, na ktoré ste predtým nemali čas
Športujte, hoci aj doma!
Cvičte relaxačné cvičenia

TELVERDE ANXIETY-DEPRESSION - sú špecialisti, ktorí môžu poskytnúť okamžitú podporu nepretržite!

0800 0800 20

Rumunský inštitút integrovanej psychoterapie poskytuje bezplatné informácie a služby psycho-emocionálnej podpory pre lekárov a občanov. Tým, ktorí potrebujú podporu, je k dispozícii viac ako 100 psychoterapeutov podľa harmonogramu, ktorý je uvedený na webovej stránke Rumunského inštitútu integrovanej psychoterapie.

Dobrovoľníci ústavu sú k dispozícii pre širokú verejnosť od 8:00 do 20:00 a pre zdravotnícky personál je tento program v niektoré dni až do 02:00 s možnosťou predĺženia. Špecialisti ponúkajú online psycho-emočné informácie a podporu všetkým ľuďom v izolácii, karanténe alebo priamo postihnutých krízovou situáciou vyvolanou COVID-19.

Psychoterapeuti pracujú pro-bono a do vzťahov s občanmi a zdravotníckym personálom sa zapájajú do dvoch konkrétnych akcií:

Majte sa dobre, buďte informovaní! - je určené všetkým osobám v izolácii, karanténe alebo priamo postihnutým kontextom pandémie koronavírusov
Spoločne sme silnejší! - je určené zdravotníckemu personálu v prvej línii a ich rodinám.